Morgenmadssmoothie bowl med banan og havre
Derfor fungerer opskriften
- Hurtig morgenmad: Alt blendes og køles kort, så skålen er klar på cirka 10 minutter uden tilberedning.
- Tyk, skefast konsistens: At blende havrene først hjælper dem med at hydrere jævnt, mens banan og græsk yoghurt giver basen fylde.
- Naturligt sød: Moden banan giver det meste af sødmen, og honning bruges til at runde smagen af, hvis det er nødvendigt.
Få det bedste ud af denne opskrift
Tips til tekstur
- Til en tykkere portion: Hold mængden af væske nede, og lad havrene blødgøre før du blender, så blandingen kan bære toppingen.
- For en glattere base: Blend havrene til et fint mel, før du tilsætter banan og yoghurt, og skrab derefter blenderen ned, hvis det er nødvendigt.
Noter om ingredienser
- Brug en moden banan: En moden banan giver bedre sødme og en mere cremet konsistens; en fastere banan kan kræve lidt ekstra honning.
- Friske eller frosne bær: Friske blåbær holder toppingen frisk og saftig, mens frosne bær bedst tilsættes lige før servering, så de ikke farver ned i skålen.
Tips til forberedelse
- Serveres bedst med det samme: Skålen er tykkest og koldest lige efter blending, før havrene fortsætter med at løsne sig.
- Hvis du laver den i forvejen: Dæk til og sæt på køl i op til 1 dag, og rør derefter godt, før du tilsætter bær og chiafrø.
Udskift ingredienser
- Mælkefri mulighed: Brug en usødet mandeldrik, og vælg et tykt plantebaseret yoghurtalternativ for at bevare den skevenlige konsistens.
- Skift frugttopping: Skift blåbærrene ud med skivede jordbær eller et andet blødt bær for en anden afslutning.
Udstyr, du skal bruge
Ingredienser
Instruktioner
- Kom havregrynene i en blender, og kør dem til fint mel. Tilsæt den letmælk og lad det stå i 2 minutter, så havren blødgør.
- Skræl bananen, og kom den i blenderen sammen med den græske yoghurt, vaniljeekstrakt og honning. Blend til meget glat og tyk, og skrab siderne ned én gang, hvis det er nødvendigt.
- Hæld i en skål, og sæt den i køleskabet i 2 minutter, mens du gør toppingen klar. Blandingen skal være tyk nok til at holde på toppingen uden at flyde ud.
- Top med blåbær og drys chiafrøene over. Servér med det samme, mens den er kold.
Har du lavet opskriften? Giv den en bedømmelse — en kommentar er valgfri.
Opskriftsnoter
Tips
- For en tykkere skål, der kan spises med ske, så hold dig til den angivne mængde mælk og blend i et helt minut, så havren hydreres helt.
- Hvis din banan er mindre moden, så smag efter, når den er blendet, og tilsæt lidt mere honning, hvis du vil have den sødere.
Erstatninger
- Erstat blåbær med jordbær for en anden bærtopping.
- Erstat letmælk med usødet mandeldrik for en lettere, mælkefri mulighed.
Opbevaring
- Opbevar i køleskab i op til 1 dage
- Spises bedst med det samme for den tykkeste konsistens. Hvis du laver den på forhånd, så dæk til og sæt i køleskabet i op til 1 dag; rør godt før servering, og forvent at den bliver lidt mere flydende.
Bedømmelser og anmeldelser
Kunne du lide opskriften? Del gerne din feedback for at støtte vores madlavningsfællesskab.
Har du prøvet opskriften?
Vælg 1–5 stjerner. En kommentar er valgfri.
Bliv inspireret
Opdag hver dag nye opskrifter, sæsonfavoritter og madinspiration. Følg JustRecipes på Pinterest og Spillt.
Opsummering af opskriften
- Portioner: 1 skåle
- Samlet tid: 10min (10min aktiv)
- Sværhedsgrad: Nem
- Køkken: Fusion
-
Allergener:
Mælk
Planlæg dine måltider og få automatisk en komplet indkøbsliste.
Tilføj til madplanHar du ingredienser til overs?
Find opskrifter med ingredienser fra denne opskrift eller det, du allerede har derhjemme.
Find opskrifter med disse ingredienser →
Tropisk açaí-kokosskål
En tropisk açaí-skål med mango, kokos og ananas.
Smoothie bowl med chokolade og hasselnødder
Smoothie bowl med chokolade, hasselnødder, banan, yoghurt og kakao.
Avocado-kakao-smoothie bowl
En tyk avocado-kakao-smoothie bowl med banan.
Banana Bread Smoothie Bowl
Banana bread smoothie bowl med yoghurt, havregryn, kanel og valnødder.
Smoothie bowl med jordbær, banan og granola
Smoothie bowl med jordbær og banan, toppet med granola.
Açaí-bowl med bær og granola
En tyk açaí-bowl toppet med bær og granola.
Idli Sambar (dampede riskager med linsesuppe)
Dampede idli med syrlig linse- og grøntsagssambar
Crema di Semolino con Frutta (semuljegrød med frisk frugt)
Cremet semuljegrød med smør og blandede bær
Tropisk açaí-kokosskål
En tropisk açaí-skål med mango, kokos og ananas.
Modern Breakfast Burrito
Morgenmadsburrito med røræg, avocado og salsa
Moroccan Shakshuka with Harissa (moderne)
Pocherede æg i krydret tomat- og rød peberfrugtsauce
Masala Dosa (fyldt ris- og linsecrêpe)
Sprøde ris- og linsecrêpes fyldt med krydrede kartofler
Blåbærmorgenmadssmoothie med havre og græsk yoghurt
Blåbærmorgenmadssmoothie med havregryn og græsk yoghurt
Smoothie bowl med jordbær, banan og granola
Smoothie bowl med jordbær og banan, toppet med granola.
Smoothie bowl med kiwi og banan
En tyk smoothie bowl med kiwi og banan og græsk yoghurt.
Strawberry Oat Breakfast Smoothie
Jordbær-havre morgenmadssmoothie med græsk yoghurt og banan
Morgenmadssmoothie med banan og havregryn
Smoothie med banan og havregryn, mælk og honning.
Smoothie bowl med chokolade og hasselnødder
Smoothie bowl med chokolade, hasselnødder, banan, yoghurt og kakao.
Måske kan du også lide
Poulet Rôti with Herbes de Provence (fransk stegt kylling)
Fransk stegt kylling med krydderurter og citron
Cullen Skink (skotsk suppe med røget kuller)
Skotsk suppe med røget kuller, kartofler og mælk
Ossobuco Bianco (hvidbraiserede kalveskanker)
Hvidbraiserede kalveskanker med gremolata af persille og citronskal
Balık Ekmek (Fiskesandwich med citron og løg)
Fiskesandwich i sprødt brød med løg, salat og citron
Caldo Tlalpeño (chipotlekyllinge- og kikærtesuppe)
Kyllinge- og kikærtesuppe med chipotle, lime og avocado
Mango-chilisalat
Mangosalat med agurk, koriander og limedressing
Gør opskriften nemmere næste gang
AnnonceDisse redskaber hjælper dig med at få bedre resultater med mindre indsats.
KitchenAid røreskåle i rustfrit stål
- Skridsikker bund
- Rustfrit stål
- Ikke egnet til mikrobølgeovn
Pyrex røreskåle i glas med låg
- Egnet til mikrobølgeovn
- BPA-fri låg
- Glas er tungere
OXO Good Grips røreskålesæt i rustfrit stål
- Skridsikker bund
- Behageligt greb
- Højere pris
Kan du lide at lave mad med JustRecipes?
Tilføj JustRecipes som en af dine foretrukne Google-kilder, så du nemmere finder vores opskrifter i Google Søgning.
Tilføj JustRecipes til GoogleAlle opskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerede redaktionelle proces. Læs, hvordan vores opskrifter bliver til, valideres, oversættes, illustreres og løbende forbedres. Sådan bliver vores opskrifter til.
