Zuppa di Farro e Legumi (zupa z orkiszu i mieszanych roślin strączkowych)
Zupa z orkiszu i strączków z rozmarynem i warzywami
Najlepsze propozycje w Posiłki diety śródziemnomorskiej
Tonno e Fagioli (sałatka z tuńczyka i fasoli cannellini)
Sałatka z tuńczykiem i fasolą cannellini, cytryną i oliwą
Giouvetsi (zapiekanka z jagnięciny i orzo w sosie pomidorowym)
Jagnięcina i orzo zapiekane w sosie pomidorowym z fetą i cytryną
Sałatka z tuńczykiem i białą fasolą z sosem Dijon
Sałatka z tuńczykiem i białą fasolą z sosem Dijon
Insalata di Polpo e Patate (sałatka z ośmiornicy i ziemniaków)
Sałatka z ośmiornicy i ziemniaków z cytryną i kaparami
Linguine allo Scoglio (włoski makaron z owocami morza)
Linguine z owocami morza, małżami, małżami venus i krewetkami
Wszystkie przepisy w Posiłki diety śródziemnomorskiej
Risotto ai Frutti di Mare (włoskie risotto z owocami morza)
Kremowe risotto z owocami morza z krewetkami, małżami, kalmarami i cytryną
Tonno e Fagioli Cannellini (sałatka z tuńczyka i fasoli cannellini)
Sałatka z tuńczyka i fasoli cannellini z cytryną i kaparami
Insalata Caprese con Burrata (sałatka z pomidorów i burraty)
Dojrzałe pomidory i burrata z bazylią, oliwą i balsamico
Zuppa di Pesce alla Livornese (toskańska zupa rybna)
Zupa rybna z pomidorami, białym winem i owocami morza
Ensalada de Piquillos y Atún (Sałatka z papryczek piquillo i tuńczyka)
Sałatka z papryczek piquillo i tuńczyka z dressingiem z oliwy
Sałatka z endywii i orzechów włoskich z roquefortem
Chrupiąca sałatka z cykorii z orzechami, Roquefort i sosem Dijon
Crostini z ricottą i suszonymi pomidorami
Opieczone crostini z ricottą i suszonymi pomidorami
Cazuela de Mariscos (zapiekanka z owocami morza)
Hiszpańska zapiekanka z owoców morza w szafranowym wywarze pomidorowym
Sałatka z soczewicy z winegretem Dijon
Zielona soczewica doprawiona na ciepło winegretem Dijon
Espinacas con Garbanzos (hiszpański gulasz ze szpinaku i ciecierzycy)
Szpinak i ciecierzyca duszone w pomidorach, papryce i kminie
Wegetariańska paella z karczochami i bobem
Wegetariańska paella z ryżem szafranowym, karczochami i bobem
Ceviche de Corvina (peruwiańskie ceviche z okonia morskiego)
Ceviche z okonia morskiego w limonce z cebulą, chilli i kolendrą
