Smoothie bowl s avokádem a kakaem
Proč tento recept funguje
- Přirozeně krémové: Zralé avokádo a řecký jogurt vytvoří hustý, hladký základ, který působí bohatě, aniž by bylo potřeba zmrzlina nebo smetana.
- Vyvážená sladkost: Banán a javorový sirup zjemní hořkost kakaa a přitom udrží misku vhodnou ke snídani.
- Rychlý postup bez vaření: Vše se rozmixuje v jednom kroku, takže je to praktická volba pro rychlou snídani nebo svačinu.
Jak z tohoto receptu vytěžit maximum
Poznámky k surovinám
- Použijte zralé avokádo: Správně zralé avokádo se hladce rozmixuje a má jemnou chuť, takže kakao vynikne čistě.
- Zkontrolujte kakaový prášek: Neslazený kakaový prášek dodá výraznější čokoládovou chuť; pokud chutná velmi hořce, upravte sladkost podle chuti.
- Základ udržujte studený: Vychlazené avokádo, banán a jogurt pomohou, aby bowl zůstala hustá a osvěžující hned po rozmixování.
Tipy na texturu
- Pro hustší bowl: Použijte dobře vychlazené suroviny a nepřidávejte další tekutinu, pokud mixér nepotřebuje pomoct s rozběhnutím.
- Mixujte do leskla: Seškrábněte směs ze stěn a krátce znovu promixujte, pokud se kakaový prášek lepí na nádobu nebo zanechává suché šmouhy.
Dietní alternativy
- Pro veganskou verzi: Řecký jogurt nahraďte hustým rostlinným jogurtem a ponechte javorový sirup místo výměny za med.
- Pro bezmléčnou misku: Zvolte vychlazený rostlinný jogurt s dostatečnou hustotou, aby směs zůstala nabíratelná lžící.
Tipy na přípravu předem
- Nejlepší je podávat hned: Konzistence je nejhustší a barva nejčerstvější hned po rozmixování.
- Ozdobte až později: Pokud rozmixovaný základ chladíte, přidejte plátky banánu a kakaové nibsy těsně před podáváním, aby zůstaly čerstvé a křupavé.
- Jen krátké skladování: Pokud skladujete, zarovnejte povrch, přikryjte a dejte do lednice až na 1 den, pak před jídlem dobře promíchejte.
Potřebné vybavení
Ingredience
Postup
- Avokádo rozpůl, vyjmi pecku a dužinu vydlabej do mixéru. Oloupej 1 banán a přidej ho do mixéru spolu s řeckým jogurtem, kakaovým práškem a javorovým sirupem.
- Mixuj do úplně hladké, husté a lesklé konzistence; podle potřeby setři směs ze stěn. Ochutnej a krátce znovu promixuj, pokud v ní zůstává nerozmíchaný kakaový prášek.
- Rozděl lžící do 2 misek. Zbylý banán nakrájej na plátky a naaranžuj navrch, pak posyp kakaovými nibsy a ihned podávej.
Vyzkoušeli jste recept? Ohodnoťte ho — komentář je nepovinný.
Poznámky k receptu
Tipy
- Použij opravdu zralé avokádo pro hladkou konzistenci a jemnou chuť, která nechá vyniknout kakao.
- Pro extra hustou bowl dej avokádo a banány před mixováním vychladit v lednici.
Náhrady
- Javorový sirup nahraďte medem pro květinovou sladkost.
- Kakaové nibsy nahraď mandlemi pro křupavější, oříškovější posyp.
Skladování
- Uchovávejte v lednici až 1 dní
- Nejlepší je podávat hned. Pokud skladuješ, zarovnej povrch, zakryj a dej do lednice až na 1 den; před podáváním dobře promíchej a plátky banánu a kakaové nibsy přidej těsně před jídlem.
Hodnocení a recenze
Chutnal vám recept? Podělte se o svůj názor a podpořte naši komunitu.
Vyzkoušeli jste tento recept?
Vyberte 1 až 5 hvězdiček. Komentář je nepovinný.
Nechte se inspirovat
Objevujte každý den nové recepty, sezónní oblíbené pokrmy a inspiraci k vaření. Sledujte JustRecipes na Pinterestu a Spillt.
Přehled receptu
- Porce: 2 misky
- Celkový čas: 10min (9min aktivní)
- Obtížnost: Snadné
- Kuchyně: Fusion
-
Alergeny:
Mléko
Naplánujte si jídla a automaticky získejte kompletní nákupní seznam.
Přidat do plánu jídelPotřebné vybavení
Zbyly ti nějaké suroviny?
Najděte recepty z ingrediencí z tohoto receptu nebo z toho, co už máte doma.
Najít recepty s těmito ingrediencemi →
Jahodová smoothie miska s chia
Hustá jahodová smoothie miska s jogurtem a chia semínky.
Smoothie bowl s kiwi a banánem
Hustá smoothie bowl z kiwi a banánu s řeckým jogurtem.
Smoothie bowl s meruňkami a mandlemi
Hustá meruňkovo-mandlová smoothie miska s řeckým jogurtem.
Smoothie bowl s tropickým ovocem
Smoothie bowl z manga a ananasu s kokosovým jogurtem a granolou.
Čokoládovo-lísková smoothie miska
Čokoládovo-lísková smoothie miska s banánem, jogurtem, kakaem a oříšky.
Proteinový smoothie bowl s kávou a banánem
Hustý proteinový bowl s kávou a řeckým jogurtem.
Tropická açaí kokosová miska
Tropická açaí miska s mangem, kokosem a ananasem.
Klobásy z horkovzdušné fritézy
Klobásy z horkovzdušné fritézy s křupavou kůží a šťavnatým středem.
Kai Jeow (thajská omeleta)
Nadýchaná thajská omeleta s rybí omáčkou, podávaná s jasmínovou rýží
Smoothie z banánu, tahini a datlí
Smoothie z banánu, tahini a datlí s plnotučným mlékem.
Polenta Cremosa con Uova (krémová polenta se sázenými vejci)
Krémová polenta s máslem, parmazánem a sázenými vejci
Smoothie bowl s papájou, limetou a kokosem
Smoothie bowl z papáji s kokosovým mlékem a limetou.
Veganská čokoládová avokádová pěna
Veganská čokoládová pěna z avokáda, kakaa a javorového sirupu
Čokoládovo-lísková smoothie miska
Čokoládovo-lísková smoothie miska s banánem, jogurtem, kakaem a oříšky.
Čokoládové banánové smoothie
Čokoládovo-banánové smoothie s kakaem, arašídovým máslem a plnotučným mlékem
Proteinový smoothie bowl s kávou a banánem
Hustý proteinový bowl s kávou a řeckým jogurtem.
Moderní lehké banánové tiramisù
Lehké banánové tiramisù se savoiardi namočenými v espressu a kakaem
Zelené smoothie s vysokým obsahem bílkovin
Zelené smoothie s vysokým obsahem bílkovin se špenátem.
Mohlo by se vám také líbit
Albóndigas (lehčí krůtí masové kuličky) v kouřové rajčatové omáčce
Pečené krůtí masové kuličky v kouřové rajčatovo-česnekové omáčce
Vepřové char siu s dušenou rýží
Lepkavé pečené char siu podávané s dušenou rýží
Merluza a la Vasca (štikozubec po baskicku s petrželovou omáčkou)
Pošírovaný štikozubec s petrželovou omáčkou, škeblemi a chřestem
Braciole al Sugo (italské hovězí závitky v rajčatové omáčce)
Hovězí závitky dušené v rajčatové omáčce s česnekem a parmazánem
Ovesná kaše s jablkem a skořicí (havermout)
Krémová ovesná kaše s jablkem, skořicí, medem a ořechy
Banánové smoothie horchata
Banánové smoothie s rýžovým mlékem, skořicí a vanilkou.
Usnadněte si tento recept příště
ReklamaTyto nástroje vám pomohou dosáhnout lepších výsledků s menší námahou.
Sada 2 krájecích prkének OXO Good Grips
- Dvě praktické velikosti s oboustrannými krájecími plochami
- Vhodné do myčky a snadno se čistí
- Na plastových plochách se časem objeví stopy po noži
Kuchařský nůž Mercer Culinary Genesis 8 palců
- Skvělý poměr ceny a kvality
- Kovaná německá ocel
- Méně prémiové zpracování
Velké krájecí prkénko z teakového dřeva Teakhaus
- Velká a odolná teaková plocha šetrná k ostří nožů
- Dřevo s certifikací FSC a prvotřídním zpracováním
- Vyžaduje ruční mytí a občasné olejování
Kuchařský nůž Misen 8 palců
- Ocel AUS-10
- Dobře vyvážená konstrukce
- Méně tradiční pocit při držení
Vaříte rádi s JustRecipes?
Přidejte JustRecipes mezi své preferované zdroje Google a snáze nacházejte naše recepty ve Vyhledávání Google.
Přidat JustRecipes do GoogluKaždý recept na JustRecipes prochází stejným strukturovaným redakčním procesem. Zjistěte, jak naše recepty vznikají, jsou ověřovány, překládány, doplňovány obrázky a průběžně vylepšovány. Jak vznikají naše recepty.
