Havregrøt-smoothie bowl
Derfor fungerer oppskriften
- Klar på kort tid: En kort bløtlegging av havre og en rask runde i blenderen gir en mettende frokost på rundt 10 minutter.
- Tykk og kremet: Gresk yoghurt, banan og bløtlagte havregryn blender til en tett, skjevennlig base uten behov for koking.
- Lett å tilpasse: Frukttoppingen og søtningen kan justeres etter sesong eller ønsket sødmenivå.
Få mest mulig ut av denne oppskriften
Teksturtips
- For en tykkere bolle: Bruk godt avkjølt yoghurt og en veldig moden banan, og kjør i blenderen bare til den er glatt og skjevennlig.
- For en løsere konsistens: Tilsett litt ekstra kaldt vann gradvis før du blender til den får ønsket konsistens.
Tidsnotater
- Best å servere med en gang: Bollen har sin friskeste smak og beste kontrast når den blendede basen toppes rett før den spises.
- Kort bløtlegging, ingen koking: Havregrynene trenger bare en kort bløtlegging for å mykne før de kjøres, så det trengs ingen koking på komfyren.
Notater om ingredienser
- Bruk en moden banan: En moden banan gir bedre sødme og en jevnere blanding, og reduserer behovet for ekstra søtning.
- Ferske eller frosne bær: Ferske bær holder toppingen frisk og saftig; frosne bær fungerer best hvis de tines litt før servering.
Kostholdsalternativer
- Gjør den vegansk: Bruk en plantebasert yoghurt og bytt ut honningen med agavesirup eller et annet vegansk søtningsmiddel.
Utstyr du trenger
Ingredienser
Instruksjoner
- Ha havregrynene i en bolle og rør inn vannet. La stå og trekke i 5 minutter for å mykne.
- Skrell bananen og ha den i en blender sammen med de bløtlagte havregrynene, gresk yoghurt, vaniljeekstrakt og honning. Kjør til en tykk og kremet konsistens, og skrap ned langs kantene én eller to ganger.
- Fordel smoothien i to boller og jevn ut toppen. Legg de blandede bærene over hver bolle, og avslutt med et dryss chiafrø.
Har du laget denne retten? Gi en vurdering — en kommentar er valgfri.
Oppskriftsnotater
Tips
- For en tykkere, kaldere bolle, avkjøl den greske yoghurten og bruk veldig moden banan.
- Hvis du foretrekker den løsere og drikkbar, tilsett litt ekstra vann før du kjører den.
Erstatninger
- Bytt ut honning med agavesirup for tilsvarende sødme med en lettere smak.
- Bytt ut blandede bær med jordbær for et topping med én frukt.
Oppbevaring
- Oppbevares i kjøleskap i opptil 1 dager
- Spises best med en gang. Du kan oppbevare den kjørte basen i kjøleskapet i opptil 1 dag; rør godt og tilsett de blandede bærene og chiafrøene rett før servering.
Vurderinger og anmeldelser
Likte du oppskriften? Del gjerne tilbakemeldingen din for å støtte matfellesskapet vårt.
Har du prøvd oppskriften?
Velg 1–5 stjerner. En kommentar er valgfri.
Hold deg inspirert
Oppdag nye oppskrifter, sesongfavoritter og matinspirasjon hver dag. Følg JustRecipes på Pinterest og Spillt.
Oppskriftsoversikt
- Porsjoner: 2 porsjoner
- Total tid: 10min (7min aktiv)
- Vanskelighetsgrad: Enkel
- Kjøkken: Fusion
-
Allergener:
Gluten Melk
Planlegg måltidene dine og få automatisk en komplett handleliste.
Legg til i måltidsplanUtstyr du trenger
Har du ingredienser igjen?
Finn oppskrifter med ingredienser fra denne oppskriften eller det du allerede har hjemme.
Finn oppskrifter med disse ingrediensene →
Smoothiebolle med aprikos og mandel
Tykk smoothiebolle med aprikos og mandel og gresk yoghurt.
Protein-smoothiebowl med kaffe og banan
En tykk proteinbowl med kaffe og banan, med gresk yoghurt.
Tropisk açaí- og kokosbolle
Tropisk açaí-bolle med mango, kokos og ananas.
Smoothie bowl med bær og kefir
Kefir-smoothie bowl med bær, banan, granola og chia.
Smoothie bowl med avokado og kakao
En tykk smoothie-bolle med avokado, kakao og banan.
Smoothie bowl med kiwi og banan
En tykk smoothie bowl med kiwi, banan og gresk yoghurt.
Jok (thailandsk risgrøt med svin og egg)
Thailandsk risgrøt med svinekjøttdeig, egg, ingefær og vårløk
Cháo Gà (vietnamesisk risgrøt med kylling)
Silkemyk vietnamesisk risgrøt med kylling, ingefær og urter
Masala Dosa (fylt ris- og linsecrêpe)
Sprø ris- og linsecrêper fylt med krydrede poteter
Cornetto al Burro (italiensk smørcroissant)
Italienske smørcornetti stekt gylne og avsluttet med melis
Eple- og kanelgrøt (havermout)
Kremet eple- og kanelgrøt med honning og valnøtter
Bananbrød-smoothiebowl
Bananbrød-smoothiebowl med yoghurt, havregryn, kanel og valnøtter.
Smoothie bowl med jordbær, banan og granola
Smoothie bowl med jordbær og banan, toppet med granola.
Smoothie bowl med kiwi og banan
En tykk smoothie bowl med kiwi, banan og gresk yoghurt.
Smoothie bowl med bær og kefir
Kefir-smoothie bowl med bær, banan, granola og chia.
Blåbærfrokostsmoothie med havre og gresk yoghurt
Blåbærfrokostsmoothie med havregryn og gresk yoghurt
Açaí-bærbolle med granola
En tykk açaí-bolle toppet med bær og granola.
Gresk yoghurt- og honningparfait
Gresk yoghurtparfait i lag med honning, bær og ristede valnøtter
Du vil kanskje også like
Mango Agua Fresca (Frisk mangodrikk)
Mango agua fresca kjørt jevn med lime og servert kald
Arroz a Banda (valenciansk ris kokt i fiskekraft)
Valenciansk ris kokt i fiskekraft med safran og paprika
Tyrkisk kylling på stekebrett med yoghurt, sitron og krydder
Langpannekylling med yoghurt, sitron, løk og rød paprika
Hyderabadi Dum Biryani med safran og rosevann
Lagvis Hyderabadi dum biryani med safran, rosevann og stekt løk
Amerikansk hakket salat med kikerter og cheddar
Hakket romanosalat med kikerter, cheddar og krutonger
Uruguayan Chivito Plate (fat med biffsmørbrød)
Uruguayansk biffsandwichfat med skinke, egg, mozzarella og chips
Gjør denne oppskriften enklere neste gang
AnnonseDisse redskapene hjelper deg å få bedre resultater med mindre innsats.
KitchenAid røreboller i rustfritt stål
- Sklisikker bunn
- Rustfritt stål
- Ikke egnet for mikrobølgeovn
Pyrex røreboller i glass med lokk
- Egnet for mikrobølgeovn
- BPA-frie lokk
- Glass er tyngre
OXO Good Grips rørebollsett i rustfritt stål
- Sklisikker bunn
- Behagelig grep
- Høyere pris
Liker du å lage mat med JustRecipes?
Legg til JustRecipes som en av dine foretrukne Google-kilder, så finner du oppskriftene våre enklere i Google-søk.
Legg til JustRecipes i GoogleAlle oppskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerte redaksjonelle prosessen. Les hvordan oppskriftene våre blir til, valideres, oversettes, illustreres og kontinuerlig forbedres. Slik blir oppskriftene våre til.
