Jordbær- og chia-smoothiebowl
Derfor fungerer oppskriften
- Rask frokost: Alt kjøres sammen i en blender, noe som gjør det til et praktisk valg for et raskt morgenmåltid eller mellommåltid.
- Tykk og kan spises med skje: Gresk yoghurt og banan gir bollen en kremet base, mens chiafrø gir mild tykning og tekstur.
- Balansert fruktsmak: En skvis sitron skjerper modne jordbær og bidrar til å balansere sødmen fra banan og eventuell honning.
Få mest mulig ut av denne oppskriften
Teksturtips
- Hold den tykk: Bruk mindre melk hvis jordbærene er spesielt saftige, og tilsett mer bare hvis blenderen trenger hjelp til å gå rundt.
- For en glattere finish: La chiafrøene stå litt etter omrøring, så de mykner litt uten at bollen blir for tett.
Notater om ingredienser
- Bruk moden frukt: Modne jordbær og banan gir best naturlig sødme og en fyldigere fruktsmak.
- Juster sitrussmaken: Bruk sitron når bollen smaker for søtt eller flatt; lime gir en mildere sitrusnote.
Tips for forberedelse på forhånd
- Best servert fersk: Bollen har best konsistens rett etter blending, før chiafrøene fortsetter å tykne.
- Hvis du oppbevarer rester: Oppbevar i kjøleskap i en tett beholder i opptil 1 dag, og rør godt før du spiser.
Serveringsforslag
- Legg til litt crunch: Topp med granola, frø, nøtter eller skivet fersk frukt rett før servering.
- Server i en grunn bolle: En bredere bolle gjør den tykke smoothien enklere å spise med skje og gir plass til topping.
Utstyr du trenger
Ingredienser
Instruksjoner
- Rens jordbærene og skrell bananen, og ha begge i en blender med gresk yoghurt og helmelk. Kjør til den er glatt og tykk, og skrap ned langs kantene ved behov.
- Smak, og blend inn honningen og en skvis sitron, hvis du bruker det, for å skjerpe frukten og balansere sødmen. Hold blandingen tykk nok til å spise med skje.
- Hell i en bolle og rør inn chiagrøene til de er godt fordelt. La hvile i 2 minutter, og server umiddelbart.
Har du laget denne retten? Gi en vurdering — en kommentar er valgfri.
Oppskriftsnotater
Tips
- Hvis jordbærene dine er veldig saftige, bruk litt mindre helmelk for å holde bollen skje-fast.
- For en glattere finish, la chiagrøene stå i bollen i 3 til 4 minutter før servering.
Erstatninger
- Bytt ut honningen med agavesirup for en lettere sødme.
- Bytt ut sitronen med lime for en mildere, floral sitrusnote.
Oppbevaring
- Oppbevares i kjøleskap i opptil 1 dager
- Serveres best med en gang. Oppbevar rester i kjøleskap i en tett beholder i opptil 1 dag; rør godt før du spiser, siden chiagrøene vil fortsette å tykne.
Vurderinger og anmeldelser
Likte du oppskriften? Del gjerne tilbakemeldingen din for å støtte matfellesskapet vårt.
Har du prøvd oppskriften?
Velg 1–5 stjerner. En kommentar er valgfri.
Hold deg inspirert
Oppdag nye oppskrifter, sesongfavoritter og matinspirasjon hver dag. Følg JustRecipes på Pinterest og Spillt.
Oppskriftsoversikt
- Porsjoner: 1 skåler
- Total tid: 10min (10min aktiv)
- Vanskelighetsgrad: Enkel
- Kjøkken: Fusion
-
Allergener:
Melk
Planlegg måltidene dine og få automatisk en komplett handleliste.
Legg til i måltidsplanUtstyr du trenger
Har du ingredienser igjen?
Finn oppskrifter med ingredienser fra denne oppskriften eller det du allerede har hjemme.
Finn oppskrifter med disse ingrediensene →
Açaí-bærbolle med granola
En tykk açaí-bolle toppet med bær og granola.
Smoothiebolle med aprikos og mandel
Tykk smoothiebolle med aprikos og mandel og gresk yoghurt.
Smoothie bowl med kiwi og banan
En tykk smoothie bowl med kiwi, banan og gresk yoghurt.
Smoothie bowl med bær og kefir
Kefir-smoothie bowl med bær, banan, granola og chia.
Smoothie bowl med jordbær, banan og granola
Smoothie bowl med jordbær og banan, toppet med granola.
Tropisk açaí- og kokosbolle
Tropisk açaí-bolle med mango, kokos og ananas.
Smoothie bowl med avokado og kakao
En tykk smoothie-bolle med avokado, kakao og banan.
Kai jeow (thai omelett)
Luftig thailandsk omelett med fiskesaus, servert med jasminris
Biscuits and Gravy
Varme biscuits toppet med kremet saus av svinepølse
Menemen (tyrkiske eggerøre med tomater og paprika)
Tyrkiske eggerøre med tomater, paprika og løk
Gresk yoghurt- og honningparfait
Gresk yoghurtparfait i lag med honning, bær og ristede valnøtter
Idli Sambar (dampede riskaker med linsesuppe)
Dampede idli med syrlig linse- og grønnsakssambar
Banan- og jordbærsmoothie
Banan- og jordbærsmoothie med gresk yoghurt
Jordbærsmoothie
Kald jordbærsmoothie med gresk yoghurt, melk og honning
Grønn smoothie (spinat og banan)
Grønn smoothie med spinat, banan og sitron
Smoothie bowl med jordbær, banan og granola
Smoothie bowl med jordbær og banan, toppet med granola.
Grønn smoothie med høyt proteininnhold
Grønn smoothie med høyt proteininnhold med spinat, yoghurt, banan og avokado.
Smoothie med rosevann og jordbær
Jordbæryoghurtsmoothie med rosevann og honning.
Du vil kanskje også like
Juleribbe (nordisk svinestek med sprø svor)
Nordisk svinestek med sprø svor og laurbærblad
Pot-au-Feu de Boeuf (kokt storfekjøtt og grønnsaker i kraft)
Kokt storfekjøtt og grønnsaker servert i klar kraft
Moderne caprese-salat
Tomater, mozzarella og basilikum med olivenolje og balsamico
Vasilopita (gresk nyttårskake)
Smørfylt gresk kake med appelsin og vanilje
Laal Maas (rajasthansk rød fårekjøttcurry)
Rajasthansk rød fårekjøttcurry som småkoker med yoghurt og krydder
Sopa de Tortilla (Tomat- og tortillasuppe med avokado og lime)
Tomat- og tortillasuppe toppet med sprø strimler, avokado og lime
Gjør denne oppskriften enklere neste gang
AnnonseDisse redskapene hjelper deg å få bedre resultater med mindre innsats.
KitchenAid røreboller i rustfritt stål
- Sklisikker bunn
- Rustfritt stål
- Ikke egnet for mikrobølgeovn
Pyrex røreboller i glass med lokk
- Egnet for mikrobølgeovn
- BPA-frie lokk
- Glass er tyngre
OXO Good Grips rørebollsett i rustfritt stål
- Sklisikker bunn
- Behagelig grep
- Høyere pris
Liker du å lage mat med JustRecipes?
Legg til JustRecipes som en av dine foretrukne Google-kilder, så finner du oppskriftene våre enklere i Google-søk.
Legg til JustRecipes i GoogleAlle oppskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerte redaksjonelle prosessen. Les hvordan oppskriftene våre blir til, valideres, oversettes, illustreres og kontinuerlig forbedres. Slik blir oppskriftene våre til.
