Smoothie bowl med chokolade, peanutbutter og banan
Derfor fungerer opskriften
- Klar på få minutter: Det hele blendes hurtigt sammen, så den passer godt til travle morgener eller en hurtig kold snack.
- Tyk og kan spises med ske: Græsk yoghurt giver skålen fylde og syrlighed, mens moden banan hjælper med at skabe en glat, cremet base.
- Afbalanceret sødme: Honning og moden banan dæmper kakaoens bitterhed, og en knivspids salt hjælper chokolade- og peanutsmagen med at træde frem.
Få det bedste ud af denne opskrift
Noter om ingredienser
- Brug modne bananer: Modne bananer blender mere glat og giver nok naturlig sødme til at bære kakaoen.
- Undgå tørre kakaoklumper: Hvis du pisker kakaoen i yoghurten før du blender, hjælper det den med at fordele sig jævnt i basen.
- Hold yoghurten kold: Kold græsk yoghurt hjælper skålen med at forblive tyk, frisk og klar til servering med det samme.
Tips til tekstur
- Til en tykkere portion: Blend kun til den er glat og kan spises med ske, og stop for at skrabe siderne ned i stedet for at overarbejde blandingen.
- For en glattere konsistens: Blend kort igen efter du har smagt, hvis kakaoen eller bananen ikke er helt blandet ind.
- For en nemmere peanutbutter-dryp: Varm peanutbutteren kort, så den bliver mere flydende, før du kommer den over den kolde base med en ske.
Tips til forberedelse
- Serveres bedst med det samme: Konsistensen er tykkest og koldest lige efter blending.
- Tilføj topping senere: Hvis du laver basen på forhånd, så sæt den på køl i en lukket beholder og tilsæt peanutbutter og bananskiver lige før servering.
- Rør rundt før servering: En kold, blendet base kan holde sig i op til 1 dag, men bør røres godt, før den kommes i skålen.
Udstyr, du skal bruge
Ingredienser
Instruktioner
- Skræl bananerne. Skær 1 banan i skiver og læg den til side til topping. Bræk de resterende bananer i en blender.
- Tilsæt græsk yoghurt, kakaopulver, honning, vaniljeekstrakt og fint havsalt. Blend, til den er tyk, glat og kan spises med ske, og stop for at skrabe siderne ned efter behov. Smag til, og blend kort igen, hvis du vil have den mere glat.
- Fordel i to skåle. Fordel den glatte peanutbutter ovenpå, og afslut med de gemte bananskiver. Servér straks, mens den er kold.
Har du lavet opskriften? Giv den en bedømmelse — en kommentar er valgfri.
Opskriftsnoter
Tips
- For en kraftigere chokoladesmag piskes kakaopulveret først i den græske yoghurt i en røreskål, og blendes derefter med bananerne for at undgå tørre klumper.
- Varm den glatte peanutbutter i 10 sekunder i mikrobølgeovnen, så den kan dryppes pænt over toppen.
- Hvis du serverer for små børn eller nogen med synkebesvær, så rør peanutbutteren op med lidt græsk yoghurt for at mindske klæbrigheden.
Erstatninger
- Erstat honning med ahornsirup for en lidt dybere, karamelagtig sødme.
- Erstat vaniljeekstrakt med vaniljepasta fra Madagaskar for en fyldigere vaniljesmag.
Opbevaring
- Opbevar i køleskab i op til 1 dage
- Serveres bedst med det samme. Hvis nødvendigt kan den blendede base opbevares i køleskabet i en tætsluttende beholder i op til 1 dag; rør godt før servering, og tilsæt derefter peanutbutter og banantopping lige før spisning.
Bedømmelser og anmeldelser
Kunne du lide opskriften? Del gerne din feedback for at støtte vores madlavningsfællesskab.
Har du prøvet opskriften?
Vælg 1–5 stjerner. En kommentar er valgfri.
Bliv inspireret
Opdag hver dag nye opskrifter, sæsonfavoritter og madinspiration. Følg JustRecipes på Pinterest og Spillt.
Opsummering af opskriften
- Portioner: 2 skåle
- Samlet tid: 10min (10min aktiv)
- Sværhedsgrad: Nem
- Køkken: Fusion
-
Allergener:
Jordnødder Mælk
Planlæg dine måltider og få automatisk en komplet indkøbsliste.
Tilføj til madplanHar du ingredienser til overs?
Find opskrifter med ingredienser fra denne opskrift eller det, du allerede har derhjemme.
Find opskrifter med disse ingredienser →
Tropisk frugtsmoothie bowl
Mango- og ananassmoothie bowl med kokosyoghurt og granola.
Protein-smoothie bowl med kaffe og banan
En tyk proteinbowl med kaffe og banan og græsk yoghurt.
Smoothie bowl med bær og kefir
Kefir-smoothie bowl med bær, banan, granola og chia.
Tropisk açaí-kokosskål
En tropisk açaí-skål med mango, kokos og ananas.
Smoothie bowl med abrikos og mandel
En tyk smoothie bowl med abrikos og mandel med græsk yoghurt.
Banana Bread Smoothie Bowl
Banana bread smoothie bowl med yoghurt, havregryn, kanel og valnødder.
Æble- og kanelgrød (havermout)
Cremet havregrød med æble og kanel, honning og valnødder
Osterbrot (tysk påskebrød med rosiner og kandiseret skal)
Let sødt tysk påskebrød med rosiner og kandiseret skal
Banana Bread Smoothie Bowl
Banana bread smoothie bowl med yoghurt, havregryn, kanel og valnødder.
Moroccan Shakshuka with Harissa (moderne)
Pocherede æg i krydret tomat- og rød peberfrugtsauce
Smoothie bowl med abrikos og mandel
En tyk smoothie bowl med abrikos og mandel med græsk yoghurt.
Congee (risgrød med ingefær og forårsløg)
Cremet congee af jasminris med ingefær og forårsløg
Smoothie bowl med chokolade og hasselnødder
Smoothie bowl med chokolade, hasselnødder, banan, yoghurt og kakao.
Peanut Butter Banana Smoothie
Cremet banan-smoothie med peanutbutter, mælk, yoghurt og honning
Grøn smoothie (spinat og banan)
Grøn smoothie med spinat, banan og citron
Chocolate Banana Smoothie
Chokolade-banan-smoothie med kakao, peanutbutter og sødmælk
Vanilje-mandelsmoothie
Vanilje-mandelsmoothie med banan, græsk yoghurt og is
Smoothie bowl med jordbær, banan og granola
Smoothie bowl med jordbær og banan, toppet med granola.
Måske kan du også lide
Marokkansk kikærte- og quinoa-bowl med yoghurtdressing
Quinoabowl med krydrede kikærter, sød kartoffel, agurk og yoghurt
Chicken Kabsa (saudisk krydret ris med mandler og rosiner)
Saudisk chicken kabsa med krydrede basmatiris, mandler og rosiner
Oi Muchim (koreansk stærk agurkesalat)
Stærk agurkesalat med gochugaru, eddike og sesamolie
Japansk kyllinge-risbowl med soja, mirin og ingefær
Kyllinge-risbowl med soja, mirin, ingefær og spinat
Marokkansk-krydrede lammekødboller-bowl med couscous
Lammekødboller i tomatsauce serveret på couscous
Ebi Fry (japanske pankopaneret, friturestegte rejer)
Gyldne, sprøde pankopaneret rejer serveret med tonkatsu-sauce
Gør opskriften nemmere næste gang
AnnonceDisse redskaber hjælper dig med at få bedre resultater med mindre indsats.
KitchenAid røreskåle i rustfrit stål
- Skridsikker bund
- Rustfrit stål
- Ikke egnet til mikrobølgeovn
Pyrex røreskåle i glas med låg
- Egnet til mikrobølgeovn
- BPA-fri låg
- Glas er tungere
OXO Good Grips røreskålesæt i rustfrit stål
- Skridsikker bund
- Behageligt greb
- Højere pris
Kan du lide at lave mad med JustRecipes?
Tilføj JustRecipes som en af dine foretrukne Google-kilder, så du nemmere finder vores opskrifter i Google Søgning.
Tilføj JustRecipes til GoogleAlle opskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerede redaktionelle proces. Læs, hvordan vores opskrifter bliver til, valideres, oversættes, illustreres og løbende forbedres. Sådan bliver vores opskrifter til.
