Salade van avocado, boerenkool en quinoa met citroen en pompoenpitten
Waarom dit recept goed werkt
- Doordeweeksvriendelijke timing: De quinoa gaart terwijl je de boerenkool, dressing en pitten voorbereidt, waardoor de salade praktisch blijft voor een snelle lunch.
- Gebalanceerde texturen: Malse boerenkool, luchtige quinoa, romige avocado en knapperige pompoenpitten geven de salade contrast zonder de methode ingewikkeld te maken.
- Heldere, frisse dressing: Citroen en Dijon doorbreken de rijkdom van avocado en olijfolie, waardoor de salade fris blijft in plaats van zwaar.
Haal het beste uit dit recept
Ingrediëntentips
- Kies stevige, rijpe avocado: Gebruik avocado die licht meegeeft maar nog zijn vorm houdt, zodat hij door de salade vouwt zonder papperig te worden.
- Masseer de boerenkool: Door de fijngesneden boerenkool met een beetje zout te wrijven worden de bladeren zachter en krijgen ze een diepergroene kleur.
- Rooster de zaden goed: Laat de pompoenpitten na het roosteren afkoelen op een bord, zodat ze knapperig blijven en niet stomen in de hete pan.
Voorbereidingstips
- Kook de quinoa van tevoren: De quinoa kun je vooraf koken en gekoeld bewaren, en vlak voor het serveren omscheppen met de boerenkool en dressing.
- Houd avocado apart: Voor de beste kleur en textuur voeg je de avocado vlak voor het serveren toe, in plaats van hem door de salade te bewaren.
- Het lekkerst na het samenstellen: Nadat de avocado en dressing zijn toegevoegd, is de salade op dezelfde dag het meest vers.
Ingrediënten vervangen
- Vervang de mosterd: Grove mosterd kan Dijon vervangen voor een mildere dressing met wat extra textuur.
- Vervang de zaden: Zonnebloempitten werken goed in plaats van pompoenpitten en geven een vergelijkbare crunch met een iets zoetere smaak.
Benodigdheden
Ingrediënten
Instructies
- Spoel de quinoa in een zeef en doe in een steelpan met 300 ml water en 0.5 tl van het fijne zeezout. Breng aan de kook, doe de deksel erop en kook dan 12 minuten op laag vuur tot het water is opgenomen. Haal van het vuur en laat, met de deksel erop, 5 minuten staan; maak dan los met een vork en laat iets afkoelen.
- Trek de boerenkoolbladeren van eventuele taaie stelen en snijd de bladeren in reepjes. Doe de boerenkool in een mengkom met een snufje van het resterende zout en knijp en wrijf 30 tot 60 seconden met je handen om hem zachter te maken. Zet apart terwijl je de dressing maakt.
- Rasp een beetje citroenschil fijn in een kleine kom en pers er dan 2 el citroensap bij. Klop de extra vierge olijfolie en dijonmosterd erdoor en breng dan naar smaak op smaak met de zwarte peper en het resterende fijne zeezout. De dressing moet fris en licht scherp smaken.
- Rooster de pompoenpitten in een droge koekenpan op middelhoog vuur 2 tot 3 minuten, schud de pan, tot ze beginnen te poffen en nootachtig ruiken. Stort ze op een bord om af te koelen zodat ze knapperig blijven.
- Voeg de quinoa toe aan de boerenkool en schep om met het grootste deel van de dressing. Halveer, ontpit en snijd de avocado in blokjes, en spatel er dan voorzichtig door. Verdeel over kommen en strooi de geroosterde pompoenpitten erover, en maak af met een laatste scheutje dressing als je wilt.
Dit recept gemaakt? Geef een beoordeling — een reactie is optioneel.
Notities bij het recept
Tips
- Laat de quinoa afkoelen tot net warm; zo blijft de avocado heel en slinkt de boerenkool minder.
- Masseer de boerenkool goed: hij moet donkerder groen worden en malser aanvoelen voordat je de dressing toevoegt.
Alternatieven
- Vervang dijonmosterd door grove mosterd voor een mildere dressing met meer structuur.
- Vervang pompoenpitten door zonnebloempitten voor een vergelijkbare crunch en een iets zoetere afdronk.
Bewaren
- In de koelkast tot 1 dagen
- Het lekkerst vers. Bewaar je het toch, zet het dan in de koelkast in een afgesloten bak en voeg de avocado vlak voor het serveren toe zodat hij groen blijft; fris zo nodig op met een kneepje citroensap.
Beoordelingen & reacties
Vond je dit recept lekker? Deel je mening om onze kookcommunity te helpen.
Heb je dit recept geprobeerd?
Kies 1 tot 5 sterren. Een reactie is optioneel.
Blijf geïnspireerd
Ontdek elke dag nieuwe recepten, seizoensfavorieten en kookinspiratie. Volg JustRecipes op Pinterest en Spillt.
Receptoverzicht
- Porties: 2 porties
- Totale tijd: 25min (15min actief)
- Moeilijkheid: Makkelijk
- Keuken: Amerikaans
-
Allergieën:
Mosterd
Plan je maaltijden en krijg automatisch een complete boodschappenlijst.
Toevoegen aan maaltijdplannerNog ingrediënten over?
Vind recepten met ingrediënten uit dit recept of wat je al in huis hebt.
Vind recepten met deze ingrediënten →Maak dit recept de volgende keer makkelijker
AdvertentieDeze tools helpen je betere resultaten te behalen met minder moeite.
KitchenAid mengkommen van roestvrij staal
- Antislipbodem
- Roestvrij staal
- Niet geschikt voor de magnetron
Dubbelzijdige snijplank van titanium en PP
- Afzonderlijke oppervlakken voor vlees en groente of fruit
- Neemt geuren en vlekken minder snel op
- Belast snijranden van messen meer dan hout of kunststof
All-Clad Tri-Ply steelpan van roestvrij staal
- Uitstekende temperatuurbeheersing
- Hoogwaardige afwerking
- Prijzig
OXO Good Grips snijplankenset, 2-delig
- Twee praktische formaten met snijvlakken aan beide zijden
- Geschikt voor de vaatwasser en eenvoudig schoon te maken
- Op de kunststof oppervlakken ontstaan na verloop van tijd messporen
Kook je graag met JustRecipes?
Voeg JustRecipes toe als een van je voorkeursbronnen in Google, zodat je onze recepten gemakkelijker terugvindt via Google Zoeken.
Voeg JustRecipes toe aan GoogleElk recept op JustRecipes volgt hetzelfde gestructureerde redactionele proces. Lees hoe onze recepten tot stand komen, worden gecontroleerd en gevalideerd, vertaald, voorzien van afbeeldingen en voortdurend worden verbeterd. Hoe onze recepten tot stand komen.

























