Peanutbutter-protein-smoothie bowl
Derfor fungerer opskriften
- Tyk, skefast konsistens: Banan, græsk yoghurt, peanutbutter og havregryn blendes til en tæt, cremet base, der holder formen i en skål.
- Hurtig morgenmadsforberedelse: Det hele blendes sammen i ét trin, uden at det skal tilberedes.
- Sødme, du kan styre: Moden banan giver naturlig sødme, mens honning kun kan tilsættes, hvis skålen har brug for lidt mere balance.
Få det bedste ud af denne opskrift
Tips til tekstur
- Til en tykkere portion: Brug banan i skiver fra fryseren, og hold mælken og yoghurten kolde før du blender.
- For en glattere konsistens: Blend, til havregrynene er helt findelt, og skrab siderne af blenderen efter behov.
- Hvis den ikke vil blende: Tilsæt en lille sjat mælk, og blend kun, til blandingen begynder at bevæge sig frit.
Noter om ingredienser
- Vælg en moden banan: En godt moden banan giver bedre sødme og en mere cremet konsistens end en umoden.
- Justér mejeriprodukterne: Sødmælk holder skålen fyldig og nem at blende; mere græsk yoghurt gør den tykkere og mere syrlig.
- Brug honning med omtanke: Honning er valgfrit, så smag til, før du tilsætter det. Spring det over ved servering til små børn.
Tips til forberedelse
- Frys bananen på forhånd: Skær bananen i skiver, og frys den på forhånd for en koldere, tykkere smoothie bowl.
- Serveres bedst med det samme: Konsistensen er tykkest lige efter blendning.
- Hvis den skal opbevares kort: Opbevar den lukket i køleskabet, rør så godt igennem og spæd op med en sjat mælk, hvis den bliver for fast.
Udstyr, du skal bruge
Ingredienser
Instruktioner
- Skær bananen i skiver. Kom den i en blender sammen med sødmælk, græsk yoghurt, cremet peanutbutter, sojaproteinisolat og havregryn.
- Blend, til den er meget glat og tyk, og skrab siderne ned efter behov. Hvis den er for tyk til at blende, så tilsæt en lille sjat mere sødmælk og blend igen, lige til den begynder at bevæge sig.
- Smag til, og blend honningen i, hvis du vil have den sødere. Hæld i en skål, og servér med det samme.
Har du lavet opskriften? Giv den en bedømmelse — en kommentar er valgfri.
Opskriftsnoter
Tips
- For den tykkeste konsistens, der kan spises med ske, brug en godt moden banan og hold sødmælken kold.
- Hvis du bruger en frisk banan, så skær den i skiver og frys den på forhånd for en ekstra tyk smoothie bowl.
- Hvis du serverer til små børn, så udelad honningen.
Erstatninger
- Erstat sødmælk med mere græsk yoghurt for en endnu tykkere, mere syrlig skål.
- Erstat honning med ekstra banan for sødme uden tilsat sødemiddel.
- Erstat havregryn med lidt mere sojaproteinisolat for en glattere konsistens med mere protein.
Opbevaring
- Opbevar i køleskab i op til 1 dage
- Spises bedst med det samme. Hvis nødvendigt, så opbevar i køleskab i en tætsluttende beholder og rør godt rundt før servering; spæd op med en sjat sødmælk, hvis den bliver for tyk.
Bedømmelser og anmeldelser
Kunne du lide opskriften? Del gerne din feedback for at støtte vores madlavningsfællesskab.
Har du prøvet opskriften?
Vælg 1–5 stjerner. En kommentar er valgfri.
Bliv inspireret
Opdag hver dag nye opskrifter, sæsonfavoritter og madinspiration. Følg JustRecipes på Pinterest og Spillt.
Opsummering af opskriften
- Portioner: 1 skåle
- Samlet tid: 10min (10min aktiv)
- Sværhedsgrad: Nem
- Køkken: Fusion
-
Allergener:
Jordnødder Mælk Soja
Planlæg dine måltider og få automatisk en komplet indkøbsliste.
Tilføj til madplanHar du ingredienser til overs?
Find opskrifter med ingredienser fra denne opskrift eller det, du allerede har derhjemme.
Find opskrifter med disse ingredienser →
Avocado-kakao-smoothie bowl
En tyk avocado-kakao-smoothie bowl med banan.
Jordbær-chia smoothie bowl
En tyk jordbær-smoothie bowl med yoghurt og chiafrø.
Smoothie bowl med chokolade og hasselnødder
Smoothie bowl med chokolade, hasselnødder, banan, yoghurt og kakao.
Tropisk açaí-kokosskål
En tropisk açaí-skål med mango, kokos og ananas.
Protein-smoothie bowl med kaffe og banan
En tyk proteinbowl med kaffe og banan og græsk yoghurt.
Açaí-bowl med bær og granola
En tyk açaí-bowl toppet med bær og granola.
Morgenmadshash i airfryer
Sprød morgenhash i airfryer med kartofler og bacon.
Pandekager med birkes, citron og græsk yoghurt
Luftige citron-valmuepandekager med græsk yoghurt og honning
Avocado-kakao-smoothie bowl
En tyk avocado-kakao-smoothie bowl med banan.
Æble-kefir-smoothie
Blend kefir med æble, banan og kanel til den er glat.
Uova in Purgatorio (æg i tomatsauce)
Æg pocheret i hvidløgsduftende tomatsauce med chili og basilikum
Smoothie bowl med bær og kefir
Kefir-smoothie bowl med bær, banan, granola og chia.
Morgenmadssmoothie med banan og havregryn
Smoothie med banan og havregryn, mælk og honning.
Peanut Butter Banana Smoothie
Cremet banan-smoothie med peanutbutter, mælk, yoghurt og honning
Protein-smoothie bowl med kaffe og banan
En tyk proteinbowl med kaffe og banan og græsk yoghurt.
Blåbærmorgenmadssmoothie med havre og græsk yoghurt
Blåbærmorgenmadssmoothie med havregryn og græsk yoghurt
Grøn smoothie med højt proteinindhold
Grøn smoothie med højt proteinindhold med spinat, yoghurt, banan og avocado.
Banana and Strawberry Smoothie
Banan- og jordbærsmoothie med græsk yoghurt
Måske kan du også lide
Gratin dauphinois med lammesteg
Cremet kartoffelgratin serveret med rosmarinstegt lam
Mazapán (mexicansk jordnøddemarcipan)
Smuldrende peanut-mazapán presset med flormelis og vanilje
Pollo alla Cacciatora med polenta
Chicken cacciatore serveret med smørblød polenta med parmesan
Tostadas de Ceviche de Atún (tostadas med tunceviche)
Sprøde tostadas toppet med tun-ceviche og avocado
Baccalà alla Livornese (toscansk gryderet med klipfisk)
Toscansk klipfiskegryde med tomater, oliven og kapers
Vegansk Pasta e Fagioli
Italiensk vegansk bønne- og pastasuppe med tomater og urter
Gør opskriften nemmere næste gang
AnnonceDisse redskaber hjælper dig med at få bedre resultater med mindre indsats.
KitchenAid røreskåle i rustfrit stål
- Skridsikker bund
- Rustfrit stål
- Ikke egnet til mikrobølgeovn
Pyrex røreskåle i glas med låg
- Egnet til mikrobølgeovn
- BPA-fri låg
- Glas er tungere
OXO Good Grips røreskålesæt i rustfrit stål
- Skridsikker bund
- Behageligt greb
- Højere pris
Kan du lide at lave mad med JustRecipes?
Tilføj JustRecipes som en af dine foretrukne Google-kilder, så du nemmere finder vores opskrifter i Google Søgning.
Tilføj JustRecipes til GoogleAlle opskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerede redaktionelle proces. Læs, hvordan vores opskrifter bliver til, valideres, oversættes, illustreres og løbende forbedres. Sådan bliver vores opskrifter til.
