Havregrød-smoothie bowl
Derfor fungerer opskriften
- Klar hurtigt: En kort iblødsætning af havre og en hurtig blendning giver en mættende morgenmad på cirka 10 minutter.
- Tyk og cremet: Græsk yoghurt, banan og blødgjorte havregryn blendes til en tæt, skevenlig base uden behov for tilberedning.
- Let at tilpasse: Frugttopping og sødemiddel kan justeres efter sæsonen eller dit foretrukne sødmeniveau.
Få det bedste ud af denne opskrift
Tips til tekstur
- Til en tykkere portion: Brug yoghurt, der er godt afkølet, og en meget moden banan, og blend kun til den er glat og kan spises med ske.
- For en mere flydende konsistens: Tilsæt lidt ekstra koldt vand lidt ad gangen før du blender, til den har din foretrukne konsistens.
Tidsnoter
- Serveres bedst med det samme: Bowlen har sin friskeste smag og bedste kontrast, når den blendede base toppes lige før den spises.
- Kort iblødsætning, ingen tilberedning: Havregrynene skal kun iblødsættes kort for at blive bløde før de blendes, så der er ingen tilberedning på komfur nødvendig.
Noter om ingredienser
- Brug en moden banan: En moden banan giver bedre sødme og en glattere blend, så der er mindre behov for ekstra sødemiddel.
- Friske eller frosne bær: Friske bær holder toppingen frisk og saftig; frosne bær fungerer bedst, hvis de tøes let op før servering.
Kostalternativer
- Gør den vegansk: Brug en plantebaseret yoghurt, og erstat honningen med agavesirup eller et andet vegansk sødemiddel.
Udstyr, du skal bruge
Ingredienser
Instruktioner
- Hæld havregrynene i en skål, og rør vandet i. Lad dem trække i 5 minutter, så de bliver bløde.
- Skræl bananen, og kom den i en blender sammen med de udblødte havregryn, græsk yoghurt, vaniljeekstrakt og honning. Blend til den er tyk og cremet, og skrab siderne ned en eller to gange.
- Fordel smoothien mellem to skåle, og glat toppen. Kom de blandede bær over hver skål, og afslut med et drys chiafrø.
Har du lavet opskriften? Giv den en bedømmelse — en kommentar er valgfri.
Opskriftsnoter
Tips
- For en tykkere, koldere bowl skal den græske yoghurt køles ned, og du skal bruge en meget moden banan.
- Hvis du foretrækker den mere flydende og drikkelig, så tilsæt lidt ekstra vand før blendning.
Erstatninger
- Erstat honning med agavesirup for en lignende sødme med en mildere smag.
- Erstat blandede bær med jordbær for en topping med én frugt.
Opbevaring
- Opbevar i køleskab i op til 1 dage
- Spises bedst med det samme. Du kan sætte den blendede base på køl i op til 1 dag; rør godt og tilsæt de blandede bær og chiafrø lige før servering.
Bedømmelser og anmeldelser
Kunne du lide opskriften? Del gerne din feedback for at støtte vores madlavningsfællesskab.
Har du prøvet opskriften?
Vælg 1–5 stjerner. En kommentar er valgfri.
Bliv inspireret
Opdag hver dag nye opskrifter, sæsonfavoritter og madinspiration. Følg JustRecipes på Pinterest og Spillt.
Opsummering af opskriften
- Portioner: 2 portioner
- Samlet tid: 10min (7min aktiv)
- Sværhedsgrad: Nem
- Køkken: Fusion
-
Allergener:
Gluten Mælk
Planlæg dine måltider og få automatisk en komplet indkøbsliste.
Tilføj til madplanHar du ingredienser til overs?
Find opskrifter med ingredienser fra denne opskrift eller det, du allerede har derhjemme.
Find opskrifter med disse ingredienser →
Gulerodskage-smoothie bowl
Gulerodskage-smoothie bowl med banan, yoghurt, havregryn og krydderi.
Smoothie bowl med jordbær, banan og granola
Smoothie bowl med jordbær og banan, toppet med granola.
Tropisk frugtsmoothie bowl
Mango- og ananassmoothie bowl med kokosyoghurt og granola.
Smoothie bowl med bær og kefir
Kefir-smoothie bowl med bær, banan, granola og chia.
Smoothie bowl med papaya, lime og kokos
Papaya smoothie bowl med kokosmælk og frisk lime.
Smoothie bowl med abrikos og mandel
En tyk smoothie bowl med abrikos og mandel med græsk yoghurt.
Uova in Purgatorio (æg i tomatsauce)
Æg pocheret i hvidløgsduftende tomatsauce med chili og basilikum
Smoothie bowl med papaya, lime og kokos
Papaya smoothie bowl med kokosmælk og frisk lime.
Tropisk frugtsmoothie bowl
Mango- og ananassmoothie bowl med kokosyoghurt og granola.
Luftig idli-skål med chutney
Varme idli med kokos-yoghurtchutney og temperering
Shakshuka (æg i krydret tomatsauce)
Æg pocheret i krydret tomat- og rød pebersauce
Avocado-kakao-smoothie bowl
En tyk avocado-kakao-smoothie bowl med banan.
Smoothie bowl med jordbær, banan og granola
Smoothie bowl med jordbær og banan, toppet med granola.
Smoothie bowl med kiwi og banan
En tyk smoothie bowl med kiwi og banan og græsk yoghurt.
Smoothie bowl med bær og kefir
Kefir-smoothie bowl med bær, banan, granola og chia.
Blåbærmorgenmadssmoothie med havre og græsk yoghurt
Blåbærmorgenmadssmoothie med havregryn og græsk yoghurt
Açaí-bowl med bær og granola
En tyk açaí-bowl toppet med bær og granola.
Græsk yoghurt-honning-parfait
Græsk yoghurtparfait i lag med honning, bær og ristede valnødder
Måske kan du også lide
Galbijjim (koreansk braiserede okse short ribs med gulerødder og kartofler)
Koreanske braiserede okse short ribs med kartofler og gulerødder
Ishikari Nabe (laks og miso-hot pot)
Laks og tofu-hot pot simret i en salt misobouillon
Let Arroz Doce (portugisisk risengrød)
Afkølet portugisisk risengrød med citron og kanel
İzmir Köfte (tyrkiske ovnbagte kødboller med kartofler og peberfrugter)
Tyrkiske ovnbagte kødboller med kartofler og peberfrugt i tomatsauce
Mandelmælk i marokkansk stil
Mandelmælk blendet med honning og appelsinblomstvand
Makouda (marokkanske kartoffelfrikadeller)
Marokkanske kartoffelfrikadeller med spidskommen, urter og citron
Gør opskriften nemmere næste gang
AnnonceDisse redskaber hjælper dig med at få bedre resultater med mindre indsats.
KitchenAid røreskåle i rustfrit stål
- Skridsikker bund
- Rustfrit stål
- Ikke egnet til mikrobølgeovn
Pyrex røreskåle i glas med låg
- Egnet til mikrobølgeovn
- BPA-fri låg
- Glas er tungere
OXO Good Grips røreskålesæt i rustfrit stål
- Skridsikker bund
- Behageligt greb
- Højere pris
Kan du lide at lave mad med JustRecipes?
Tilføj JustRecipes som en af dine foretrukne Google-kilder, så du nemmere finder vores opskrifter i Google Søgning.
Tilføj JustRecipes til GoogleAlle opskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerede redaktionelle proces. Læs, hvordan vores opskrifter bliver til, valideres, oversættes, illustreres og løbende forbedres. Sådan bliver vores opskrifter til.
