Proteinsmoothiebowl med peanøttsmør
Derfor fungerer oppskriften
- Tykk, skjevennlig konsistens: Banan, gresk yoghurt, peanøttsmør og havregryn mikses til en tett, kremet base som holder seg godt i en bolle.
- Rask frokostforberedelse: Alt mikses sammen i ett trinn, uten behov for koking.
- Søtning du kan styre selv: Moden banan gir naturlig sødme, mens honning kan tilsettes bare hvis bollen trenger litt mer balanse.
Få mest mulig ut av denne oppskriften
Teksturtips
- For en tykkere bolle: Bruk skivet frossen banan og hold melken og yoghurten kalde før du mikser.
- For en glattere finish: Kjør til havren er helt finmalt, og skrap ned langs kantene i blenderen ved behov.
- Hvis den ikke vil blende: Tilsett en liten skvett melk og kjør bare til blandingen begynner å bevege seg fritt.
Notater om ingredienser
- Velg en moden banan: En godt moden banan gir bedre sødme og en kremere konsistens enn en umoden.
- Juster meieriproduktene: Helmelk gjør bollen fyldig og lett å blende; mer gresk yoghurt gjør den tykkere og syrligere.
- Vær forsiktig med honning: Honning er valgfritt, så smak før du tilsetter. Dropp den ved servering til små barn.
Tips for forberedelse på forhånd
- Frys bananen på forhånd: Skjær bananen i skiver og frys den på forhånd for en kaldere, tykkere smoothie bowl.
- Best å servere med en gang: Konsistensen er på sitt tykkeste rett etter blending.
- Hvis du skal oppbevare den kort: Oppbevar den tett lukket i kjøleskapet, rør godt og spe med en skvett melk hvis den blir for fast.
Utstyr du trenger
Ingredienser
Instruksjoner
- Skjær bananen i skiver. Ha den i en blender sammen med helmelk, gresk yoghurt, glatt peanøttsmør, soyaproteinisolat og havregryn.
- Kjør til veldig glatt og tykk, og skrap ned langs kantene ved behov. Hvis den er for tykk til å kjøre, tilsett en liten skvett mer helmelk og kjør igjen bare til den begynner å bevege seg.
- Smak til og kjør inn honningen hvis du vil ha den søtere. Hell i en bolle og server med en gang.
Har du laget denne retten? Gi en vurdering — en kommentar er valgfri.
Oppskriftsnotater
Tips
- For den tykkeste konsistensen du kan spise med skje, bruk en godt moden banan og hold helmelken kald.
- Hvis du bruker fersk banan, skjær den i skiver og frys den på forhånd for en ekstra tykk smoothiebowl.
- Hvis du serverer til små barn, dropp honningen.
Erstatninger
- Bytt ut helmelk med mer gresk yoghurt for en enda tykkere, syrligere bolle.
- Bytt ut honning med ekstra banan for sødme uten tilsatt søtning.
- Bytt ut havregryn med litt mer soyaproteinisolat for en glattere konsistens med mer protein.
Oppbevaring
- Oppbevares i kjøleskap i opptil 1 dager
- Spises best med en gang. Ved behov kan den settes i kjøleskap i en tett beholder og røres godt før du spiser; spe med en skvett helmelk hvis den tykner for mye.
Vurderinger og anmeldelser
Likte du oppskriften? Del gjerne tilbakemeldingen din for å støtte matfellesskapet vårt.
Har du prøvd oppskriften?
Velg 1–5 stjerner. En kommentar er valgfri.
Hold deg inspirert
Oppdag nye oppskrifter, sesongfavoritter og matinspirasjon hver dag. Følg JustRecipes på Pinterest og Spillt.
Oppskriftsoversikt
- Porsjoner: 1 skåler
- Total tid: 10min (10min aktiv)
- Vanskelighetsgrad: Enkel
- Kjøkken: Fusion
-
Allergener:
Melk Peanøtter Soya
Planlegg måltidene dine og få automatisk en komplett handleliste.
Legg til i måltidsplanUtstyr du trenger
Har du ingredienser igjen?
Finn oppskrifter med ingredienser fra denne oppskriften eller det du allerede har hjemme.
Finn oppskrifter med disse ingrediensene →
Jordbær- og chia-smoothiebowl
En tykk jordbær-smoothiebowl med yoghurt og chiagrø.
Smoothie bowl med avokado og kakao
En tykk smoothie-bolle med avokado, kakao og banan.
Smoothie bowl med sjokolade og hasselnøtt
Smoothie bowl med sjokolade og hasselnøtt, banan, yoghurt, kakao og nøtter.
Tropisk açaí- og kokosbolle
Tropisk açaí-bolle med mango, kokos og ananas.
Smoothie bowl med papaya, lime og kokos
Papaya smoothie bowl med kokosmelk og frisk lime.
Smoothie bowl med jordbær, banan og granola
Smoothie bowl med jordbær og banan, toppet med granola.
Osterbrot (tysk påskebrød med rosiner og kandisert skall)
Lett søtt tysk påskebrød med rosiner og kandisert skall
Ciambella al Forno (italiensk ringkake til frokost)
Italiensk ringkake til frokost med sitronskall, rørt i én bolle
Black pudding
Stekt black pudding, sprø utenpå og mør inni
Frokosthash i airfryer
Sprø frokosthash i airfryer med poteter og bacon.
Moroccan Shakshuka with Harissa (moderne)
Posjerte egg i krydret tomat- og rød paprikasaus
Frokostburrito i airfryer
Sprø frokostburrito med egg, bacon, cheddar og salsa.
Frokostsmoothie med banan og havregryn
Smoothie med banan og havregryn, melk og honning.
Smoothie med peanøttsmør og banan
Kremet banan- og peanøttsmørsmoothie med melk, yoghurt og honning
Protein-smoothiebowl med kaffe og banan
En tykk proteinbowl med kaffe og banan, med gresk yoghurt.
Blåbærfrokostsmoothie med havre og gresk yoghurt
Blåbærfrokostsmoothie med havregryn og gresk yoghurt
Grønn smoothie med høyt proteininnhold
Grønn smoothie med høyt proteininnhold med spinat, yoghurt, banan og avokado.
Banan- og jordbærsmoothie
Banan- og jordbærsmoothie med gresk yoghurt
Du vil kanskje også like
Karibisk geitegryte
Langtidskokt geitegryte med løk, hvitløk og varmende krydder
Bacalhau com Grão Bowl (Torsk med kikerter og poteter)
Posjert torsk med kikerter, poteter og spinat
Som Tam Thai (salat av grønn papaya)
Som tam Thai salat av grønn papaya med ristede peanøtter
Jok (thailandsk risgrøt med svin og egg)
Thailandsk risgrøt med svinekjøttdeig, egg, ingefær og vårløk
Chicken Parmesan (panert kylling med tomatsaus og mozzarella)
Sprø panert kylling bakt med tomatsaus og mozzarella
Zupa Szczawiowa (polsk syresuppe)
Polsk syresuppe med rømme og hardkokte egg
Gjør denne oppskriften enklere neste gang
AnnonseDisse redskapene hjelper deg å få bedre resultater med mindre innsats.
KitchenAid røreboller i rustfritt stål
- Sklisikker bunn
- Rustfritt stål
- Ikke egnet for mikrobølgeovn
Pyrex røreboller i glass med lokk
- Egnet for mikrobølgeovn
- BPA-frie lokk
- Glass er tyngre
OXO Good Grips rørebollsett i rustfritt stål
- Sklisikker bunn
- Behagelig grep
- Høyere pris
Liker du å lage mat med JustRecipes?
Legg til JustRecipes som en av dine foretrukne Google-kilder, så finner du oppskriftene våre enklere i Google-søk.
Legg til JustRecipes i GoogleAlle oppskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerte redaksjonelle prosessen. Les hvordan oppskriftene våre blir til, valideres, oversettes, illustreres og kontinuerlig forbedres. Slik blir oppskriftene våre til.
