Taça de frango com iogurte e especiarias com pão achatado e salada
Porque esta receita funciona
- Temperos equilibrados: Cominhos, paprika, alho e limão dão ao frango calor e profundidade salgada sem dominar a salada fresca.
- Marinada de iogurte tenra: O iogurte grego envolve o frango e ajuda-o a ficar suculento, com um final ligeiramente ácido.
- Pensado para servir facilmente: Pão pita rasgado, salada e frango fatiado transformam o prato numa taça completa, mantendo os componentes fáceis de ajustar.
Tire o máximo proveito desta receita
Notas sobre o tempo
- Marinada curta: O frango só precisa de uma breve marinada à temperatura ambiente enquanto preparas a salada, tornando a receita prática para uma refeição rápida.
- Monte mesmo antes de comer: Junta o pão pita, a salada, o frango e o iogurte no fim para o pão ficar agradavelmente macio, em vez de ensopar.
Dicas de textura
- Mantém o frango suculento: As coxas de frango são indulgentes, mas ainda beneficiam de um lume médio-alto constante e de serem fatiadas depois de cozinhar, e não antes.
- Incentive a dourar: Deixa escorrer o excesso de marinada antes de o frango ir para a frigideira, para selar em vez de cozer a vapor.
Substituições de ingredientes
- Use peito de frango: Os bifes de peito de frango podem substituir as coxas, mas cozinham mais depressa e devem ser vigiados de perto para não secarem.
- Troque a paprika: A paprika fumada dá à marinada um sabor mais profundo e mais tostado, mantendo o nível de picante suave.
- Troque as ervas: A salsa pode substituir a hortelã para um final mais limpo e mais herbáceo.
Dicas para preparar com antecedência
- Guarda em separado: Mantém o frango cozinhado, a salada, a pita e o iogurte reservado separados no frigorífico para que cada componente mantenha a sua textura.
- Reaqueça suavemente: Aquece o frango numa frigideira em lume médio até ficar bem quente e, depois, monta as taças mesmo antes de servir.
Equipamento de que vai precisar
Ingredientes
Instruções
- Numa tigela, mistura a maior parte do iogurte com o alho, as raspas e o sumo do limão, cominhos em pó, paprika doce, pimenta-preta e sal marinho fino. Reserva o iogurte restante para regar no final.
- Junta as coxas de frango ao iogurte temperado e vira para ficarem bem cobertas. Cobre e deixa marinar durante 15 minutos à temperatura ambiente enquanto preparas a salada.
- Corta o pepino em pedaços pequenos, corta os tomates-cereja ao meio e fatia finamente a cebola roxa. Rasga grosseiramente as folhas de hortelã.
- Aquece o azeite numa frigideira grande em lume médio-alto. Retira o frango da marinada, deixando o excesso escorrer de volta para a tigela, e cozinha 4 a 6 minutos de cada lado, até ficar bem dourado e cozinhado por completo.
- Aquece o pão pita numa frigideira seca ou diretamente sobre uma chama baixa durante 30 a 60 segundos de cada lado, depois rasga em pedaços do tamanho de uma dentada. Divide o pão pita entre duas tigelas e cobre com o pepino, os tomates-cereja e a cebola roxa.
- Corta o frango em fatias e coloca-o por cima das taças. Rega com o iogurte reservado, espalha a hortelã fresca e finaliza com um pouco do sumo de limão restante, se quiseres.
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Notas da receita
Dicas
- Para a melhor textura, deixa a frigideira aquecer bem antes de juntares o frango, para dourar em vez de cozer a vapor.
- Se vais servir alguém vulnerável, certifica-te de que o frango fica bem quente até ao centro, sem qualquer parte rosada.
Substituições
- Substitui as coxas de frango por bifes de peito de frango; reduz ligeiramente o tempo de cozedura para os manter suculentos.
- Substitui a paprika doce por paprika fumada para um sabor mais profundo e fumado.
- Substitui a hortelã fresca por salsa fresca para um final mais herbáceo e menos mentolado.
Conservação
- Refrigerar até 2 dias
- Guarda o frango cozinhado e a salada separados do pão pita e do iogurte. Reaquece o frango numa frigideira em lume médio até ficar bem quente e monta mesmo antes de servir, para o pão pita ficar macio e não ensopado.
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Visão geral da receita
- Porções: 2 porções
- Tempo total: 45min (20min ativo)
- Dificuldade: Fácil
- Culinária: Médio Oriente
-
Alergénios:
Glúten Leite Trigo
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