Snídaňová smoothie miska s banánem a ovesnými vločkami
Proč tento recept funguje
- Rychlá snídaně: Všechno se rozmixuje a krátce vychladí, takže miska je hotová asi za 10 minut bez vaření.
- Hustá textura na lžičku: Když nejdřív rozmixujete vločky, lépe se hladce hydratují, zatímco banán a řecký jogurt dodají základu plnost.
- Přirozeně sladké: Zralý banán poskytne většinu sladkosti a med se použije k doladění chuti podle potřeby.
Jak z tohoto receptu vytěžit maximum
Tipy na texturu
- Pro hustší bowl: Tekutiny dejte jen střídmě a nechte vločky změknout před mixováním, aby směs udržela posyp.
- Pro hladší základ: Vločky rozmixujte na jemnou moučku, než přidáte banán a jogurt, a podle potřeby setřete směs ze stěn mixéru.
Poznámky k surovinám
- Použijte zralý banán: Zralý banán dá lepší sladkost a krémovější texturu; pevnější banán může potřebovat trochu medu navíc.
- Čerstvé nebo mražené bobule: Čerstvé borůvky udrží posyp svěží a šťavnatý, zatímco mražené je nejlepší přidat těsně před podáváním, aby nepustily barvu do misky.
Tipy na přípravu předem
- Nejlepší je podávat hned: Miska je nejhustší a nejstudenější hned po rozmixování, než vločky dál začnou řídnout.
- Pokud připravujete dopředu: Přikryjte a dejte do lednice až na 1 den, pak dobře promíchejte, než přidáte borůvky a chia semínka.
Záměny surovin
- Bezmléčná varianta: Použijte neslazený mandlový nápoj a zvolte hustou rostlinnou alternativu jogurtu, aby zůstala lžičkou jedlá textura.
- Obměňte ovocnou polevu: Vyměňte borůvky za plátky jahod nebo jiné měkké bobulové ovoce pro jiný závěr.
Potřebné vybavení
Ingredience
Postup
- Dejte ovesné vločky do mixéru a rozmixujte na jemnou moučku. Přidejte nízkotučné mléko a nechte 2 minuty stát, aby vločky změkly.
- Oloupejte banán a přidejte ho do mixéru spolu s řeckým jogurtem, vanilkovým extraktem a medem. Mixujte do velmi hladké a husté konzistence, podle potřeby jednou setřete směs ze stěn.
- Nalijte do misky a dejte na 2 minuty vychladit do lednice, zatímco připravíte ozdobu. Směs by měla být dost hustá, aby udržela ozdobu, aniž by stékala.
- Navrch dejte borůvky a posypte chia semínky. Podávej hned, studené.
Vyzkoušeli jste recept? Ohodnoťte ho — komentář je nepovinný.
Poznámky k receptu
Tipy
- Pro hustší misku, kterou lze jíst lžící, držte se uvedeného množství mléka a mixujte celou minutu, aby se vločky plně hydratovaly.
- Pokud je banán méně zralý, po rozmixování ochutnejte a chcete-li sladší, přidejte trochu více medu.
Náhrady
- Borůvky nahraďte jahodami pro jinou ovocnou ozdobu.
- Nízkotučné mléko nahraďte neslazeným mandlovým nápojem pro lehčí bezmléčnou variantu.
Skladování
- Uchovávejte v lednici až 1 dní
- Nejlepší je sníst hned pro co nejhustší konzistenci. Pokud připravujete dopředu, přikryjte a uchovejte v lednici až 1 den; před podáváním dobře promíchejte a počítejte s tím, že trochu zřídne.
Hodnocení a recenze
Chutnal vám recept? Podělte se o svůj názor a podpořte naši komunitu.
Vyzkoušeli jste tento recept?
Vyberte 1 až 5 hvězdiček. Komentář je nepovinný.
Nechte se inspirovat
Objevujte každý den nové recepty, sezónní oblíbené pokrmy a inspiraci k vaření. Sledujte JustRecipes na Pinterestu a Spillt.
Přehled receptu
- Porce: 1 misky
- Celkový čas: 10min (10min aktivní)
- Obtížnost: Snadné
- Kuchyně: Fusion
-
Alergeny:
Mléko
Naplánujte si jídla a automaticky získejte kompletní nákupní seznam.
Přidat do plánu jídelPotřebné vybavení
Zbyly ti nějaké suroviny?
Najděte recepty z ingrediencí z tohoto receptu nebo z toho, co už máte doma.
Najít recepty s těmito ingrediencemi →
Jahodová smoothie miska s chia
Hustá jahodová smoothie miska s jogurtem a chia semínky.
Smoothie bowl s papájou, limetou a kokosem
Smoothie bowl z papáji s kokosovým mlékem a limetou.
Čokoládovo-lísková smoothie miska
Čokoládovo-lísková smoothie miska s banánem, jogurtem, kakaem a oříšky.
Tropická açaí kokosová miska
Tropická açaí miska s mangem, kokosem a ananasem.
Smoothie bowl s avokádem a kakaem
Hustá smoothie bowl s avokádem, kakaem a banánem.
Smoothie bowl s tropickým ovocem
Smoothie bowl z manga a ananasu s kokosovým jogurtem a granolou.
Vaječné muffiny z horkovzdušné fritézy
Vaječné muffiny z horkovzdušné fritézy se špenátem, rajčaty a čedarem.
Ovesná kaše s jablkem a skořicí (havermout)
Krémová ovesná kaše s jablkem, skořicí, medem a ořechy
Korejská snídaňová miska (vejce, rýže, zelené listy)
Rýžová miska s restovaným špenátem, sázeným vejcem a gochujang dresinkem
Smoothie bowl s avokádem a kakaem
Hustá smoothie bowl s avokádem, kakaem a banánem.
Uova in Purgatorio (vejce v rajčatové omáčce)
Vejce pošírovaná v česnekové rajčatové omáčce s chilli a bazalkou
Smoothie miska s lesním ovocem a kefírem
Kefírová smoothie miska s ovocem, banánem, granolou a chia.
Borůvkové snídaňové smoothie s ovesnými vločkami a řeckým jogurtem
Borůvkové snídaňové smoothie s ovesnými vločkami a řeckým jogurtem
Smoothie bowl s jahodami, banánem a granolou
Jahodovo-banánový smoothie bowl s granolou.
Smoothie bowl s kiwi a banánem
Hustá smoothie bowl z kiwi a banánu s řeckým jogurtem.
Jahodové ovesné snídaňové smoothie
Jahodové ovesné snídaňové smoothie s řeckým jogurtem a banánem
Banánovo-ovesné snídaňové smoothie
Banánovo-ovesné smoothie s mlékem a medem.
Čokoládovo-lísková smoothie miska
Čokoládovo-lísková smoothie miska s banánem, jogurtem, kakaem a oříšky.
Mohlo by se vám také líbit
Feijoada (brazilský guláš z černých fazolí s vepřovým a hovězím)
Brazilský guláš z černých fazolí s vepřovým, hovězím a bobkovým listem
Veganské Pasta Primavera
Veganské penne s restovanou jarní zeleninou a citronem
Quiche Lorraine se zeleným salátem
Quiche Lorraine se slaninovým krémem a zeleným salátem
Teriyaki losos na plechu se zeleninou a sushi rýží
Teriyaki losos pečený na plechu se zeleninou a sushi rýží
Enfrijoladas (kukuřičné tortilly v omáčce z černých fazolí)
Kukuřičné tortilly v omáčce z černých fazolí s queso fresco
Ajad (thajský okurkový relish)
Thajský okurkový relish s červenou cibulí a chilli ve sladkokyselé zálivce
Usnadněte si tento recept příště
ReklamaTyto nástroje vám pomohou dosáhnout lepších výsledků s menší námahou.
Míchací mísy z nerezové oceli KitchenAid
- Protiskluzové dno
- Nerezová ocel
- Není vhodné do mikrovlnné trouby
Skleněné míchací mísy Pyrex s víčky
- Vhodné do mikrovlnné trouby
- Víčka bez BPA
- Sklo je těžší
Sada míchacích mís z nerezové oceli OXO Good Grips
- Protiskluzové dno
- Pohodlný úchop
- Vyšší cena
Vaříte rádi s JustRecipes?
Přidejte JustRecipes mezi své preferované zdroje Google a snáze nacházejte naše recepty ve Vyhledávání Google.
Přidat JustRecipes do GoogluKaždý recept na JustRecipes prochází stejným strukturovaným redakčním procesem. Zjistěte, jak naše recepty vznikají, jsou ověřovány, překládány, doplňovány obrázky a průběžně vylepšovány. Jak vznikají naše recepty.
