Protein-smoothie bowl med kaffe og banan
Derfor fungerer opskriften
- Klar på ingen tid: Alt blendes koldt og serveres med det samme, hvilket gør den praktisk til en hurtig morgenmad eller et måltid efter træning.
- Tyk, skefast konsistens: Frossen banan, græsk yoghurt, havregryn og peanutbutter giver fylde uden behov for is, som kan fortynde smagen.
- Afbalanceret sødme: Moden banan og honning dæmper kaffens bitterhed, mens kakaonibs giver en sprød, let bitter afslutning.
Få det bedste ud af denne opskrift
Tidsnoter
- Hold kaffen kold: Brug afkølet kaffe, så smoothie bowl’en forbliver tyk og kold i stedet for at blive tyndere i blenderen.
- Servér straks: Skålen spises bedst, så snart den er blendet; den vil blødgøre og blive mere flydende, jo længere den står.
Tips til tekstur
- Til en tykkere portion: Frys begge bananer, og tilsæt ekstra kaffe kun i små sjatter, lige nok til at hjælpe knivene med at få fat.
- For en glattere konsistens: Brug havremel i stedet for havregryn, hvis du foretrækker en mindre tekstureret, mere ensartet base.
Noter om ingredienser
- Brug en meget moden banan: En moden banan giver naturlig sødme og en blødere tekstur, som hjælper med at balancere kaffen.
- Vælg stærk kaffe: En stærkere bryg giver skålen en tydeligere kaffesmag, når den blendes med yoghurt, banan og peanutbutter.
- Kakaonibs giver kontrast: Deres sprøde, let bitre bid balancerer den cremede base og den søde banantopping.
Kostalternativer
- Til en vegansk version: Brug en tyk plantebaseret yoghurt, og byt honningen ud med ahornsirup.
- Til en nøddefri version: Erstat peanutbutter med et frøsmør, og tjek etiketterne, hvis du laver mad til en med allergi.
Udstyr, du skal bruge
Ingredienser
Instruktioner
- Hæld kaffen i blenderen. Skræl begge bananer; skær 1 banan i skiver og frys den i 5 minutter, mens du gør resten klar, og skær den resterende banan i skiver til topping.
- Kom den frosne banan, græsk yoghurt, havregryn, smooth peanutbutter og honning i blenderen. Blend til meget tykt og glat, og skrab siderne ned efter behov; tilsæt kun en sjat mere kaffe, hvis den ikke vil blende.
- Kom det i en skål med en ske, og top med bananskiverne og kakaonibs. Servér straks, mens den er kold og tyk.
Har du lavet opskriften? Giv den en bedømmelse — en kommentar er valgfri.
Opskriftsnoter
Tips
- Køl kaffen først, så skålen forbliver tyk og kold, især hvis din blender bliver varm.
- For en tykkere konsistens, frys begge bananer, og brug kun kaffen til at hjælpe knivene med at få fat.
- Hvis du serverer for børn eller nogen, der undgår koffein, så brug koffeinfri sort brygget kaffe.
Erstatninger
- Erstat honning med ahornsirup for en lidt dybere sødme.
- Erstat havregryn med havremel for en glattere, mindre havret konsistens.
Opbevaring
- Opbevar i køleskab i op til 1 dage
- Spises bedst med det samme. Hvis du er nødt til at gemme den, så dæk til og sæt på køl, og rør godt rundt før du spiser; den bliver mere flydende, når den står.
Bedømmelser og anmeldelser
Kunne du lide opskriften? Del gerne din feedback for at støtte vores madlavningsfællesskab.
Har du prøvet opskriften?
Vælg 1–5 stjerner. En kommentar er valgfri.
Bliv inspireret
Opdag hver dag nye opskrifter, sæsonfavoritter og madinspiration. Følg JustRecipes på Pinterest og Spillt.
Opsummering af opskriften
- Portioner: 1 portioner
- Samlet tid: 10min (10min aktiv)
- Sværhedsgrad: Nem
- Køkken: Fusion
-
Allergener:
Jordnødder Mælk
Planlæg dine måltider og få automatisk en komplet indkøbsliste.
Tilføj til madplanUdstyr, du skal bruge
Har du ingredienser til overs?
Find opskrifter med ingredienser fra denne opskrift eller det, du allerede har derhjemme.
Find opskrifter med disse ingredienser →
Smoothie bowl med bær og kefir
Kefir-smoothie bowl med bær, banan, granola og chia.
Açaí-bowl med bær og granola
En tyk açaí-bowl toppet med bær og granola.
Smoothie bowl med jordbær, banan og granola
Smoothie bowl med jordbær og banan, toppet med granola.
Banana Bread Smoothie Bowl
Banana bread smoothie bowl med yoghurt, havregryn, kanel og valnødder.
Tropisk açaí-kokosskål
En tropisk açaí-skål med mango, kokos og ananas.
Smoothie bowl med kiwi og banan
En tyk smoothie bowl med kiwi og banan og græsk yoghurt.
Morgenmadssmoothie med banan og havregryn
Smoothie med banan og havregryn, mælk og honning.
Morgenmadshash i airfryer
Sprød morgenhash i airfryer med kartofler og bacon.
Black Pudding
Pandestegt black pudding, sprød udenpå og mør indeni
Pølser i airfryer
Airfryer-pølser med sprødt skind og saftig midte.
Uova in Purgatorio (æg i tomatsauce)
Æg pocheret i hvidløgsduftende tomatsauce med chili og basilikum
Tropisk frugtsmoothie bowl
Mango- og ananassmoothie bowl med kokosyoghurt og granola.
Morgenmadssmoothie med banan og havregryn
Smoothie med banan og havregryn, mælk og honning.
Peanut Butter Banana Smoothie
Cremet banan-smoothie med peanutbutter, mælk, yoghurt og honning
Smoothie bowl med kiwi og banan
En tyk smoothie bowl med kiwi og banan og græsk yoghurt.
Blåbærmorgenmadssmoothie med havre og græsk yoghurt
Blåbærmorgenmadssmoothie med havregryn og græsk yoghurt
Grøn smoothie med højt proteinindhold
Grøn smoothie med højt proteinindhold med spinat, yoghurt, banan og avocado.
Strawberry Oat Breakfast Smoothie
Jordbær-havre morgenmadssmoothie med græsk yoghurt og banan
Måske kan du også lide
Saltimbocca alla Romana (kalv med prosciutto og salvie)
Pandestegt kalv med prosciutto, salvie og hvidvinssauce
Jordbærsmoothie med rosenvand
Jordbær-yoghurtsmoothie med rosenvand og honning.
Arroz con Pollo a la Mexicana (kylling og ris i én gryde)
One pot-kylling og ris med tomat, ærter og majs
Five-spice jerk-kyllingelår
Klistrede ovnstegte jerk-kyllingelår med five-spice og lime
Tamarind Paletas (chili-tamarind-ispinde)
Tamarind- og chilli-ispinde med lime
Pancake bites
Bagte pancake bites med vaniljedej og blåbær.
Gør opskriften nemmere næste gang
AnnonceDisse redskaber hjælper dig med at få bedre resultater med mindre indsats.
KitchenAid røreskåle i rustfrit stål
- Skridsikker bund
- Rustfrit stål
- Ikke egnet til mikrobølgeovn
Pyrex røreskåle i glas med låg
- Egnet til mikrobølgeovn
- BPA-fri låg
- Glas er tungere
OXO Good Grips røreskålesæt i rustfrit stål
- Skridsikker bund
- Behageligt greb
- Højere pris
Kan du lide at lave mad med JustRecipes?
Tilføj JustRecipes som en af dine foretrukne Google-kilder, så du nemmere finder vores opskrifter i Google Søgning.
Tilføj JustRecipes til GoogleAlle opskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerede redaktionelle proces. Læs, hvordan vores opskrifter bliver til, valideres, oversættes, illustreres og løbende forbedres. Sådan bliver vores opskrifter til.
