Frokost-smoothie bowl med banan og havre
Derfor fungerer oppskriften
- Rask frokost: Alt blendes og kjøles kort, så bollen er klar på omtrent 10 minutter uten koking.
- Tykk, skjevennlig konsistens: Å kjøre havregrynene først gjør at de hydreres jevnt, mens banan og gresk yoghurt gir basen fylde.
- Naturlig søt: Moden banan gir mesteparten av sødmen, og honning brukes for å runde av smaken ved behov.
Få mest mulig ut av denne oppskriften
Teksturtips
- For en tykkere bolle: Hold mengden væske moderat og la havregrynene mykne før du blender, slik at blandingen kan holde på toppingen.
- For en glattere base: Kjør havregrynene til et fint mel før du tilsetter banan og yoghurt, og skrap ned sidene i blenderen ved behov.
Notater om ingredienser
- Bruk en moden banan: En moden banan gir bedre sødme og en kremere tekstur; en fastere banan kan trenge litt ekstra honning.
- Ferske eller frosne bær: Ferske blåbær holder toppingen frisk og saftig, mens frosne bær best tilsettes rett før servering, så de ikke farger av i bollen.
Tips for forberedelse på forhånd
- Best å servere med en gang: Bollen er tykkest og kaldest rett etter blending, før havregrynene fortsetter å løsne.
- Hvis du lager den på forhånd: Dekk til og sett i kjøleskapet i opptil 1 dag, og rør deretter godt før du tilsetter bærene og chiafrøene.
Bytt ut ingredienser
- Melkefritt alternativ: Bruk en usøtet mandeldrikk og velg et tykt melkefritt yoghurtalternativ for å beholde den skjevennlige konsistensen.
- Bytt frukttopping: Bytt ut blåbærene med skivede jordbær eller et annet mykt bær for en annen avslutning.
Utstyr du trenger
Ingredienser
Instruksjoner
- Ha havregrynene i en blender og kjør til et fint mel. Tilsett lettmelken og la stå i 2 minutter for å mykne havregrynene.
- Skrell bananen og ha den i blenderen sammen med gresk yoghurt, vaniljeekstrakt og honning. Kjør til helt glatt og tykk, og skrap ned fra kantene én gang ved behov.
- Hell i en bolle og sett i kjøleskapet i 2 minutter mens du gjør toppingen klar. Blandingen skal være tykk nok til å holde på topping uten å renne.
- Topp med blåbær og strø over chiafrøene. Server med en gang mens den er kald.
Har du laget denne retten? Gi en vurdering — en kommentar er valgfri.
Oppskriftsnotater
Tips
- For en tykkere bolle du kan spise med skje, hold deg til oppgitt mengde melk og kjør i et helt minutt så havregrynene får hydrert helt.
- Hvis bananen din er mindre moden, smak etter blending og tilsett litt mer honning hvis du vil ha den søtere.
Erstatninger
- Bytt ut blåbær med jordbær for en annen bærtopping.
- Bytt ut lettmelk med usøtet mandeldrikk for et lettere melkefritt alternativ.
Oppbevaring
- Oppbevares i kjøleskap i opptil 1 dager
- Spises helst med en gang for den tykkeste konsistensen. Hvis du lager den på forhånd, dekk til og sett i kjøleskapet i opptil 1 dag; rør godt før servering og forvent at den blir litt løsere.
Vurderinger og anmeldelser
Likte du oppskriften? Del gjerne tilbakemeldingen din for å støtte matfellesskapet vårt.
Har du prøvd oppskriften?
Velg 1–5 stjerner. En kommentar er valgfri.
Hold deg inspirert
Oppdag nye oppskrifter, sesongfavoritter og matinspirasjon hver dag. Følg JustRecipes på Pinterest og Spillt.
Oppskriftsoversikt
- Porsjoner: 1 skåler
- Total tid: 10min (10min aktiv)
- Vanskelighetsgrad: Enkel
- Kjøkken: Fusion
-
Allergener:
Melk
Planlegg måltidene dine og få automatisk en komplett handleliste.
Legg til i måltidsplanUtstyr du trenger
Har du ingredienser igjen?
Finn oppskrifter med ingredienser fra denne oppskriften eller det du allerede har hjemme.
Finn oppskrifter med disse ingrediensene →
Smoothie bowl med sjokolade og hasselnøtt
Smoothie bowl med sjokolade og hasselnøtt, banan, yoghurt, kakao og nøtter.
Protein-smoothiebowl med kaffe og banan
En tykk proteinbowl med kaffe og banan, med gresk yoghurt.
Gulrotkake-smoothiebowl
Gulrotkake-smoothiebowl med banan, yoghurt, havregryn og krydder.
Smoothie bowl med kiwi og banan
En tykk smoothie bowl med kiwi, banan og gresk yoghurt.
Smoothie bowl med bær og kefir
Kefir-smoothie bowl med bær, banan, granola og chia.
Tropisk frukt-smoothiebowl
Mango- og ananas-smoothiebowl med kokosyoghurt og granola.
Smoothie med banan, tahini og dadler
Smoothie med banan, tahini og dadler med helmelk.
Tropisk açaí- og kokosbolle
Tropisk açaí-bolle med mango, kokos og ananas.
Idli Sambar (dampede riskaker med linsesuppe)
Dampede idli med syrlig linse- og grønnsakssambar
Pesarattu (dosa av mungbønner)
Sprønn grønn gram-dosa servert med ingefærchutney
Moderne shakshuka med feta og harissa
Egg posjert i krydret tomatsaus med harissa og feta
Eggmuffins i airfryer
Eggmuffins i airfryer med spinat, tomater og cheddar.
Blåbærfrokostsmoothie med havre og gresk yoghurt
Blåbærfrokostsmoothie med havregryn og gresk yoghurt
Smoothie bowl med jordbær, banan og granola
Smoothie bowl med jordbær og banan, toppet med granola.
Smoothie bowl med kiwi og banan
En tykk smoothie bowl med kiwi, banan og gresk yoghurt.
Frokostsmoothie med jordbær og havre
Jordbær- og havresmoothie til frokost med gresk yoghurt og banan
Frokostsmoothie med banan og havregryn
Smoothie med banan og havregryn, melk og honning.
Smoothie bowl med sjokolade og hasselnøtt
Smoothie bowl med sjokolade og hasselnøtt, banan, yoghurt, kakao og nøtter.
Du vil kanskje også like
Poke bowl med kokosreker
Poke bowl med kokosreker, sushiris, avokado og agurk.
Sitronris med ristede peanøtter
Sitronris med sennepsfrø, karriblader og ristede peanøtter
Picadillo Cubano (krydret kubansk kjøttdeig)
Kjøttdeig småkokt med tomater, oliven, rosiner og poteter.
Wrap med roastbiff og pepperrot
Roastbiffwrap med pepperrotyoghurt, ruccola og agurk
Airfryer-svinefilet med honning og hvitløk
Svinefilet med honning og hvitløk laget i airfryer.
Pasty med kylling og purre
Bakt pasty med kylling og purre med kremet sennepsfyll.
Gjør denne oppskriften enklere neste gang
AnnonseDisse redskapene hjelper deg å få bedre resultater med mindre innsats.
KitchenAid røreboller i rustfritt stål
- Sklisikker bunn
- Rustfritt stål
- Ikke egnet for mikrobølgeovn
Pyrex røreboller i glass med lokk
- Egnet for mikrobølgeovn
- BPA-frie lokk
- Glass er tyngre
OXO Good Grips rørebollsett i rustfritt stål
- Sklisikker bunn
- Behagelig grep
- Høyere pris
Liker du å lage mat med JustRecipes?
Legg til JustRecipes som en av dine foretrukne Google-kilder, så finner du oppskriftene våre enklere i Google-søk.
Legg til JustRecipes i GoogleAlle oppskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerte redaksjonelle prosessen. Les hvordan oppskriftene våre blir til, valideres, oversettes, illustreres og kontinuerlig forbedres. Slik blir oppskriftene våre til.
