Smoothie bowl med bjørnebær og yoghurt
Derfor fungerer oppskriften
- Klar på minutter: Alt lages i en blender, noe som gjør det til en rask frokost med svært lite aktiv forberedelse.
- Tykk, kremet base: Gresk yoghurt, banan og finmalt havre gir en skjevennlig konsistens uten ekstra fortykningsmidler.
- Naturlig balansert sødme: Moden banan og lønnesirup demper skarpheten i bjørnebærene, samtidig som bollen forblir frisk og ikke for søt.
Få mest mulig ut av denne oppskriften
Teksturtips
- For en tykkere bolle: Bruk avkjølte eller lett frosne bjørnebær, og tilsett ekstra melk bare gradvis, og stopp så snart blenderen går jevnt.
- For en glattere finish: Kjør havregrynene først til de er grove og melaktige før du tilsetter frukt og yoghurt; dette bidrar til å unngå en kornete konsistens.
- Hold toppingen sprø: Tilsett granolaen rett før servering, så den holder seg sprø mot den kremete basen.
Notater om ingredienser
- Ferske eller frosne bjørnebær: Ferske bjørnebær gir en lysere, saftigere avslutning, mens lett frosne bær gjør bollen kaldere og tykkere.
- Bruk en moden banan: En moden banan blender jevnere og gir nok naturlig sødme til å balansere de syrlige bærene.
- Juster sødmen: Smak etter at du har kjørt den, og tilsett litt mer lønnesirup bare hvis bærene er spesielt skarpe.
Tips for forberedelse på forhånd
- Oppbevar toppingen separat: Hvis du forbereder på forhånd, oppbevar den moste basen i kjøleskapet og tilsett bjørnebær og granola rett før servering.
- Avkjøl kort om nødvendig: Basen kan oppbevares i kjøleskap i opptil 1 dag, og røres godt før du topper og serverer.
- Best servert fersk: Konsistensen er tykkest og friskest rett etter at den er most, før havregrynene fortsetter å absorbere væske.
Utstyr du trenger
Ingredienser
Instruksjoner
- Ha havregryn i blenderen og kjør til et grovt mel, ca. 10 til 15 sekunder. Dette gjør bowlen tykkere uten å gjøre den tung.
- Ha mesteparten av bjørnebærene i blenderen, og spar en liten håndfull til topping. Skrell og brekk bananen i biter, og tilsett deretter gresk yoghurt, lettmelk, vaniljeekstrakt og lønnesirup.
- Kjør til tykt og glatt, og skrap ned langs kantene ved behov. Hvis den sliter med å bevege seg, tilsett en skvett til med lettmelk og kjør igjen til den kan spises med skje.
- Fordel i 2 boller og topp med de bjørnebærene du har spart. Avslutt med et generøst dryss granola og server med en gang.
Har du laget denne retten? Gi en vurdering — en kommentar er valgfri.
Oppskriftsnotater
Tips
- For en ekstra kald og tykk bowl, frys bjørnebærene i 30 minutter før du blender.
- Kjør havregrynene først så bowlen holder seg glatt; å tilsette hele havregryn til slutt kan gjøre at den smaker kornete.
Erstatninger
- Bytt ut lønnesirup med honning for en floral sødme.
- Bytt ut lettmelk med havredrikk for en litt søtere, havreaktig smak.
Oppbevaring
- Oppbevares i kjøleskap i opptil 1 dager
- Best å servere med en gang. Hvis du skal oppbevare den, sett den blendede basen i kjøleskapet i opptil 1 dag og hold granolaen separat; rør godt før servering og tilsett topping i siste liten.
Vurderinger og anmeldelser
Likte du oppskriften? Del gjerne tilbakemeldingen din for å støtte matfellesskapet vårt.
Har du prøvd oppskriften?
Velg 1–5 stjerner. En kommentar er valgfri.
Hold deg inspirert
Oppdag nye oppskrifter, sesongfavoritter og matinspirasjon hver dag. Følg JustRecipes på Pinterest og Spillt.
Oppskriftsoversikt
- Porsjoner: 2 skåler
- Total tid: 10min (10min aktiv)
- Vanskelighetsgrad: Enkel
- Kjøkken: Fusion
-
Allergener:
Gluten Melk
Planlegg måltidene dine og få automatisk en komplett handleliste.
Legg til i måltidsplanUtstyr du trenger
Har du ingredienser igjen?
Finn oppskrifter med ingredienser fra denne oppskriften eller det du allerede har hjemme.
Finn oppskrifter med disse ingrediensene →
Smoothie bowl med avokado og kakao
En tykk smoothie-bolle med avokado, kakao og banan.
Gulrotkake-smoothiebowl
Gulrotkake-smoothiebowl med banan, yoghurt, havregryn og krydder.
Jordbær- og chia-smoothiebowl
En tykk jordbær-smoothiebowl med yoghurt og chiagrø.
Smoothie bowl med sjokolade og hasselnøtt
Smoothie bowl med sjokolade og hasselnøtt, banan, yoghurt, kakao og nøtter.
Smoothiebolle med aprikos og mandel
Tykk smoothiebolle med aprikos og mandel og gresk yoghurt.
Smoothie bowl med jordbær, banan og granola
Smoothie bowl med jordbær og banan, toppet med granola.
Crema di Semolino con Frutta (semulegrøt med fersk frukt)
Kremet semulegrøt med smør og blandede bær
Avokadotoast med posjert egg
Avokadotoast på surdeig toppet med et mykt posjert egg
Frokostburrito i airfryer
Sprø frokostburrito med egg, bacon, cheddar og salsa.
Espresso-banan-smoothie
En kremet espresso-banan-smoothie med melk og yoghurt.
Bananbrød-smoothiebowl
Bananbrød-smoothiebowl med yoghurt, havregryn, kanel og valnøtter.
Smoothie bowl med jordbær, banan og granola
Smoothie bowl med jordbær og banan, toppet med granola.
Smoothie bowl med jordbær, banan og granola
Smoothie bowl med jordbær og banan, toppet med granola.
Blåbærfrokostsmoothie med havre og gresk yoghurt
Blåbærfrokostsmoothie med havregryn og gresk yoghurt
Frokostsmoothie med jordbær og havre
Jordbær- og havresmoothie til frokost med gresk yoghurt og banan
Frokostsmoothie med banan og havregryn
Smoothie med banan og havregryn, melk og honning.
Horchata-banan-smoothie
Banan-smoothie med rismelk, kanel og vanilje.
Smoothie bowl med sjokolade og hasselnøtt
Smoothie bowl med sjokolade og hasselnøtt, banan, yoghurt, kakao og nøtter.
Du vil kanskje også like
Mazagran (iskaffe med sitron)
Iskaffe med sitronsaft, is og litt sukker
Tortelloni al Burro e Salvia (Pasta med smør og salvie)
Tortelloni vendt med smør, salvie og parmesan
Bacalhau à Gomes de Sá (portugisisk grateng med salt torsk)
Portugisisk klippfiskgrateng med poteter, egg og oliven
Ensaladilla Rusa (Spansk potetsalat med tunfisk)
Avkjølt spansk potetsalat med tunfisk, erter og majones
Spargel mit Hollandaise (hvit asparges med hollandaisesaus)
Kokt hvit asparges servert med klassisk sitronhollandaisesaus
Pan de Elote (meksikansk maiskake)
Mexicansk maiskake laget med mais
Gjør denne oppskriften enklere neste gang
AnnonseDisse redskapene hjelper deg å få bedre resultater med mindre innsats.
KitchenAid røreboller i rustfritt stål
- Sklisikker bunn
- Rustfritt stål
- Ikke egnet for mikrobølgeovn
Dobbeltsidig skjærebrett i titan og PP
- Separate flater til kjøtt og frukt eller grønnsaker
- Motstår lukt og flekker
- Sliter mer på knivegger enn tre eller plast
OXO Good Grips rørebollsett i rustfritt stål
- Sklisikker bunn
- Behagelig grep
- Høyere pris
OXO Good Grips skjærebrettsett i 2 deler
- To praktiske størrelser med vendbare skjæreflater
- Tåler oppvaskmaskin og er enkle å rengjøre
- Plastoverflatene får etter hvert merker etter kniver
Liker du å lage mat med JustRecipes?
Legg til JustRecipes som en av dine foretrukne Google-kilder, så finner du oppskriftene våre enklere i Google-søk.
Legg til JustRecipes i GoogleAlle oppskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerte redaksjonelle prosessen. Les hvordan oppskriftene våre blir til, valideres, oversettes, illustreres og kontinuerlig forbedres. Slik blir oppskriftene våre til.
