Proteinový smoothie bowl s kávou a banánem
Proč tento recept funguje
- Hotové rychle: Vše se rozmixuje za studena a hned podává, takže je to praktické pro rychlou snídani nebo jídlo po tréninku.
- Hustá textura na lžičku: Mražený banán, řecký jogurt, ovesné vločky a arašídové máslo vytvoří hutnost bez potřeby ledu, který může zředit chuť.
- Vyvážená sladkost: Zralý banán a med zjemní hořkost kávy, zatímco kakaové nibsy dodají křupavý, lehce hořký závěr.
Jak z tohoto receptu vytěžit maximum
Poznámky k načasování
- Kávu udržujte studenou: Použijte vychlazenou kávu, aby smoothie bowl zůstala hustá a studená, místo aby se v mixéru naředila.
- Podávejte ihned: Nejlepší je sníst ji hned po rozmixování; jak bude stát, změkne a zřídne.
Tipy na texturu
- Pro hustší bowl: Zamrazte oba banány a přidávejte další kávu jen po malých doušcích, jen tolik, aby se nože chytily.
- Pro hladší výsledek: Pokud chcete méně strukturovaný, více rozmixovaný základ, použijte místo ovesných vloček ovesnou mouku.
Poznámky k surovinám
- Použijte velmi zralý banán: Zralý banán dodá přirozenou sladkost a jemnější strukturu, což pomáhá vyvážit kávu.
- Vyberte silnou kávu: Silnější nálev dodá misce po rozmixování s jogurtem, banánem a arašídovým máslem výraznější kávovou chuť.
- Kakaové nibsy dodají kontrast: Jejich křupavé, lehce hořké kousnutí vyvažuje krémový základ a sladkou banánovou vrstvu navrchu.
Dietní alternativy
- Pro veganskou verzi: Použijte hustý rostlinný jogurt a med nahraďte javorovým sirupem.
- Pro verzi bez ořechů: Nahraďte arašídové máslo máslem ze semínek a pokud vaříte pro alergika, zkontrolujte etikety.
Potřebné vybavení
Ingredience
Postup
- Nalijte kávu do mixéru. Oloupejte oba banány; 1 banán nakrájejte na plátky a dejte na 5 minut do mrazáku, zatímco si připravíte vše ostatní, a zbývající banán nakrájejte na plátky na ozdobu.
- Do mixéru přidejte zmražený banán, řecký jogurt, ovesné vločky, jemné arašídové máslo a med. Mixujte do velmi husté hladké konzistence, podle potřeby stírejte směs ze stěn; přilijte jen v případě potřeby trochu další kávy, pokud se to nebude chtít rozmixovat.
- Přendejte lžící do misky a navrch dejte plátky banánu a kakaové nibsy. Podávejte ihned, dokud je studené a husté.
Vyzkoušeli jste recept? Ohodnoťte ho — komentář je nepovinný.
Poznámky k receptu
Tipy
- Kávu nejprve vychlaď, aby miska zůstala hustá a studená, zvlášť pokud se mixér zahřívá.
- Pro hustší konzistenci zamrazte oba banány a kávu použijte jen k tomu, aby se nože chytily.
- Pokud podáváš dětem nebo někomu, kdo se vyhýbá kofeinu, použij bezkofeinovou černou filtrovanou kávu.
Náhrady
- Nahraď med javorovým sirupem pro o něco hlubší sladkost.
- Vločky nahraď ovesnou moukou pro hladší, méně ovesnou konzistenci.
Skladování
- Uchovávejte v lednici až 1 dní
- Nejlepší je sníst hned. Pokud ji musíš skladovat, přikryj a dej do lednice, pak před jídlem dobře promíchej; jak bude stát, zřídne.
Hodnocení a recenze
Chutnal vám recept? Podělte se o svůj názor a podpořte naši komunitu.
Vyzkoušeli jste tento recept?
Vyberte 1 až 5 hvězdiček. Komentář je nepovinný.
Nechte se inspirovat
Objevujte každý den nové recepty, sezónní oblíbené pokrmy a inspiraci k vaření. Sledujte JustRecipes na Pinterestu a Spillt.
Přehled receptu
- Porce: 1 porce
- Celkový čas: 10min (10min aktivní)
- Obtížnost: Snadné
- Kuchyně: Fusion
-
Alergeny:
Arašidy Mléko
Naplánujte si jídla a automaticky získejte kompletní nákupní seznam.
Přidat do plánu jídelZbyly ti nějaké suroviny?
Najděte recepty z ingrediencí z tohoto receptu nebo z toho, co už máte doma.
Najít recepty s těmito ingrediencemi →
Smoothie bowl s kiwi a banánem
Hustá smoothie bowl z kiwi a banánu s řeckým jogurtem.
Granolová miska s açaí a lesním ovocem
Hustá açaí miska s ovocem a granolou.
Smoothie miska s lesním ovocem a kefírem
Kefírová smoothie miska s ovocem, banánem, granolou a chia.
Čokoládovo-lísková smoothie miska
Čokoládovo-lísková smoothie miska s banánem, jogurtem, kakaem a oříšky.
Jahodová smoothie miska s chia
Hustá jahodová smoothie miska s jogurtem a chia semínky.
Smoothie bowl ve stylu mrkvového dortu
Smoothie bowl ve stylu mrkvového dortu s banánem a vločkami.
Masala Dosa (plněná rýžovo-čočková palačinka)
Křupavé rýžovo-čočkové palačinky plněné kořeněnými bramborami
Snídaňové smoothie z hrušek a ovesných vloček
Syté smoothie z hrušek a vloček s jogurtem a skořicí.
Smoothie miska s lesním ovocem a kefírem
Kefírová smoothie miska s ovocem, banánem, granolou a chia.
Jok (thajská rýžová kaše s vepřovým a vejcem)
Thajská rýžová kaše s mletým vepřovým, vejcem, zázvorem a jarní cibulkou
Poha (snídaně z lisované rýže)
Poha z rýžových vloček s hráškem, citronem a arašídy
Brioche French Toast s řeckým jogurtem a lesním ovocem
Brioche French toast s řeckým jogurtem, lesním ovocem a javorovým sirupem
Banánovo-ovesné snídaňové smoothie
Banánovo-ovesné smoothie s mlékem a medem.
Smoothie s arašídovým máslem a banánem
Krémové banánové smoothie s arašídovým máslem, mlékem, jogurtem a medem
Smoothie bowl s kiwi a banánem
Hustá smoothie bowl z kiwi a banánu s řeckým jogurtem.
Borůvkové snídaňové smoothie s ovesnými vločkami a řeckým jogurtem
Borůvkové snídaňové smoothie s ovesnými vločkami a řeckým jogurtem
Zelené smoothie s vysokým obsahem bílkovin
Zelené smoothie s vysokým obsahem bílkovin se špenátem.
Jahodové ovesné snídaňové smoothie
Jahodové ovesné snídaňové smoothie s řeckým jogurtem a banánem
Mohlo by se vám také líbit
Veau Marengo (telecí dušené s rajčaty, houbami a bílým vínem)
Telecí dušené s rajčaty, houbami a bílým vínem
Ayran (turecký jogurtový nápoj)
Vychlazený turecký jogurtový nápoj vyšlehaný s vodou a solí
Nudle s olejem z jarní cibulky (šanghajské nudle)
Pšeničné nudle promíchané s voňavým olejem z jarní cibulky a sójovou omáčkou
Polenta con Salsiccia (polenta s rajčatovým ragú s klobásou)
Jemná polenta s rajčatovým ragú z vepřové klobásy
Mandlové mléko po marocku
Mandlové mléko rozmixované s medem a vodou z pomerančových květů
Ručně tažené hovězí nudle (nudle po lanzhousku v čirém vývaru)
Ručně tažené nudle v čirém hovězím vývaru s chilli olejem
Usnadněte si tento recept příště
ReklamaTyto nástroje vám pomohou dosáhnout lepších výsledků s menší námahou.
Míchací mísy z nerezové oceli KitchenAid
- Protiskluzové dno
- Nerezová ocel
- Není vhodné do mikrovlnné trouby
Skleněné míchací mísy Pyrex s víčky
- Vhodné do mikrovlnné trouby
- Víčka bez BPA
- Sklo je těžší
Sada míchacích mís z nerezové oceli OXO Good Grips
- Protiskluzové dno
- Pohodlný úchop
- Vyšší cena
Vaříte rádi s JustRecipes?
Přidejte JustRecipes mezi své preferované zdroje Google a snáze nacházejte naše recepty ve Vyhledávání Google.
Přidat JustRecipes do GoogluKaždý recept na JustRecipes prochází stejným strukturovaným redakčním procesem. Zjistěte, jak naše recepty vznikají, jsou ověřovány, překládány, doplňovány obrázky a průběžně vylepšovány. Jak vznikají naše recepty.
