Protein-smoothie bowl med jordnötssmör
Utrustning du behöver
Ingredienser
Instruktioner
- Skiva bananen. Lägg den i en blender tillsammans med standardmjölk, grekisk yoghurt, slätt jordnötssmör, sojaproteinisolat och havregryn.
- Mixa tills det är mycket slätt och tjockt, skrapa ner från kanterna vid behov. Om den är för tjock för att mixa, tillsätt en liten skvätt till helmjölk och mixa igen precis tills den rör sig.
- Smaka av och mixa ner honungen om du vill ha den sötare. Häll upp i en skål och servera direkt.
Har du lagat receptet? Betygsätt det — en kommentar är valfri.
Receptanteckningar
Tips
- För den tjockaste, skedbara konsistensen, använd en välmogen banan och håll helmjölken kall.
- Om du använder en färsk banan, skiva den och frys in den i förväg för en extra tjock smoothie bowl.
- Om du serverar till små barn, hoppa över honungen.
Substitutioner
- Byt ut standardmjölk mot mer grekisk yoghurt för en ännu tjockare, syrligare bowl.
- Byt ut honungen mot extra banan för sötma utan tillsatt sötningsmedel.
- Byt ut havregryn mot lite mer sojaproteinisolat för en slätare, mer proteinrik konsistens.
Förvaring
- Förvara i kylskåp i upp till 1 dagar
- Äts bäst direkt. Vid behov, förvara i kyl i en tät behållare och rör om väl före servering; späd med en skvätt helmjölk om den tjocknar för mycket.
Betyg och recensioner
Gillade du receptet? Dela gärna din feedback för att hjälpa vår matlagningscommunity.
Har du provat receptet?
Välj 1–5 stjärnor. En kommentar är valfri.
Håll dig inspirerad
Upptäck varje dag nya recept, säsongsfavoriter och matinspiration. Följ JustRecipes på Pinterest och Spillt.
Receptöversikt
- Portioner: 1 skålar
- Total tid: 10min (10min aktiv)
- Svårighetsgrad: Enkelt
- Kök: Fusion
-
Allergener:
Jordnötter Mjölk Soja
Planera dina måltider och få automatiskt en komplett inköpslista.
Lägg till i måltidsplanUtrustning du behöver
Har du ingredienser kvar?
Hitta recept med ingredienser från detta recept eller det du redan har hemma.
Hitta recept med dessa ingredienser →
Morotskaka smoothie bowl
Morotskaka smoothie bowl med banan, yoghurt, havre och kryddor.
Smoothie bowl med aprikos och mandel
En tjock smoothie bowl med aprikos, mandel och grekisk yoghurt.
Smoothie bowl med bär och kefir
Kefir-smoothie bowl med bär, banan, granola och chia.
Tropisk açaí- och kokosskål
En tropisk açaí-skål med mango, kokos och ananas.
Smoothie bowl med papaya, lime och kokos
Papaya-smoothie bowl med kokosmjölk och färsk lime.
Smoothiebowl med avokado och kakao
En tjock smoothiebowl med avokado, kakao och banan.
Jordgubbs- och chiasmoothiebowl
En tjock jordgubbssmoothiebowl med yoghurt och chiafrön.
Poha (frukost på plattat ris)
Poha av pressat ris med ärtor, citron och jordnötter
Biscuits and Gravy
Varma biscuits toppade med krämig fläskkorvsås
Espresso- och banansmoothie
Krämig espresso- och banansmoothie med mjölk och yoghurt.
Vallmofröpannkakor med citron och grekisk yoghurt
Fluffiga citron- och vallmopannkakor med grekisk yoghurt och honung
Fluffig idli-skål med chutney
Varm idli med kokosyoghurtchutney och frästa kryddor
Frukostsmoothie med banan och havre
Smoothie med banan och havre, mixad med mjölk och honung.
Banan- och jordnötssmörsmoothie
Krämig banan- och jordnötssmörsmoothie med mjölk, yoghurt och honung
Protein-smoothie bowl med kaffe och banan
En tjock proteinbowl med kaffe och banan samt grekisk yoghurt.
Blåbärssmoothie till frukost med havre och grekisk yoghurt
Blåbärssmoothie till frukost med havregryn och grekisk yoghurt
Proteinrik grön smoothie
Proteinrik grön smoothie med spenat, yoghurt, banan och avokado.
Banan- och jordgubbssmoothie
Banan- och jordgubbssmoothie med grekisk yoghurt
Du kanske också gillar
Arista di Maiale al Forno (florentinsk ugnsstekt fläskytterfilé)
Ugnsstekt fläskytterfilé med vitlök, rosmarin och sky på vitt vin
Tartine med rädisor och syrat smör (fransk öppen smörgås)
Rostat surdegsbröd med syrat smör och rädisor
Arroz con Pollo (kyckling- och saffransris i en gryta)
Kycklinglår i en gryta med saffransris, paprika, tomat och ärter
Färskt kokosvatten
Kylt kokosvatten från en ung kokosnöt, serverat över is
Tahini Noodle Bowl med kikärter och citrondressing
Nudlar med tahini-citrondressing, kikärter och krispiga grönsaker
Tamago Sando (Japansk äggmacka)
Japansk äggmacka med krämig majonnäs- och senapsfyllning
Gör detta recept enklare nästa gång
AnnonsDessa redskap hjälper dig att få bättre resultat med mindre ansträngning.
KitchenAid blandningsskålar i rostfritt stål
- Halkfri botten
- Rostfritt stål
- Inte lämplig för mikrovågsugn
Pyrex blandningsskålar i glas med lock
- Tål mikrovågsugn
- BPA-fria lock
- Glas är tyngre
OXO Good Grips blandningsskålar i rostfritt stål
- Halkfri botten
- Bekvämt grepp
- Högre pris
Tycker du om att laga mat med JustRecipes?
Lägg till JustRecipes som en av dina föredragna Google-källor så hittar du våra recept enklare i Google Sök.
Lägg till JustRecipes i GoogleAlla recept på JustRecipes följer samma strukturerade redaktionella process. Läs om hur våra recept skapas, granskas, översätts, illustreras och kontinuerligt förbättras. Så blir våra recept till.
