Śródziemnomorska miska z kurczakiem z frytkownicy beztłuszczowej
Potrzebny sprzęt
Składniki
Kurczak
Kuskus i sałatka
Instrukcje
- Rozgrzej frytkownicę beztłuszczową do 200°C (390°F) przez 3 minuty. Włóż udka z kurczaka do miski.
- Dodaj oliwę z oliwek, drobno starty lub przeciśnięty czosnek, suszone oregano, drobną sól morską i czarny pieprz. Drobno zetrzyj skórkę z cytryny do miski, następnie wyciśnij połowę soku i dobrze wymieszaj, aby wszystko pokryć.
- Wsyp kuskus do żaroodpornej miski i dodaj 160 ml świeżo zagotowanej wody z czajnika. Przykryj i odstaw na 5 minut, a następnie spulchnij widelcem.
- Ułóż kurczaka w jednej warstwie w koszu frytkownicy beztłuszczowej. Smaż w frytkownicy beztłuszczowej przez 10 do 12 minut, obracając raz, aż będzie w pełni upieczony i zrumieniony; najgrubszy kawałek nie powinien mieć różowego środka.
- Pokrój pomidora i ogórka w kostkę i przełóż do miski. Skrop odrobiną pozostałego soku z cytryny i małym chlustem oliwy z oliwek z łyżki miarowej, następnie lekko dopraw szczyptą drobnej soli morskiej i czarnym pieprzem.
- Podziel kuskus między dwie miski i nałóż na wierzch sałatkę. Dodaj kurczaka, nałóż łyżką jogurt grecki i wykończ pokruszoną fetą; wyciśnij więcej cytryny do smaku.
Notatki do przepisu
Wskazówki
- Pokrój większe udka z kurczaka na podobnej wielkości kawałki, aby równomiernie się upiekły i ładnie zrumieniły w frytkownicy beztłuszczowej.
- Aby miska była jak najświeższa, ostudź kuskus przez minutę lub dwie przed składaniem, żeby jogurt grecki pozostał gęsty.
- Jeśli podajesz komuś w ciąży, z obniżoną odpornością lub osobie starszej, upewnij się, że kurczak jest w pełni upieczony i bardzo gorący w środku.
Zamienniki
- Zamień udka z kurczaka na pierś z kurczaka, aby danie było chudsze; zacznij sprawdzać stopień upieczenia 2 minuty wcześniej, aby nie przesuszyć.
- Zamień fetę na ser kozi, aby uzyskać bardziej kremowe, łagodniejsze wykończenie.
Przechowywanie
- Przechowuj w lodówce do 2 dni
- Jeśli to możliwe, przechowuj składniki osobno w lodówce. Podgrzej kurczaka i kuskus w mikrofalówce, aż będą bardzo gorące, a następnie dodaj sałatkę, jogurt grecki i fetę tuż przed jedzeniem.
Oceny i recenzje
Podobał Ci się ten przepis? Podziel się opinią i wesprzyj naszą społeczność.
Wypróbowałeś ten przepis?
Wybierz od 1 do 5 gwiazdek. Komentarz jest opcjonalny.
Pozostań zainspirowany
Odkrywaj codziennie nowe przepisy, sezonowe ulubione dania i kulinarne inspiracje. Obserwuj JustRecipes na Pinterest i Spillt.
Przegląd przepisu
- Porcje: 2 porcje
- Czas całkowity: 30min (25min aktywny)
- Poziom trudności: Łatwe
- Kuchnia: Grecka
-
Alergeny:
Gluten Mleko Pszenica
Zaplanuj posiłki i automatycznie otrzymaj kompletną listę zakupów.
Dodaj do planu posiłkówPotrzebny sprzęt
Zostały Ci składniki?
Znajdź przepisy z wykorzystaniem składników z tego przepisu lub tego, co masz już w domu.
Znajdź przepisy z tymi składnikami →
Miska z marokańskimi pulpecikami z jagnięciny i kuskusem
Pulpeciki z jagnięciny w sosie pomidorowym podane na kuskusie
Turecka miska z bulgurem, pomidorem, ogórkiem i natką pietruszki
Miska z bulgurem z pomidorem, ogórkiem, dymką i cytryną
Hiszpańska miska zbożowa z ciecierzycą i papryką
Miska z komosą po hiszpańsku z ciecierzycą i papryką
Polska miska z kaszą gryczaną i warzywami (kasza bowl)
Miska z kaszą gryczaną i podsmażanymi warzywami
Tempura Veggie Bowl z ryżem sushi i sosem tentsuyu
Chrupiące warzywa w tempurze na ryżu do sushi z tentsuyu
Latynoska miska ze słodkim ziemniakiem
Batat, czarna fasola i ryż z awokado i limonką
Briam (greckie pieczone letnie warzywa)
Greckie warzywa z blachy pieczone w oliwie z oliwek
Risotto z grzybami i olejem truflowym
Kremowe risotto z grzybami, parmezanem i olejem truflowym
Pasta con Salsiccia (makaron z włoską kiełbasą)
Rigatoni z włoską kiełbasą w sosie pomidorowym z białym winem
Kounoupidi Kapama (grecki kalafior duszony w sosie pomidorowym)
Grecki kalafior duszony w sosie pomidorowym z cynamonem
Miska stoemp z pieczoną marchewką i pasternakiem
Puree z pora z pieczoną marchewką i pasternakiem
Pieczona gęś z jabłkiem, cebulą i tymiankiem
Pieczona gęś z chrupiącą skórką, jabłkiem, cebulą i tymiankiem
Talerz z kurczakiem shawarma z sosem czosnkowym i piklami
Pieczona shawarma z kurczaka z sosem czosnkowym, piklami i sałatą
Grecki kurczak z frytkownicy beztłuszczowej
Grecki kurczak z frytkownicy beztłuszczowej z cytryną, czosnkiem i oregano.
Souvlaki z kurczaka z tzatziki i pittą
Chicken souvlaki z tzatziki i pitą
Kurczak cytrynowo-jogurtowy z frytkownicy beztłuszczowej
Udka kurczaka w marynacie jogurtowo-cytrynowej, smażone na złoto.
Wrap z kurczakiem z frytkownicy beztłuszczowej
Wrap z kurczakiem z frytkownicy, sałatą, pomidorem i sosem jogurtowym.
Marokańskie szaszłyki z kurczaka z jogurtem, czosnkiem i kminem
Szaszłyki z kurczaka w jogurcie, grillowane z kminem i papryką
Może Ci się spodobać
Spätzle z grzybami w kremowym sosie
Spätzle z kremowym sosem grzybowym, cebulą, czosnkiem i pietruszką
Kurczak i ziemniaki z frytkownicy beztłuszczowej
Udka z frytkownicy beztłuszczowej z chrupiącymi młodymi ziemniakami i cytryną.
Koreańska miska śniadaniowa (jajko, ryż, zielenina)
Miska ryżowa ze szpinakiem, jajkiem sadzonym i dressingiem gochujang
Agnello al Forno (pieczona jagnięcina z ziemniakami)
Pieczona jagnięcina z ziemniakami, czosnkiem, rozmarynem i cytryną
Maślane ciastka z frytkownicy beztłuszczowej
Ciastka na maślance z frytkownicy beztłuszczowej, posmarowane masłem.
Kaiserschmarrn (porwany naleśnik) z kompotem jabłkowym
Puszysty porwany naleśnik z rodzynkami, cukrem pudrem i kompotem jabłkowym
Ułatw sobie ten przepis następnym razem
ReklamaTe narzędzia pomogą Ci uzyskać lepsze rezultaty przy mniejszym wysiłku.
Zestaw 2 desek do krojenia OXO Good Grips
- Dwa praktyczne rozmiary z dwustronnymi powierzchniami do krojenia
- Można myć w zmywarce i łatwo utrzymać w czystości
- Z czasem na plastikowych powierzchniach pojawią się ślady po nożach
Szklane miski kuchenne Pyrex z pokrywkami
- Nadaje się do kuchenki mikrofalowej
- Pokrywki bez BPA
- Szkło jest cięższe
Nóż szefa kuchni WÜSTHOF Classic 8 cali
- Doskonała jakość wykonania
- Długo zachowuje ostrość
- Wysoka cena
Miski kuchenne ze stali nierdzewnej KitchenAid
- Antypoślizgowa podstawa
- Stal nierdzewna
- Nie nadaje się do kuchenki mikrofalowej
Lubisz gotować z JustRecipes?
Dodaj JustRecipes do preferowanych źródeł Google, aby łatwiej znajdować nasze przepisy w wyszukiwarce Google.
Dodaj JustRecipes do GoogleKażdy przepis w JustRecipes przechodzi przez ten sam uporządkowany proces redakcyjny. Dowiedz się, jak powstają nasze przepisy, jak są weryfikowane, tłumaczone, ilustrowane i stale udoskonalane. Jak powstają nasze przepisy.
