Fıstık Ezmeli Protein Smoothie Kâsesi
Bu tarif neden işe yarar
- Yoğun, kaşıkla yenebilen kıvam: Muz, Yunan yoğurdu, fıstık ezmesi ve yulaf, kâsede formunu iyi koruyan yoğun, kremamsı bir taban oluşturur.
- Hızlı kahvaltı hazırlığı: Her şey tek adımda birlikte karıştırılır, pişirme gerekmez.
- Kontrol edebileceğin tatlılık: Olgun muz doğal tatlılık sağlar; kâsenin biraz daha dengelenmesi gerekiyorsa bal yalnızca o zaman eklenebilir.
Bu tariften en iyi sonucu alın
Doku ipuçları
- Daha koyu bir kâse için: Dilimlenmiş dondurulmuş muz kullanın ve karıştırmadan önce süt ile yoğurdu soğuk tutun.
- Daha pürüzsüz bir sonuç için: Yulaf tamamen parçalanana kadar karıştırın; gerekirse blenderın kenarlarını sıyırın.
- Karışmıyorsa: Sütten küçük bir sıçratma ekleyin ve karışım serbestçe hareket etmeye başlayana kadar karıştırın.
Malzeme notları
- Olgun bir muz seç: İyi olgunlaşmış bir muz, ham olana göre daha iyi tatlılık ve daha kremamsı bir doku verir.
- Süt ürününü ayarla: Tam yağlı süt, kâseyi zengin ve karıştırılabilir tutar; daha fazla Yunan yoğurdu kullanmak onu daha koyu ve daha ekşi yapar.
- Balı dikkatli kullan: Bal isteğe bağlıdır, bu yüzden eklemeden önce tadına bak. Küçük çocuklara servis ederken kullanma.
Önden hazırlama ipuçları
- Muzu önceden dondur: Daha soğuk, daha koyu bir smoothie kâsesi için muzu önceden dilimleyip dondur.
- En iyisi hemen servis edilir: Doku, karıştırdıktan hemen sonra en koyu hâlindedir.
- Kısa süreli saklayacaksanız: Buzdolabında ağzı kapalı tut, sonra iyice karıştır ve fazla katılaşırsa bir miktar sütle aç.
İhtiyacın olan ekipman
Malzemeler
Talimatlar
- Muzu dilimle. Tam yağlı süt, süzme yoğurt, pürüzsüz fıstık ezmesi, soya protein izolatı ve yulaf ezmesiyle birlikte blendera ekle.
- Çok pürüzsüz ve koyu olana kadar çek, gerekirse kenarlarını sıyır. Blenderdan geçiremeyecek kadar koyuysa, azıcık daha tam yağlı süt ekleyip, akışkan hâle gelene kadar tekrar çek.
- Tadına bak ve daha tatlı istersen balı ekleyip blenderdan geçir. Bir kâseye dök ve hemen servis et.
Bu tarifi yaptınız mı? Puan verin; yorum yazmak isteğe bağlıdır.
Tarif notları
İpuçları
- En koyu, kaşıkla yenebilen kıvam için iyice olgun bir muz kullan ve tam yağlı sütü soğuk tut.
- Taze muz kullanıyorsan, ekstra koyu bir smoothie kâsesi için önceden dilimleyip dondur.
- Küçük çocuklara servis edeceksen balı kullanma.
İkame ürünler
- Daha da koyu ve ekşimsi bir kase için tam yağlı süt yerine daha fazla Yunan yoğurdu kullan.
- İlave tatlandırıcı olmadan tatlılık için bal yerine ekstra muz kullan.
- Daha pürüzsüz, daha yüksek proteinli bir doku için yulaf ezmesi yerine biraz daha soya protein izolatı kullan.
Saklama
- Buzdolabında en fazla 1 gün
- En iyisi hemen yenir. Gerekirse ağzı kapalı bir kapta buzdolabında sakla ve yemeden önce iyice karıştır; fazla koyulaşırsa bir miktar tam yağlı süt ekleyerek aç.
Puanlar ve yorumlar
Tarifi beğendiniz mi? Topluluğumuza destek olmak için görüşünüzü paylaşın.
Bu tarifi denediniz mi?
1 ile 5 arasında yıldız seçin. Yorum yazmak isteğe bağlıdır.
İlham almaya devam edin
Her gün yeni tarifler, mevsim favorileri ve yemek pişirme fikirleri keşfedin. JustRecipes'i Pinterest ve Spillt'te takip edin.
Tarife genel bakış
- Porsiyon: 1 kaseler
- Toplam süre: 10dk (10dk aktif)
- Zorluk: Kolay
- Mutfak: Fusion
-
Alerjenler:
Soya Süt Yer fıstığı
Öğünlerini planla ve otomatik olarak eksiksiz bir alışveriş listesi al.
Yemek planına ekleİhtiyacın olan ekipman
Elinde malzemeler kaldı mı?
Bu tarifteki malzemelerle veya evde zaten bulunanlarla tarifler bulun.
Bu malzemelerle tarifleri bul →
Avokadolu Kakaolu Smoothie Kasesi
Muzlu koyu avokadolu kakaolu smoothie kasesi.
Kivili Muzlu Smoothie Kasesi
Yunan yoğurtlu koyu kivi-muz smoothie kasesi.
Orman Meyveli Kefir Smoothie Kâsesi
Orman meyveli, muzlu, granolalı ve chialı kefir smoothie kâsesi.
Papaya Limon Hindistan Cevizi Smoothie Kasesi
Hindistan cevizi sütü ve taze limonlu papaya smoothie kasesi.
Kayısılı Bademli Smoothie Kâsesi
Yunan yoğurtlu, yoğun kayısı-badem smoothie kasesi.
Kahveli Muzlu Protein Smoothie Kasesi
Süzme yoğurtlu koyu kahveli muzlu protein kasesi.
Orman Meyveli Kefir Smoothie Kâsesi
Orman meyveli, muzlu, granolalı ve chialı kefir smoothie kâsesi.
Papaya Limon Hindistan Cevizi Smoothie Kasesi
Hindistan cevizi sütü ve taze limonlu papaya smoothie kasesi.
Muzlu Tahinli Hurmalı Smoothie
Tam yağlı sütle çekilmiş muzlu, tahinli, hurmalı smoothie.
Crema di Semolino con Frutta (taze meyveli irmik lapası)
Tereyağlı ve karışık orman meyveli kremamsı irmik lapası
Airfryer Kahvaltı Güveci
Airfryer’da sosisli, patatesli, cheddar’lı yumurtalı güveç.
Poha (Yassı Pirinç Kahvaltısı)
Bezelyeli, limonlu ve yer fıstıklı yassı pirinç poha
Muzlu Yulaflı Kahvaltı Smoothie’si
Süt ve balla çekilmiş muzlu yulaf smoothie’si.
Fıstık Ezmeli Muzlu Smoothie
Süt, yoğurt ve ballı kremamsı fıstık ezmeli muzlu smoothie
Kahveli Muzlu Protein Smoothie Kasesi
Süzme yoğurtlu koyu kahveli muzlu protein kasesi.
Yulaflı ve Yunan Yoğurtlu Yaban Mersinli Kahvaltı Smoothie’si
Yulaf ve süzme yoğurtlu yaban mersinli kahvaltı smoothie’si
Yüksek Proteinli Yeşil Smoothie
Ispanak, yoğurt, muz ve avokadolu yüksek proteinli smoothie.
Muzlu ve Çilekli Smoothie
Süzme yoğurtlu muzlu çilekli smoothie
Bunlar da hoşuna gidebilir
Cabrito Assado de Páscoa (patatesli Paskalya fırın oğlak)
Patates, soğan, sarımsak ve beyaz şaraplı fırın oğlak
Airfryer’da Yayık altılı Tavuk Şeritleri
Yayık ayranında marine tavuk şeritleri airfryer’da çıtır pişer.
Poffertjes (Tereyağı ve pudra şekerli Hollanda usulü mini mayalı krep)
Tereyağı ve pudra şekerli mini mayalı krepler
Air Fryer Paneer Tikka
Biber ve kırmızı soğanlı airfryer paneer tikka.
Horchata de Coco (Hindistan Cevizli Horchata)
Tarçınlı ve vanilyalı soğuk hindistan cevizli pirinç içeceği
Duck à l’Orange (Portakal soslu fırın ördek)
Tereyağıyla tamamlanan parlak portakal soslu fırın ördek
Bu tarifi bir dahaki sefere daha kolay yapın
ReklamBu araçlar daha az çabayla daha iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olur.
KitchenAid paslanmaz çelik karıştırma kaseleri
- Kaymaz taban
- Paslanmaz çelik
- Mikrodalga fırına uygun değil
Kapaklı Pyrex cam karıştırma kaseleri
- Mikrodalga fırına uygun
- BPA içermeyen kapaklar
- Cam daha ağırdır
OXO Good Grips paslanmaz çelik karıştırma kasesi seti
- Kaymaz taban
- Rahat tutuş
- Daha yüksek fiyat
JustRecipes ile yemek yapmayı seviyor musunuz?
Google'da tercih ettiğiniz kaynaklar arasına JustRecipes'i ekleyerek tariflerimizi Google Arama'da daha kolay bulabilirsiniz.
JustRecipes'i Google'a ekleJustRecipes'teki tüm tarifler aynı yapılandırılmış editoryal süreci takip eder. Tariflerimizin nasıl hazırlandığını, doğrulandığını, çevrildiğini, görsellerle desteklendiğini ve sürekli geliştirildiğini öğrenin. Tariflerimizi nasıl hazırlıyoruz.
