Smoothie se špenátem, avokádem a limetkou
Proč tento recept funguje
- Krémové, ale ne těžké: Avokádo, banán a řecký jogurt se rozmixují do hladké, plné konzistence, a přitom chutnají svěže.
- Svěží citrusová rovnováha: Limetková šťáva a kůra vyváží bohatost avokáda a jogurtu a udrží smoothie svěží.
- Hotové za pár minut: Vše se připraví v mixéru, takže je to rychlá volba ke snídani nebo jednoduchá svačina.
Jak z tohoto receptu vytěžit maximum
Tipy na texturu
- Nejprve rozmixujte zelené listy: Když začnete vodou a špenátem, pomůže to rozmělnit listy dřív, než přidáte hustší suroviny.
- Upravte konzistenci: Pokud chcete řidší, lépe pitelný smoothie, přilijte při mixování trochu více studené vody.
Poznámky k surovinám
- Použijte zralé ovoce: Zralý banán a měkké avokádo dodají nejlepší přirozenou sladkost a nejhladší konzistenci.
- Vyvažte limetku: Po rozmixování ochutnejte a přidejte více limetky jen tehdy, pokud smoothie potřebuje výraznější kyselost.
- Doslaďte až na konci: Med přidejte až po ochutnání, protože zralý banán může sám o sobě dodat dost sladkosti.
Dietní alternativy
- Udělej to veganské: Místo medu použijte agávový sirup a zvolte bílý rostlinný jogurt s jemnou chutí.
- Udělejte ho bez mléka a mléčných výrobků: Řecký jogurt nahraďte bílým bezmléčným jogurtem a upravte množství vody, pokud je směs hustší.
Tipy na přípravu předem
- Nejlepší je podávat hned: Smoothie má nejčerstvější barvu a chuť hned po rozmixování.
- Pokud krátce skladujete: Uchovávejte ho v lednici uzavřené a před podáváním protřepejte nebo znovu rozmixujte, protože se může mírně oddělit.
Potřebné vybavení
Ingredience
Postup
- Avokádo rozpůlte a vypeckujte, banán oloupejte a z limety nastrouhejte kůru a vymačkejte šťávu. Pokud je špenát písčitý, rychle ho propláchněte a oklepejte dosucha.
- Do mixéru dejte vodu a špenát a mixujte 20 až 30 sekund, dokud se listy úplně nerozmixují. Přidejte avokádo, banán a řecký jogurt, plus 1 lžíci limetové šťávy a špetku kůry, a pak mixujte do hedvábně hladka.
- Ochutnejte a vmixujte med. Nalij do sklenice a ihned podávej.
Vyzkoušeli jste recept? Ohodnoťte ho — komentář je nepovinný.
Poznámky k receptu
Tipy
- Když nejdřív rozmixujete vodu se špenátem, získáte hladší, méně listovou konzistenci.
- Pokud chcete řidší, lépe pitelnou konzistenci, přidávejte vodu po 1 lžíci.
Náhrady
- Med nahraďte agávovým sirupem jako veganským sladidlem s neutrální chutí.
Skladování
- Uchovávejte v lednici až 1 dní
- Nejlepší je podávat hned. Pokud skladujete, dejte do lednice v uzavřené nádobě až na 24 hodin; barva může mírně zmatnět, proto před pitím protřepejte nebo znovu rozmixujte.
Hodnocení a recenze
Chutnal vám recept? Podělte se o svůj názor a podpořte naši komunitu.
Vyzkoušeli jste tento recept?
Vyberte 1 až 5 hvězdiček. Komentář je nepovinný.
Nechte se inspirovat
Objevujte každý den nové recepty, sezónní oblíbené pokrmy a inspiraci k vaření. Sledujte JustRecipes na Pinterestu a Spillt.
Přehled receptu
- Porce: 1 sklenice
- Celkový čas: 7min (7min aktivní)
- Obtížnost: Snadné
- Kuchyně: Americká
-
Alergeny:
Mléko
Naplánujte si jídla a automaticky získejte kompletní nákupní seznam.
Přidat do plánu jídelPotřebné vybavení
Zbyly ti nějaké suroviny?
Najděte recepty z ingrediencí z tohoto receptu nebo z toho, co už máte doma.
Najít recepty s těmito ingrediencemi →
Broskvové jogurtové smoothie
Broskvové jogurtové smoothie s mlékem a trochou medu.
Ovesné smoothie s moruškami
Morušky, oves a skyr rozmixované do hustého snídaňového smoothie.
Banánovo-ovesné snídaňové smoothie
Banánovo-ovesné smoothie s mlékem a medem.
Zelené smoothie (špenát a banán)
Zelené smoothie se špenátem, banánem a citronem
Smoothie z guavy a ananasu
Smoothie z guavy a ananasu s kokosovým mlékem, jogurtem a limetou.
Snídaňové smoothie z hrušek a ovesných vloček
Syté smoothie z hrušek a vloček s jogurtem a skořicí.
Ledový čaj s pomerančovým květem
Vychlazený černý čaj s vodou z pomerančových květů a citronem
Thajský ledový čaj
Silný ledový čaj se slazeným kondenzovaným mlékem
Galão (portugalské latté)
Portugalské latte s espressem a spoustou napařeného mléka
Marocký mátový čaj (zelený čaj s čerstvou mátou)
Zelený čaj louhovaný s čerstvou mátou a cukrem, horký
Caffè Shakerato (ledové espresso ze šejkru)
Napěněné ledové espresso protřepané s cukrem a přecezené
Limonáda s pomerančovým květem (marocký styl)
Vychlazená limonáda provoněná vodou z pomerančových květů
Zelené smoothie (špenát a banán)
Zelené smoothie se špenátem, banánem a citronem
Mangovo-ananasové smoothie
Tropické mangovo-ananasové smoothie s banánem a řeckým jogurtem
Karibské smoothie z papáji a banánu
Smoothie z papáji a banánu s jogurtem, limetou a kokosovým mlékem.
Smoothie bowl s kiwi a banánem
Hustá smoothie bowl z kiwi a banánu s řeckým jogurtem.
Zelené smoothie s vysokým obsahem bílkovin
Zelené smoothie s vysokým obsahem bílkovin se špenátem.
Granolová miska s açaí a lesním ovocem
Hustá açaí miska s ovocem a granolou.
Mohlo by se vám také líbit
Jarní závitky ve festivalovém stylu (vepřové, zelí a shiitake)
Křupavé jarní závitky plněné vepřovým, zelím a shiitake
Zapečené noky z jednoho pekáče
Gnocchi zapečené v jedné pánvi v rajčatové omáčce s mozzarellou
Longevity Noodles (čínské pšeničné nudle stir-fry s krevetami a zeleninou)
Longevity nudle stir-fry s krevetami, shiitake a zeleninou
Kompot z Suszu (polský nápoj ze sušeného ovoce se skořicí a hřebíčkem)
Polský nápoj ze sušeného ovoce vařený se skořicí a hřebíčkem
Arepas (kukuřičné placky)
Kukuřičné placky z plotny s křupavou kůrkou
Vánoční vepřová pečeně po řecku s citronem, česnekem a bramborami
Pečeně po řecku s citronem, oreganem a bramborami z plechu
Vaříte rádi s JustRecipes?
Přidejte JustRecipes mezi své preferované zdroje Google a snáze nacházejte naše recepty ve Vyhledávání Google.
Přidat JustRecipes do GoogluKaždý recept na JustRecipes prochází stejným strukturovaným redakčním procesem. Zjistěte, jak naše recepty vznikají, jsou ověřovány, překládány, doplňovány obrázky a průběžně vylepšovány. Jak vznikají naše recepty.
