Proteinreiche Abendessen

Veganes Palak Dal (Spinat- und Linsensuppe)

Rote-Linsen-Spinat-Suppe, leicht püriert, mit Kreuzkümmel, Knoblauch und Chili vollendet

Mittagessen Indisch 30–60 Minuten Vegan

Pabellón Criollo (venezolanisches gezupftes Rindfleisch mit Reis und Bohnen)

Venezolanisches Pabellón criollo mit geschmortem, gezupftem Rindfleisch, schwarzen Bohnen, Reis und gebratener Kochbanane

Abendessen Lateinamerikanisch Über 60 Minuten

In der Pfanne gebratenes New-York-Strip-Steak mit Kräuterbutter

New-York-Strip-Steak in der Pfanne gebräunt und mit Kräuterbutter vollendet

Abendessen Amerikanisch 15–30 Minuten Glutenfrei

Enthält:

Cremige Hähnchenpfanne nach toskanischer Art

Angebratenes Hähnchen köchelt in cremiger Knoblauch-Parmesan-Soße mit Spinat.

Abendessen Amerikanisch 30–60 Minuten Proteinreich

Enthält:

Lomo de Cerdo a la Extremeña (Schweinelende mit Paprika und Knoblauch)

Angebratene Schweinelende, sanft gegart mit Knoblauch, edelsüßem Paprika und einem Schuss Weißwein

Abendessen Spanisch 30–60 Minuten

Palak Chicken (Hähnchen in würziger Spinatsauce)

Palak Chicken mit püriertem Spinat, Tomate, wärmenden Gewürzen und etwas Sahne

Abendessen Indisch 30–60 Minuten Proteinreich

Enthält:

Guatemaltekische Pepián-Hähnchen-Bowl

Guatemaltekisches Hähnchen in gerösteter Tomaten-Chili-Soße, serviert mit Reis und Gemüse

Mittagessen Lateinamerikanisch Über 60 Minuten Proteinreich

Enthält:

Carne Asada (mariniertes Steak mit Reis und schwarzen Bohnen)

Kurz angebratenes Carne Asada, serviert mit Langkornreis und warmen schwarzen Bohnen

Abendessen Mexikanisch 30–60 Minuten Proteinreich

Enthält:

Veganer Linsen-Shepherd’s Pie

Grüne Linsen in Tomatensauce, mit Olivenöl-Kartoffelpüree bedeckt, goldbraun gebacken

Abendessen Amerikanisch Über 60 Minuten Vegan

Enthält:

Cobb-Salat mit Ranch-Dressing

Romana-Cobb-Salat mit Hähnchen, Speck, Eiern, Avocado und Ranch-Dressing

Mittagessen Amerikanisch 30–60 Minuten

Enthält:

Kofta bil Tahini (gebackene Fleischbällchen in Tahini-Soße)

Würzige Lamm-Kofta gebacken, dann mit Tahini, Zitronensaft und Wasser vollendet

Abendessen Nahöstlich 30–60 Minuten

Enthält:

Keema Matar (Lammhackfleisch mit Erbsen)

Keema matar mit Lammhack und Erbsen, in Zwiebel-Tomaten-Masala sanft geköchelt

Abendessen Indisch 30–60 Minuten

Enthält: