Yüksek proteinli akşam yemekleri

Vegan Palak Dal (Ispanak ve Mercimek Çorbası)

Kırmızı mercimek ve ıspanak çorbası, hafifçe blenderdan geçirilir ve kimyon, sarımsak, biberle tamamlanır

Öğle yemeği Hint 30–60 dakika Vegan

Pabellón Criollo (pilav ve fasulyeli Venezuela usulü didiklenmiş dana eti)

Ağır ağır pişmiş didiklenmiş dana eti, siyah fasulye, pilav ve kızarmış plantainli Venezuela pabellón criollo

Akşam yemeği Latin Amerika 60 dakikadan fazla

Tavada Mühürlenmiş New York Strip Biftek ve Otlu Tereyağı

Kızarana kadar tavada mühürlenen New York strip steak, otlu tereyağıyla tamamlanır

Akşam yemeği Amerikan 15–30 dakika Glütensiz

İçerir:

Kremalı Toskana Usulü Tavuk Tava

Tavada mühürlenen tavuk, ıspanaklı kremalı sarımsaklı Parmesan sosunda pişirilir

Akşam yemeği Amerikan 30–60 dakika Yüksek proteinli

İçerir:

Lomo de Cerdo a la Extremeña (paprika ve sarımsaklı domuz bonfile)

Mühürlenmiş domuz bonfile, sarımsak, tatlı toz biber ve biraz beyaz şarapla kısık pişirilir

Akşam yemeği İspanyol 30–60 dakika

Carne Asada (Pirinç ve siyah fasulyeli marine biftek)

Hızlıca mühürlenen carne asada, uzun taneli pilav ve ısıtılmış siyah fasulyeyle servis edilir

Akşam yemeği Meksika 30–60 dakika Yüksek proteinli

İçerir:

Palak Chicken (baharatlı ıspanak soslu tavuk)

Blenderdan geçirilmiş ıspanak, domates, ısıtan baharatlar ve az kremayla yapılan palak tavuk

Akşam yemeği Hint 30–60 dakika Yüksek proteinli

İçerir:

Guatemala Pepián Tavuk Kasesi

Kavrulmuş domates ve biber soslu Guatemala tavuğu, pirinç ve sebzelerle servis edilir

Öğle yemeği Latin Amerika 60 dakikadan fazla Yüksek proteinli

İçerir:

Vegan Mercimekli Shepherd’s Pie

Domatesli soslu yeşil mercimek, üstü zeytinyağlı püreyle kaplanıp altın rengi olana kadar fırınlanır

Akşam yemeği Amerikan 60 dakikadan fazla Vegan

İçerir:

Ranch Soslu Cobb Salatası

Tavuk, bacon, yumurta, avokado ve ranch sosla üstü tamamlanan marullu Cobb salatası

Öğle yemeği Amerikan 30–60 dakika

İçerir:

Kofta bil Tahini (tahin soslu fırın köfte)

Baharatlı kuzu köfte fırınlanır, sonra tahin, limon suyu ve suyla tamamlanır

Akşam yemeği Orta Doğu 30–60 dakika

İçerir:

Keema Matar (Bezelyeli Kıyma Kuzu)

Kuzu kıyma ve bezelyeli keema matar, soğan ve domates masalasında pişirilir

Akşam yemeği Hint 30–60 dakika

İçerir: