Smoothie bowl med kiwi og banan
Derfor fungerer oppskriften
- Rask frokost: Alt blendes og settes sammen på omtrent 10 minutter, noe som gjør den praktisk som et raskt måltid om morgenen.
- Tykk og kan spises med skje: Gresk yoghurt, moden banan og blendede havregryn gir bollen nok fylde til å holde toppingen godt på plass.
- Frisk, balansert smak: Kiwi og eventuelt lime skjærer gjennom kremetheten, mens banan og honning kan dempe syrligheten ved behov.
Få mest mulig ut av denne oppskriften
Tidsnotater
- Server med en gang: Bollen spises best kald rett etter blending, før frukten gjør den løsere og toppingen blir myk.
- Best samme dag: Den kan kjøles ned en kort stund ved behov, men den ferskeste konsistensen og fargen er best samme dag.
Notater om ingredienser
- Bruk moden frukt: En moden banan gir sødme og fylde, mens moden kiwi blender jevnere og smaker mindre skarpt.
- Tilsett sitrus med forsiktighet: Lime eller sitron bør tilsettes gradvis, siden for mye kan gjøre bollen tynnere og overdøve kiwien.
Teksturtips
- For en tykkere bolle: Hold yoghurten godt avkjølt og unngå å blende for lenge når blandingen er jevn.
- For en glattere finish: Kjør havregrynene først før du tilsetter frukt og yoghurt, så de fordeles jevnt i bollen.
Bytt ut ingredienser
- Bytt søtning: Bruk lønnesirup i stedet for honning for en mildere, mer karamellaktig sødme.
- Bytt sitrus: Sitron kan erstatte lime hvis det er det du har, og gir et lignende friskt løft.
Utstyr du trenger
Ingredienser
Instruksjoner
- Ha havregrynene i en blender og kjør til et grovt pulver. Hell over i en bolle og sett til side.
- Skrell bananen og 1 kiwi, og ha dem i blenderen sammen med den greske yoghurten og de kjørte havregrynene. Kjør til tykt og glatt, og skrap ned langs kantene ved behov.
- Smak til, og hvis du vil ha den søtere, kjør inn honningen. Hvis du vil ha den friskere, press i litt limesaft og kjør igjen.
- Hell over i en serveringsbolle. Skrell og skjær resten av kiwien i skiver og bruk den til å toppe bollen, sammen med noen skiver banan hvis du vil.
- Strø over chiafrøene og server med en gang mens den er kald. Hvis blandingen blir løsere når den står, rør raskt om før du spiser.
Oppskriftsnotater
Tips
- For den tykkeste konsistensen som kan spises med skje, bruk veldig moden frukt og hold den greske yoghurten kald til du skal blende.
- Tilsett limesaften litt om gangen: for mye kan gjøre konsistensen tynnere og overdøve frukten.
Erstatninger
- Bytt ut lime med sitron for en lignende sitrusfriskhet.
- Bytt ut honningen med lønnesirup for en annen type sødme.
Oppbevaring
- Oppbevares i kjøleskap i opptil 1 dager
- Spises best med en gang. Ved behov, dekk til og sett kaldt i opptil 24 timer; rør godt før servering, da den vil tykne og kan skille ut litt væske.
Vurderinger og anmeldelser
Likte du oppskriften? Del gjerne tilbakemeldingen din for å støtte matfellesskapet vårt.
Har du prøvd oppskriften?
Gi en vurdering og kommenter nedenfor — vi vil gjerne høre om opplevelsen din.
Ble oppskriften vellykket?
Erfaringen din hjelper andre hjemmekokker med å velge oppskrifter de kan stole på.
Enten du elsket den eller lagde din egen variant, vil vi gjerne høre hvordan det gikk.
Hold deg inspirert
Oppdag nye oppskrifter, sesongfavoritter og matinspirasjon hver dag. Følg JustRecipes på Pinterest, Facebook og Spillt.
Oppskriftsoversikt
- Porsjoner: 1 porsjoner
- Total tid: 10min (10min aktiv)
- Vanskelighetsgrad: Enkel
- Kjøkken: Fusion
-
recipes.allergens:
Melk
Planlegg måltidene dine og få automatisk en komplett handleliste.
Legg til i måltidsplanHar du ingredienser igjen?
Finn oppskrifter med ingredienser fra denne oppskriften eller det du allerede har hjemme.
Finn oppskrifter med disse ingrediensene →
Tropisk açaí- og kokosbolle
Tropisk açaí-bolle med mango, kokos og ananas.
Smoothie bowl med papaya, lime og kokos
Papaya smoothie bowl med kokosmelk og frisk lime.
Protein-smoothiebowl med kaffe og banan
En tykk proteinbowl med kaffe og banan, med gresk yoghurt.
Bananbrød-smoothiebowl
Bananbrød-smoothiebowl med yoghurt, havregryn, kanel og valnøtter.
Gulrotkake-smoothiebowl
Gulrotkake-smoothiebowl med banan, yoghurt, havregryn og krydder.
Smoothie bowl med avokado og kakao
En tykk smoothie-bolle med avokado, kakao og banan.
Kai jeow (thai omelett)
Luftig thailandsk omelett med fiskesaus, servert med jasminris
Idli Sambar (dampede riskaker med linsesuppe)
Dampede idli med syrlig linse- og grønnsakssambar
Proteinbananpannekaker
Banan- og havrepannekaker med soyaprotein, stekt til gylne
Eple- og kanelgrøt (havermout)
Kremet eple- og kanelgrøt med honning og valnøtter
Smoothie bowl med sjokolade og hasselnøtt
Smoothie bowl med sjokolade og hasselnøtt, banan, yoghurt, kakao og nøtter.
Smoothiebolle med aprikos og mandel
Tykk smoothiebolle med aprikos og mandel og gresk yoghurt.
Açaí-bærbolle med granola
En tykk açaí-bolle toppet med bær og granola.
Frokostsmoothie med banan og havregryn
Smoothie med banan og havregryn, melk og honning.
Mango- og ananassmoothie
Tropisk mango- og ananassmoothie med banan og gresk yoghurt
Smoothie bowl med jordbær, banan og granola
Smoothie bowl med jordbær og banan, toppet med granola.
Protein-smoothiebowl med kaffe og banan
En tykk proteinbowl med kaffe og banan, med gresk yoghurt.
Jordbær- og chia-smoothiebowl
En tykk jordbær-smoothiebowl med yoghurt og chiagrø.
Du vil kanskje også like
Gnudi med spinat og ricotta med smør og salvie
Myke gnudi med spinat og ricotta med smør og salvie
Påskelam med ansjos, rosmarin og saus
Ovnsstekt lam med ansjos, rosmarin og hvitvinssaus
Moderne lakse- og potetkaker
Sprø lakse- og potetkaker med sitron
Goansk fiskecurry (Xitti Kodi)
Goansk kokosfiskecurry med tamarind og karriblader
Pissaladière (Niçoise løkterte med ansjos og oliven)
Niçoise løkterte toppet med ansjos og svarte oliven
Panerte svinekoteletter i airfryer
Panerte svinekoteletter i airfryer, sprø og servert med sitron.
Gjør denne oppskriften enklere neste gang
AnnonseDisse redskapene hjelper deg å få bedre resultater med mindre innsats.
KitchenAid røreboller i rustfritt stål
- Sklisikker bunn
- Rustfritt stål
- Ikke egnet for mikrobølgeovn
Pyrex røreboller i glass med lokk
- Egnet for mikrobølgeovn
- BPA-frie lokk
- Glass er tyngre
OXO Good Grips rørebollsett i rustfritt stål
- Sklisikker bunn
- Behagelig grep
- Høyere pris
Liker du å lage mat med JustRecipes?
Legg til JustRecipes som en av dine foretrukne Google-kilder, så finner du oppskriftene våre enklere i Google-søk.
Legg til JustRecipes i GoogleAlle oppskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerte redaksjonelle prosessen. Les hvordan oppskriftene våre blir til, valideres, oversettes, illustreres og kontinuerlig forbedres. Slik blir oppskriftene våre til.
