Frango com capim-limão no tabuleiro com pimentos e arroz jasmim

As coxas de frango são marinadas com erva-príncipe, alho, molho de peixe, lima e um pouco de açúcar mascavado, depois assadas até caramelizarem. Pimentos e cebola roxa cozinham no mesmo tabuleiro, absorvendo os sucos agridoce e salgados à medida que amolecem. O resultado é frango pegajoso e bem temperado, com legumes tenros ao lado. Serve com arroz de jasmim e coentros frescos para finalizar.

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Ingredientes
Instruções
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  1. Aparar o capim-limão e depois fatiar finamente a parte interior mais tenra. Esmaga o alho, raspa a casca de 1 lima e espreme as duas limas.
  2. Numa tigela grande, mistura o capim-limão, o alho, o molho de peixe, as raspas e o sumo de lima, o açúcar mascavado claro, o óleo de girassol e a pimenta-preta. Junta as coxas de frango e vira bem para envolver.
  3. Cobre e deixa marinar por 30 minutos à temperatura ambiente, ou refrigera até 12 horas para um sabor mais intenso. Se estiver frio, deixa o frango aproximar-se da temperatura ambiente por 15 minutos antes de assar.
  4. Aquece o forno a 220°C (430°F). Corta a cebola roxa em gomos e corta os pimentos vermelhos em tiras grossas.
  5. Dispõe a cebola e os pimentos num tabuleiro grande de forno e, em seguida, acomoda as coxas de frango por cima, com a pele virada para cima. Verte por cima qualquer marinada restante da tigela.
  6. Assa por 35 a 40 minutos, virando os pimentos e a cebola uma vez a meio, até o frango ficar bem dourado e caramelizado e os sucos saírem claros. Se o tabuleiro parecer seco em algum momento, rega o frango com os sucos do tabuleiro.
  7. Entretanto, lava o arroz jasmim num escorredor até a água sair quase transparente. Cozinha num tacho com 450 ml de água: leva a ferver, tapa e depois cozinha no lume mais baixo por 12 minutos; retira do lume e deixa repousar, tapado, por 10 minutos.
  8. Pica grosseiramente os coentros frescos. Solta o arroz e serve com o frango, os pimentos e a cebola, regando com os sucos do tabuleiro e finalizando com coentros.

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Notas da receita

Dicas

  • Para a melhor caramelização, espalha os pimentos e a cebola numa única camada e deixa um pouco de espaço entre as coxas de frango para o calor circular.
  • Se marinares o frango no frigorífico, mantém-no tapado e usa-o dentro de 24 horas; deita fora qualquer marinada restante que tenha tocado em frango cru.
  • Segurança alimentar: certifica-te de que o frango está bem cozinhado e bem quente por dentro, com sucos claros e sem rosa junto ao osso.

Substituições

  • Substitui o açúcar mascavado claro por mel para uma doçura ligeiramente mais suave e um acabamento mais brilhante.
  • Substitui o pimento vermelho por pimento amarelo para um prato de tabuleiro mais doce e suave.
  • Substitui o arroz jasmim por arroz basmati, cozinhando-o de acordo com os tempos da embalagem.

Conservação

  • Refrigerar até 3 dias
  • Deixa arrefecer completamente e depois refrigera num recipiente fechado até 3 dias. Reaquece num forno a 200°C (390°F) até ficar bem quente, ou no micro-ondas em intervalos curtos; junta um pouco de água ao arroz se parecer seco. Congela porções até 2 meses e descongela durante a noite no frigorífico antes de reaquecer.

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Frango com capim-limão no tabuleiro com pimentos e arroz jasmim
Imagem de JustRecipes
Pinterest

Visão geral da receita

  • Porções: 4 porções
  • Tempo total: 1h 20min (20min ativo)
  • Dificuldade: Fácil
  • Culinária: Vietnamita
  • Alergénios:
    Peixe
Adequada para iniciantes Apto para congelar Adequado para crianças

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