Montaditos de Jamón y Tomate (sanduíches abertas de presunto e tomate tostadas)
Baguete tostada com tomate, presunto serrano e azeite
Melhores escolhas em Refeições da dieta mediterrânica
Bocadillo de Jamón Serrano (sanduíche de baguete com presunto espanhol)
Sanduíche de baguete com jamón serrano e tomate ralado
Salmão norueguês assado com molho de endro e mostarda
Salmão assado com mostarda, endro e limão
Agnello alla Scottadito (costeletas de borrego grelhadas italianas)
Costeletas de borrego grelhadas com alecrim, alho e limão
Arroz a Banda (arroz valenciano cozinhado em caldo de peixe)
Arroz valenciano cozinhado em caldo de peixe com açafrão e paprika
Tonno e Fagioli (salada de atum e feijão-cannellini)
Salada de atum e feijão cannellini com limão e azeite
Todas as receitas em Refeições da dieta mediterrânica
Ensalada de Pulpo a la Gallega (salada de polvo e batata)
Salada de polvo e batata à galega com vinagre de xerez e salsa
Paella vegetariana com alcachofras e pimentos
Paella de legumes à espanhola, finalizada com limão para um toque fresco e saboroso
Marmitako de Bonito (guisado basco de atum e batata)
Marmitako é um guisado de atum e batata cozinhado com pimentos, cebola e tomate.
Ratatouille com pão estaladiço
Ratatouille sedoso com alho e manjericão, servido com pão crocante
Espinacas con Garbanzos (espinafres e grão-de-bico à sevilhana)
Espinafres e grão-de-bico cozidos com cominhos e pimentão, engrossados com pão
Insalata di Polpo (salada italiana de polvo e batata)
Polvo tenro envolvido com batatas quentes, limão, azeite, alho e salsa
Salada Niçoise
Salada Niçoise de atum e ovo com batatinhas, feijão-verde, tomates e azeitonas
Polvo grelhado com limão, alho e orégãos
Polvo cozido em lume brando e depois grelhado, finalizado com sumo de limão, azeite, alho e orégãos
Lenguado a la Plancha (linguado na frigideira com manteiga de limão)
Linguado cozinhado numa frigideira quente e finalizado com manteiga de limão e alho e salsa
Tortilla Española con Pimientos (omelete espanhola de batata com pimentos)
Batatas e cebolas fritas envolvidas em ovos com pimentos macios misturados
Porrusalda (sopa basca de alho-francês e batata)
Porrusalda é uma sopa suave de alho-francês e batata em caldo de legumes com pimenta-preta
Zuppa di Pesce alla Siciliana (sopa de peixe siciliana)
Sopa de peixe com tomate e vinho branco, mexilhões, camarões e salsa
