Görög joghurt

Souvlaki pitával és tzatzikivel (pácolt sertésnyársak)

Pácolt sertésnyársak enyhén megpirítva, pitával és tzatzikivel tálalva

Vacsora Görög 30–60 perc

Tartalmaz:

Füstös fekete babos és édesburgonyás tál

Sült édesburgonya és füstös fekete bab kukoricával és lime-os joghurttal

Ebéd Amerikai 30–60 perc Vegetáriánus

Tartalmaz:

Spenótos-avokádós lime smoothie

A spenótot, avokádót és lime-ot banánnal és joghurttal simára turmixoljuk.

Ital Amerikai 15 perc alatt Vegetáriánus

Tartalmaz:

Fűszeres joghurtos csirkés tál lepénykenyérrel és salátával

Fűszeres joghurtos csirke lepénykenyéren uborkával, paradicsommal, hagymával és mentával

Ebéd Közel-keleti 30–60 perc

Tartalmaz:

Çılbır (posírozott tojás fokhagymás joghurttal és aleppói vajjal)

Török buggyantott tojás fokhagymás görög joghurton, aleppói paprikás vajjal és kaporral

Reggeli Török 15–30 perc Vegetáriánus

Tartalmaz:

Sült zöldséges taco tál rizzsel, babbal és lime-os joghurttal

Zöldséges taco tál sült paprikával, fekete babbal és lime-os joghurtos feltéttel

Ebéd Mexikói 30–60 perc Gluténmentes

Tartalmaz:

Kukorica- és spenóttikki (indiai fasírtok)

Kevés olajon sütött kukorica-, spenót- és burgonyafasírt joghurttal és tamarinddal

Előétel Indiai 30–60 perc Vegetáriánus

Tartalmaz:

Holland burgonyatál almával, uborkával és mustáros öntettel

Holland ihletésű burgonyatál almával, uborkával, csemegeuborkával és mustáros joghurtöntettel

Ebéd Holland 15–30 perc Vegetáriánus

Tartalmaz:

+1

Peach Melba smoothie

Turmixold simára az őszibarackot, a málnát és a görög joghurtot tejjel és mézzel.

Ital Francia 15 perc alatt Vegetáriánus

Tartalmaz:

Magas fehérjetartalmú pulykás chilis tál

Egytál pulykás chilli vörös vesebabbal és paradicsommal, joghurttal és korianderrel befejezve

Vacsora Amerikai 30–60 perc Magas fehérje

Tartalmaz:

Szederjoghurtos smoothie bowl

Sűrű szeder smoothie bowl görög joghurttal és banánnal turmixolva, granolával a tetején.

Reggeli Fúziós 15 perc alatt Vegetáriánus

Tartalmaz:

Banános-avokádós-lime-os smoothie bowl

Turmixold össze a banánt, avokádót, lime-ot és joghurtot, majd szórd meg kókusszal.

Reggeli Fúziós 15 perc alatt Vegetáriánus

Tartalmaz: