Jahodová smoothie miska s chia
Proč tento recept funguje
- Rychlá snídaně: Všechno se připraví v mixéru, takže je to praktická volba pro rychlé ranní jídlo nebo svačinu.
- Husté a na lžičku: Řecký jogurt a banán dodají misce krémový základ, zatímco chia semínka ji jemně zahustí a přidají strukturu.
- Vyvážená ovocná chuť: Šťáva z citronu zvýrazní zralé jahody a pomůže vyvážit sladkost banánu a případného medu.
Jak z tohoto receptu vytěžit maximum
Tipy na texturu
- Udržte to husté: Pokud jsou jahody obzvlášť šťavnaté, použijte méně mléka a přidávejte další jen tehdy, když mixér potřebuje pomoci s promícháním.
- Pro hladší výsledek: Po promíchání nechte chia semínka krátce odstát, aby lehce změkla, aniž by byla miska příliš hutná.
Poznámky k surovinám
- Použijte zralé ovoce: Zralé jahody a banán dodají nejlepší přirozenou sladkost a plnější ovocnou chuť.
- Upravte citrus: Použijte citron, když miska chutná příliš sladce nebo mdle; limetka dodá jemnější citrusový tón.
Tipy na přípravu předem
- Nejlepší čerstvé: Miska má nejlepší konzistenci hned po rozmixování, než chia semínka dál zhoustnou.
- Pokud skladujete zbytky: Uchovávejte v lednici v uzavřené nádobě až 1 den a před jídlem dobře promíchejte.
Tipy na podávání
- Přidejte křupavost: Těsně před podáváním posypte granolou, semínky, ořechy nebo plátky čerstvého ovoce.
- Podávejte v mělké misce: Širší miska usnadní jíst husté smoothie lžící a nechá místo na posyp.
Potřebné vybavení
Ingredience
Postup
- Jahodám odstraňte stopky a banán oloupejte, pak obojí dejte do mixéru spolu s řeckým jogurtem a plnotučným mlékem. Mixujte dohladka a do husté konzistence, podle potřeby setřete směs ze stěn.
- Ochutnejte a vmixujte med a případně i šťávu z citronu, aby se zvýraznilo ovoce a vyvážila sladkost. Směs udržujte dost hustou, aby se dala jíst lžící.
- Nalijte do misky a vmíchejte chia semínka, aby se dobře rozptýlila. Nechte 2 minuty odpočinout a pak hned podávejte.
Vyzkoušeli jste recept? Ohodnoťte ho — komentář je nepovinný.
Poznámky k receptu
Tipy
- Pokud jsou jahody hodně šťavnaté, použijte o něco méně plnotučného mléka, aby miska zůstala jedlá lžící.
- Pro hladší konzistenci nech chia semínka před podáváním 3 až 4 minuty odstát v míse.
Náhrady
- Med nahraďte agávovým sirupem pro jemnější sladkost.
- Citron nahraďte limetkou pro jemnější, květinový citrusový tón.
Skladování
- Uchovávejte v lednici až 1 dní
- Nejlepší je podávat hned. Zbytky uchovávejte v lednici v uzavřené nádobě až 1 den; před jídlem dobře promíchejte, protože chia semínka budou dál houstnout.
Hodnocení a recenze
Chutnal vám recept? Podělte se o svůj názor a podpořte naši komunitu.
Vyzkoušeli jste tento recept?
Vyberte 1 až 5 hvězdiček. Komentář je nepovinný.
Nechte se inspirovat
Objevujte každý den nové recepty, sezónní oblíbené pokrmy a inspiraci k vaření. Sledujte JustRecipes na Pinterestu a Spillt.
Přehled receptu
- Porce: 1 misky
- Celkový čas: 10min (10min aktivní)
- Obtížnost: Snadné
- Kuchyně: Fusion
-
Alergeny:
Mléko
Naplánujte si jídla a automaticky získejte kompletní nákupní seznam.
Přidat do plánu jídelPotřebné vybavení
Zbyly ti nějaké suroviny?
Najděte recepty z ingrediencí z tohoto receptu nebo z toho, co už máte doma.
Najít recepty s těmito ingrediencemi →
Smoothie bowl s kiwi a banánem
Hustá smoothie bowl z kiwi a banánu s řeckým jogurtem.
Smoothie bowl s chutí banánového chleba
Smoothie bowl s chutí banánového chleba s jogurtem, ovsem a ořechy.
Smoothie bowl s papájou, limetou a kokosem
Smoothie bowl z papáji s kokosovým mlékem a limetou.
Čokoládovo-lísková smoothie miska
Čokoládovo-lísková smoothie miska s banánem, jogurtem, kakaem a oříšky.
Tropická açaí kokosová miska
Tropická açaí miska s mangem, kokosem a ananasem.
Smoothie bowl s avokádem a kakaem
Hustá smoothie bowl s avokádem, kakaem a banánem.
Avokádový toast se ztraceným vejcem
Avokádový toast na kváskovém chlebu se ztraceným vejcem
Brioche French Toast s řeckým jogurtem a lesním ovocem
Brioche French toast s řeckým jogurtem, lesním ovocem a javorovým sirupem
Moderní snídaňové burrito
Snídaňové burrito s míchanými vejci, avokádem a salsou
Proteinový smoothie bowl s kávou a banánem
Hustý proteinový bowl s kávou a řeckým jogurtem.
Polenta Cremosa con Uova (krémová polenta se sázenými vejci)
Krémová polenta s máslem, parmazánem a sázenými vejci
Shakshuka (vejce v kořeněné rajčatové omáčce)
Vejce pošírovaná v kořeněné rajčatovo-paprikové omáčce
Banánovo-jahodové smoothie
Banánovo-jahodové smoothie s řeckým jogurtem
Jahodové smoothie
Studené jahodové smoothie s řeckým jogurtem, mlékem a medem
Zelené smoothie (špenát a banán)
Zelené smoothie se špenátem, banánem a citronem
Smoothie bowl s jahodami, banánem a granolou
Jahodovo-banánový smoothie bowl s granolou.
Zelené smoothie s vysokým obsahem bílkovin
Zelené smoothie s vysokým obsahem bílkovin se špenátem.
Jahodové smoothie s růžovou vodou
Jahodovo-jogurtové smoothie s růžovou vodou a medem.
Mohlo by se vám také líbit
Kuřecí a houbový koláč
Kuřecí koláč s pórkem, houbami a listovým těstem
Salát z endivie, vlašských ořechů a Roquefortu
Křupavý salát z čekanky s ořechy, Roquefortem a zálivkou
Wrap s roastbeefem a křenem
Wrap s roastbeefem, křenovým jogurtem, rukolou a okurkou
Thajské kuře s kešu ořechy z woku
Thajské kuřecí stir-fry s kešu, paprikami a ústřicovou omáčkou
Bacalhau Bowl (nasolená treska s bramborami a kadeřávkem)
Miska s pošírovanou nasolenou treskou, bramborami, kadeřávkem a citronem
Pomalu pečený vysoký roštěnec s křenovým krémem
Pomalu pečený vysoký roštěnec s křenovým krémem
Usnadněte si tento recept příště
ReklamaTyto nástroje vám pomohou dosáhnout lepších výsledků s menší námahou.
Míchací mísy z nerezové oceli KitchenAid
- Protiskluzové dno
- Nerezová ocel
- Není vhodné do mikrovlnné trouby
Skleněné míchací mísy Pyrex s víčky
- Vhodné do mikrovlnné trouby
- Víčka bez BPA
- Sklo je těžší
Sada míchacích mís z nerezové oceli OXO Good Grips
- Protiskluzové dno
- Pohodlný úchop
- Vyšší cena
Vaříte rádi s JustRecipes?
Přidejte JustRecipes mezi své preferované zdroje Google a snáze nacházejte naše recepty ve Vyhledávání Google.
Přidat JustRecipes do GoogluKaždý recept na JustRecipes prochází stejným strukturovaným redakčním procesem. Zjistěte, jak naše recepty vznikají, jsou ověřovány, překládány, doplňovány obrázky a průběžně vylepšovány. Jak vznikají naše recepty.
