Proteinová smoothie bowl s arašídovým máslem
Proč tento recept funguje
- Hustá textura na lžičku: Banán, řecký jogurt, arašídové máslo a ovesné vločky se rozmixují do hustého, krémového základu, který v misce dobře drží.
- Rychlá příprava snídaně: Vše se rozmixuje v jednom kroku, bez potřeby vaření.
- Sladkost pod vaší kontrolou: Zralý banán dodá přirozenou sladkost, zatímco med lze přidat jen tehdy, pokud miska potřebuje o trochu víc vyvážit.
Jak z tohoto receptu vytěžit maximum
Tipy na texturu
- Pro hustší bowl: Použijte nakrájený mražený banán a před mixováním nechte mléko i jogurt vychlazené.
- Pro hladší výsledek: Mixujte, dokud se vločky úplně nerozmixují, a podle potřeby stírejte stěny mixéru.
- Když to nejde rozmixovat: Přidejte malý cák mléka a mixujte jen do chvíle, kdy se směs začne volně pohybovat.
Poznámky k surovinám
- Vyberte zralý banán: Dobře vyzrálý banán je sladší a má krémovější konzistenci než nezralý.
- Upravte množství mléčných výrobků: Plnotučné mléko udrží misku bohatou a dobře mixovatelnou; více řeckého jogurtu ji udělá hustší a kyselejší.
- S medem opatrně: Med je volitelný, proto před přidáním ochutnejte. Vynechte ho při podávání malým dětem.
Tipy na přípravu předem
- Banán zamrazte předem: Banán nakrájejte a předem zamrazte, aby byla smoothie miska chladnější a hustší.
- Nejlepší je podávat hned: Konzistence je nejhustší hned po rozmixování.
- Pokud krátce skladujete: Uchovávejte ji uzavřenou v lednici, pak dobře promíchejte a pokud příliš ztuhne, zřeďte cákem mléka.
Potřebné vybavení
Ingredience
Postup
- Nakrájej banán. Dej ho do mixéru spolu s plnotučným mlékem, řeckým jogurtem, hladkým arašídovým máslem, sójovým proteinovým izolátem a ovesnými vločkami.
- Mixuj do velmi hladké a husté konzistence, podle potřeby stírej směs ze stěn. Pokud je to na mixování příliš husté, přidejte ještě malý cák plnotučného mléka a znovu krátce rozmixujte, jen aby se to dalo míchat.
- Ochutnejte a pokud to chcete sladší, rozmixujte do toho med. Nalijte do misky a hned podávejte.
Vyzkoušeli jste recept? Ohodnoťte ho — komentář je nepovinný.
Poznámky k receptu
Tipy
- Pro nejhustší, lžičkou nabíratelnou konzistenci použijte dobře vyzrálý banán a plnotučné mléko nechte vychlazené.
- Pokud používáte čerstvý banán, nakrájejte ho a předem zamrazte pro extra hustou smoothie misku.
- Pokud podáváte malým dětem, vynechte med.
Náhrady
- Plnotučné mléko nahraď větším množstvím řeckého jogurtu pro ještě hustší, kyselejší misku.
- Med nahraďte dalším banánem pro sladkost bez přidaného sladidla.
- Vločkové ovesné vločky nahraďte trochou navíc sójového proteinového izolátu pro hladší, více bílkovinnou konzistenci.
Skladování
- Uchovávejte v lednici až 1 dní
- Nejlepší je sníst hned. V případě potřeby uložte do lednice v uzavřené nádobě a před jídlem dobře promíchejte; pokud příliš zhoustne, zřeďte cákem plnotučného mléka.
Hodnocení a recenze
Chutnal vám recept? Podělte se o svůj názor a podpořte naši komunitu.
Vyzkoušeli jste tento recept?
Vyberte 1 až 5 hvězdiček. Komentář je nepovinný.
Nechte se inspirovat
Objevujte každý den nové recepty, sezónní oblíbené pokrmy a inspiraci k vaření. Sledujte JustRecipes na Pinterestu a Spillt.
Přehled receptu
- Porce: 1 misky
- Celkový čas: 10min (10min aktivní)
- Obtížnost: Snadné
- Kuchyně: Fusion
-
Alergeny:
Arašidy Mléko Sója
Naplánujte si jídla a automaticky získejte kompletní nákupní seznam.
Přidat do plánu jídelPotřebné vybavení
Zbyly ti nějaké suroviny?
Najděte recepty z ingrediencí z tohoto receptu nebo z toho, co už máte doma.
Najít recepty s těmito ingrediencemi →
Smoothie bowl s avokádem a kakaem
Hustá smoothie bowl s avokádem, kakaem a banánem.
Jahodová smoothie miska s chia
Hustá jahodová smoothie miska s jogurtem a chia semínky.
Smoothie bowl s tropickým ovocem
Smoothie bowl z manga a ananasu s kokosovým jogurtem a granolou.
Smoothie bowl s meruňkami a mandlemi
Hustá meruňkovo-mandlová smoothie miska s řeckým jogurtem.
Smoothie bowl s kiwi a banánem
Hustá smoothie bowl z kiwi a banánu s řeckým jogurtem.
Smoothie miska s lesním ovocem a kefírem
Kefírová smoothie miska s ovocem, banánem, granolou a chia.
Nadýchaná miska idli s čatní
Teplé idli s kokosovo-jogurtovým čatní a temperováním
Moderní shakshuka s fetou a harissou
Vejce pošírovaná v kořeněné rajčatové omáčce s harissou a fetou
Jablečné kefírové smoothie
Rozmixujte kefír s jablkem, banánem a skořicí dohladka.
Hefezopf (německý pletený kynutý chléb)
Německý pletený kynutý chléb s máslem, vejci a mlékem
Zelené smoothie s vysokým obsahem bílkovin
Zelené smoothie s vysokým obsahem bílkovin se špenátem.
Masala Dosa (plněná rýžovo-čočková palačinka)
Křupavé rýžovo-čočkové palačinky plněné kořeněnými bramborami
Banánovo-ovesné snídaňové smoothie
Banánovo-ovesné smoothie s mlékem a medem.
Smoothie s arašídovým máslem a banánem
Krémové banánové smoothie s arašídovým máslem, mlékem, jogurtem a medem
Proteinový smoothie bowl s kávou a banánem
Hustý proteinový bowl s kávou a řeckým jogurtem.
Borůvkové snídaňové smoothie s ovesnými vločkami a řeckým jogurtem
Borůvkové snídaňové smoothie s ovesnými vločkami a řeckým jogurtem
Zelené smoothie s vysokým obsahem bílkovin
Zelené smoothie s vysokým obsahem bílkovin se špenátem.
Banánovo-jahodové smoothie
Banánovo-jahodové smoothie s řeckým jogurtem
Mohlo by se vám také líbit
Turkish Coffee (Türk Kahvesi)
Nefiltrovaná turecká káva jemně zahřívaná s vodou a volitelným cukrem
Salsiccia e Uva (italské klobásy dušené s hrozny)
Vepřové klobásy dušené s hrozny, bílým vínem a rozmarýnem
Gigot d’Agneau Rôti à l’Ail
Jehněčí kýta pečená s česnekem a rozmarýnem.
Yakisoba (japonské smažené nudle s vepřovým)
Japonské smažené nudle s vepřovým, zelím a mrkví
Kuřecí cacciatore s červenými paprikami
Kuřecí stehna dušená s rajčaty, červenými paprikami, bylinkami a olivami
Cock-a-Leekie Soup se sušenými švestkami
Kuřecí polévka s pórkem a sušenými švestkami v lehkém vývaru
Usnadněte si tento recept příště
ReklamaTyto nástroje vám pomohou dosáhnout lepších výsledků s menší námahou.
Míchací mísy z nerezové oceli KitchenAid
- Protiskluzové dno
- Nerezová ocel
- Není vhodné do mikrovlnné trouby
Skleněné míchací mísy Pyrex s víčky
- Vhodné do mikrovlnné trouby
- Víčka bez BPA
- Sklo je těžší
Sada míchacích mís z nerezové oceli OXO Good Grips
- Protiskluzové dno
- Pohodlný úchop
- Vyšší cena
Vaříte rádi s JustRecipes?
Přidejte JustRecipes mezi své preferované zdroje Google a snáze nacházejte naše recepty ve Vyhledávání Google.
Přidat JustRecipes do GoogluKaždý recept na JustRecipes prochází stejným strukturovaným redakčním procesem. Zjistěte, jak naše recepty vznikají, jsou ověřovány, překládány, doplňovány obrázky a průběžně vylepšovány. Jak vznikají naše recepty.
