Smoothie de mic dejun cu căpșuni și ovăz
De ce reușește această rețetă
- Gata rapid: Totul se mixează în câteva minute, fiind potrivit pentru dimineți aglomerate.
- Textură fină, cremoasă: Iaurtul grecesc, banana și laptele dau smoothie-ului o consistență groasă, dar ușor de băut.
- Îndulcit natural: Banana bine coaptă și căpșunile oferă dulceața principală, iar mierea se adaugă ca să completeze gustul.
Cum să obții cele mai bune rezultate din această rețetă
Sfaturi pentru textură
- Mixează mai întâi ovăzul: Mărunțirea ovăzului cu laptele înainte de a adăuga fructele ajută să eviți o textură granuloasă.
- Pentru o textură mai ușoară: Adaugă puțin mai mult lapte și mixează până când smoothie-ul e suficient de fluid ca să se bea ușor.
- Pentru un smoothie mai înghețat: Adaugă gheață în plus și mixează din nou până când textura e rece, groasă și spumoasă.
Note despre ingrediente
- Folosește o banană coaptă: O banană coaptă dă o dulceață mai bună și ajută la îngroșarea smoothie-ului fără să fie nevoie de mult îndulcitor adăugat.
- Potrivește mierea după fructe: Căpșunile foarte dulci pot avea nevoie de mai puțină miere, așa că gustă înainte să mai adaugi.
- Alege laptele pentru textură: Laptele integral dă un amestec rotund, cremos; băutura de ovăz face smoothie-ul mai ușor ca stil.
Sfaturi pentru pregătire în avans
- Cel mai bun proaspăt: Smoothie-ul e cel mai rece și cel mai spumos imediat după mixare.
- Dacă îl păstrezi: Păstrează-l bine închis la frigider până la 1 zi, apoi agită bine sau mixează din nou înainte de servire.
Echipamentul de care ai nevoie
Ingrediente
Instrucțiuni
- Pune fulgii de ovăz și laptele integral în blender și mixează 20 to 30 seconds, până când ovăzul este mărunțit fin. Asta ajută smoothie-ul să iasă mătăsos, nu granulat.
- Adaugă iaurtul grecesc, banana, căpșunile, mierea, extractul de vanilie și scorțișoara măcinată. Mixează până devine complet fin, oprindu-te să răzuiești pereții dacă e nevoie.
- Adaugă cuburile de gheață și mixează din nou până devine gros, rece și spumos. Toarnă în 2 pahare și servește imediat.
Ai pregătit această rețetă? Evalueaz-o — comentariul este opțional.
Note despre rețetă
Sfaturi
- Pentru cea mai fină textură, mixează mai întâi ovăzul cu laptele, apoi adaugă restul.
- Dacă căpșunile sunt foarte dulci, începe cu jumătate din miere, gustă, apoi adaugă restul dacă o vrei mai dulce.
- Pentru un smoothie mai subțire, mixează cu încă un strop de lapte integral; pentru unul mai gros, adaugă câteva cuburi de gheață în plus și mixează din nou.
Înlocuiri
- Înlocuiește mierea cu sirop de agave pentru o dulceață similară, delicată.
- Înlocuiește laptele integral cu băutură de ovăz pentru o variantă mai ușoară, fără lactate.
Păstrare
- Păstrează la frigider până la 1 zile
- Cel mai bun servit imediat. Dacă e nevoie, păstrează la frigider într-un recipient etanș până la 1 zi; agită sau remixează ca să redevină fin.
Evaluări și recenzii
Ți-a plăcut această rețetă? Spune-ne părerea ta pentru a sprijini comunitatea noastră.
Ai încercat această rețetă?
Alege între 1 și 5 stele. Comentariul este opțional.
Rămâi inspirat
Descoperă zilnic rețete noi, favorite de sezon și inspirație pentru gătit. Urmărește JustRecipes pe Pinterest și Spillt.
Prezentare generală a rețetei
- Porții: 2 pahare
- Timp total: 10min (10min activ)
- Dificultate: Ușor
- Bucătărie: Americană
-
Alergeni:
Gluten Lapte
Planifică-ți mesele și obține automat o listă completă de cumpărături.
Adaugă în planul de meseEchipamentul de care ai nevoie
Ți-au rămas ingrediente?
Găsește rețete folosind ingredientele din această rețetă sau ce ai deja acasă.
Găsește rețete cu aceste ingrediente →
Smoothie thailandez cu banană și cocos
Smoothie cu banană și lapte de cocos, cu lime.
Smoothie de avocado cu zahăr de palmier
Smoothie cremos de avocado cu lapte de cocos și zahăr de palmier.
Smoothie de mango și ananas
Smoothie tropical cu mango și ananas, cu banană și iaurt grecesc
Smoothie cu banană și lapte de soia
Smoothie cu banană și lapte de soia, cu gheață.
Smoothie de pepene galben cu mentă
Smoothie răcoritor de pepene galben cu mentă, lime și iaurt.
Smoothie de vanilie cu migdale
Smoothie cu vanilie și migdale, cu banană, iaurt grecesc și gheață
Black Pudding
Black pudding prăjit în tigaie, crocant afară și fraged înăuntru
Smoothie bowl cu gust de banana bread
Smoothie bowl banana bread cu iaurt, ovăz, scorțișoară și nuci.
Shakshuka marocană cu harissa (modernă)
Ouă poșate în sos picant de roșii și ardei roșu
Congee (terci de orez cu ghimbir și ceapă verde)
Congee cremos din orez jasmine cu ghimbir și ceapă verde
Masala Dosa (clatita umpluta din orez si linte)
Clatite crocante din orez si linte, umplute cu cartofi condimentati
Menemen (ouă jumări turcești cu roșii și ardei)
Ouă jumări turcești cu roșii, ardei și ceapă
Smoothie de mic dejun cu afine, ovăz și iaurt grecesc
Smoothie de mic dejun cu afine, ovăz și iaurt grecesc
Smoothie de mic dejun cu banană și ovăz
Smoothie cu banană și ovăz, mixat cu lapte și miere.
Smoothie cu unt de arahide și banană
Smoothie cremos cu banană și unt de arahide, lapte, iaurt și miere
Smoothie de banane cu espresso
Smoothie cremos de banane cu espresso, lapte și iaurt.
Smoothie cu banană și căpșuni
Smoothie cu banană și căpșuni, cu iaurt grecesc
Smoothie mexican cu ciocolată și banană
Smoothie de banană cu cacao, scorțișoară și chilli.
S-ar putea să îți placă și
Risotto ai Frutti di Mare (risotto italian cu fructe de mare)
Risotto cremos cu creveți, midii, calamar și pătrunjel
Zampone e Lenticchie (cârnat cu linte)
Cârnat servit peste linte cu roșii și supă
Tocăniță flamandă de vită cu bere neagră și muștar
Tocăniță flamandă de vită cu bere neagră, ceapă și muștar
Aperol Spritz (Aperol, prosecco și apă minerală)
Cocktail cu Aperol, prosecco și apă minerală, cu gheață
Berenjenas Fritas con Miel (vinete prăjite cu miere)
Bastonașe de vinete prăjite crocante, stropite cu miere
Pui rece Sichuan cu ulei de chilli
Pui poșat răcit, asezonat cu ulei de chilli și oțet negru
Îți place să gătești cu JustRecipes?
Adaugă JustRecipes ca una dintre sursele tale preferate în Google pentru a găsi mai ușor rețetele noastre în Căutarea Google.
Adaugă JustRecipes în GoogleFiecare rețetă de pe JustRecipes urmează același proces editorial structurat. Află cum sunt create, validate, traduse, ilustrate și îmbunătățite continuu rețetele noastre. Cum sunt create rețetele noastre.
