Thai Kırmızı Köri (Gaeng Phet)
Hindistan cevizi sütü ve fesleğenli Tay kırmızı domuz köri
Tariflerde “balık” neleri kapsayabilir?
Balık; taze veya dondurulmuş, bütün ya da fileto halinde kullanılabilir. Ayrıca tütsülenmiş, tuzlanmış, kurutulmuş veya konserve olarak da karşınıza çıkabilir. Belirgin balık parçalarının yanı sıra, et sularına ve çorbalara yoğun bir lezzet katmak için de kullanılır. Balık sosu ile hamsi içeren bazı Worcestershire tarzı soslarda da balık bulunur. Bazı yöresel mutfaklarda balık ezmesi ve kurutulmuş balık parçacıkları, baskın olmayan bir çeşni olarak kullanılır. Balık; kabuklular ve yumuşakçalar gibi deniz ürünü alerjenlerinden farklıdır. Ancak tariflerde ve mutfaklarda çoğu zaman yan yana kullanılmaları, çapraz teması önemli bir konu haline getirir.
Balık içindeki en iyi seçimler
Psari Plaki (domates ve patatesli fırın balık)
Domates soslu, patatesli ve soğanlı Yunan fırın balığı
Baccalà alla Vicentina (Yavaş pişirilmiş tuzlu morina)
Soğan, ançüez ve zeytinyağıyla ağır pişmiş tuzlu morina
Śledź w Śmietanie (ekşi krema soslu Polonya ringası)
Elma ve soğanlı ekşi kremada Polonya ringası
Tonno e Fagioli (Ton Balığı ve Cannellini Fasulyesi Salatası)
Limon ve zeytinyağlı ton balığı ve cannellini salatası
Hızlı Tay Köri Ramen
Hindistan cevizli süt, pak choi ve limonlu Tay köri ramen
Çapraz temas ve etiket kontrolü
Bu etiket, alerjenleri gözeterek tariflere göz atmanıza yardımcı olur; ancak bir tarifin ihtiyaçlarınıza uygun olduğunu garanti etmez. Balıktan kaçınıyorsanız yalnızca belirgin balık malzemelerini değil, balık içeren çeşnileri, et sularını ve aroma vericileri de kontrol edin. Ortak kızartma yağı, ızgara, fırın tepsisi ve mutfak gereçleri ile birden fazla yiyeceğe sürülen marine sosları ve diğer soslar sık rastlanan çapraz temas kaynaklarıdır. Farklı yiyeceklerin bir arada hazırlandığı mutfaklarda maşalar, kesme tahtaları veya bezler iyice temizlenmezse az miktarda balık kalıntısı bile başka yiyeceklere geçebilir.
Balık içindeki tüm tarifler
Sarde a Beccafico (Sicilya usulü içli sardalya)
Çam fıstığı ve kuru üzümlü fırında içli sardalya
Bún Thang (Hanoi tavuklu erişte çorbası)
Omlet, otlar ve misket limonlu berrak tavuklu erişte çorbası
Gỏi Đu Đủ (Vietnam usulü yeşil papaya salatası)
Otlu, misket limonlu ve yer fıstıklı çıtır yeşil papaya salatası
Phở Tái (Çiğ Dana Etli Vietnam Dana Pho)
Pirinç erişteli, otlu ve acı biberli Vietnam dana pho
Nam Prik Ong (Kuzey Tay domuz ve domates ezmesi)
Kırmızı köri ezmesiyle koyulaştırılmış Kuzey Tay domuz eti ve domates dip sosu
Soya ve Mirinli Japon Somonlu Pirinç Kasesi
Soya, mirin, salatalık ve avokadolu somonlu pirinç kasesi
Miso Butter Salmon (Miso ve Tereyağı Glazeli Somon)
Parlak miso-tereyağı glazeli fırın somon
Bacalhau à Lagareiro (Sarımsak ve zeytinyağıyla fırınlanmış tuzlu morina)
Sarımsaklı, zeytinyağlı ve patatesli fırın tuzlu morina
Cataplana de Mariscos (Algarve deniz mahsullü güveç)
İstiridye, midye, karides ve beyaz balıklı Algarve deniz mahsullü güveci
Choucroute de la Mer (Deniz ürünlü lahana turşusu)
Beyaz şarapla ısıtılan sauerkraut, deniz ürünleriyle buharda pişirilir
Kinoalı modern somon tahıl kasesi
Salatalık, avokado ve yoğurt soslu somonlu kinoa kasesi
Ançüezli, biberiyeli ve soslu Paskalya kuzu kızartması
Hamsili, biberiyeli ve beyaz şaraplı gravy soslu fırın kuzu
Balık yerine ne kullanmalı? Önce ana malzemeyi, sonra lezzeti yeniden kurun
Balık yemeğin ana malzemesiyse, balığın dokusunu taklit etmeye çalışmak yerine yemeğin merkezine farklı bir malzeme yerleştirmek genellikle daha iyi sonuç verir. Yemeğe bağlı olarak tofu, mantar, bakliyat veya sebzeler aynı pişirme yöntemine ve benzer çeşnilere uygun olabilir. Tarifte yoğun ve doyurucu bir lezzet için balık sosu ya da hamsi kullanılıyorsa aynı işlevi balık içermeyen fermente soslar, domates konsantresi, deniz yosunu, mantar veya özenle tatlandırılmış sebze suyu üstlenebilir. Lezzetin değişeceğini unutmayın. Amaç balık tadını bire bir yakalamak değil, dengeli ve yoğun bir lezzet elde etmektir.
Başka nelere göz atabilirsiniz?
Balıktan kaçınıyorsanız malzemeye göre arama yapmak; tofu, mantar, deniz yosunu, farklı et ve sebze suları gibi alternatif proteinleri ve yemeğin lezzetini yoğunlaştıran malzemeleri keşfetmenize yardımcı olabilir. Balıktan kaçınmanın yanı sıra başka beslenme gereksinimleriniz de varsa diyet kategorilerinden yararlanabilir, balık içeren çeşnilere ihtiyaç duymadan genel beslenme biçiminize uyan tarifler bulabilirsiniz.
Frango de Churrasco Caseiro (Portekiz usulü ızgara tavuk)
Piri-piri, sarımsak ve limonla marine Portekiz usulü ızgara tavuk
Air Fryer’da Yoğurt Marineli Tavuk
Yoğurt marineli tavuk air fryer’da kızarana kadar pişer.
Crespelle alla Fiorentina (Ispanaklı ve ricottalı krep)
Domates sosu ve mozzarella ile fırınlanan ıspanaklı ricottalı krep
Nohut ve Biberli İspanyol Usulü Tahıl Kasesi
Nohutlu ve kırmızı biberli İspanyol usulü kinoa kasesi
Vegan
Vegan Pasta e Fagioli
Domatesli ve otlu İtalyan vegan fasulye-makarna çorbası
Glütensiz
Kıymalı ve Pirinçli Dolmalık Biber
Kıymalı, pirinçli ve domatesli fırında biber dolması
Glütensiz
Bissara (Fas Usulü Bakla Çorbası)
Kimyon ve sarımsakla pürüzsüz çekilmiş Fas bakla çorbası
Vejetaryen
Mango Lassi
Yoğurt, süt ve kakuleli soğuk mango lassi
Sık sorulan sorular
Soslardaki hamsi de “balık” kapsamında mı?
Evet. Hamsi bir balıktır ve soslarla salata soslarında çoğu zaman az miktarda kullanılır. Bu nedenle içerikte özellikle hamsi olup olmadığını kontrol etmek gerekir.
Balık sosu her zaman balıktan mı yapılır?
Geleneksel balık sosları balıktan yapılır, ancak ürünlerin içeriği değişebilir. Balıktan kaçınıyorsanız etiketleri dikkatle okuyun ve balık içermediği açıkça belirtilen alternatifleri seçin.
Balık ile kabuklu deniz ürünleri aynı alerjen mi?
Balık ile kabuklu deniz ürünleri farklı alerjen grupları olarak değerlendirilir. Ancak çoğu zaman aynı mutfaklarda hazırlandıkları için çapraz temas yine de sorun olabilir.
Balık tadı yerine deniz yosunu kullanabilir miyim?
Deniz yosunu, yemeğe denizi çağrıştıran bir tat ve yoğunluk katabilir. Ancak balığın dokusunu vermez; başka lezzet artırıcı malzemelerle birlikte kullanılması daha iyi sonuç verir.
Balıktan kaçınırken konserve balık da taze balık gibi mi değerlendirilir?
Evet. İşlenmiş olması, balıktan kaçınma gereğini ortadan kaldırmaz. Size özel farklı bir yönlendirme yoksa taze, dondurulmuş, tütsülenmiş ve konserve balıkların tümünü aynı kapsamda değerlendirin.
Balıkla çapraz temas en sık nerelerde olur?
Ortak kullanılan kızartma yağı, ızgaralar, fırın tepsileri, maşalar ve kesme tahtaları sık rastlanan kaynaklardır. Marine sosları ve diğer soslar için kullanılan fırçalar da çapraz temasa yol açabilir.
Yalnızca filetoyu düşünmeyin
Balıktan kaçınırken yalnızca ana malzemeyi değil, yemeğe lezzet katan küçük miktardaki içerikleri de hesaba katmak gerekir. Çeşni ve et sularının içeriğini kontrol edin; balıkla diğer yiyeceklerin bir arada hazırlandığı mutfaklarda ortak ekipman ve yüzeylere dikkat edin.
