Name: Poke bowl de pollo con miel y ajo
Total time: 30 min
Yield: 2 cuencos
Ingredients: 160 g Arroz para sushi; 2 dientes Ajo; 40 g Miel; 45 ml Salsa de soja; 15 ml Aceite de sésamo; 350 g Contramuslos de pollo, sin hueso, sin piel; ½ medianos Pepino; 1 mediano Zanahoria; 1 Aguacate, maduro pero firme; 2 Cebolleta; 2 cdtas Semillas de sésamo tostadas

Poke bowl de pollo con miel y ajo

Un bol estilo poke toma el formato fácil y colorido de un bol de arroz compuesto y lo convierte en un almuerzo completo con mucha textura. Aquí, el arroz de sushi templado sirve de base para unos muslos de pollo tiernos cubiertos con un glaseado brillante de miel, ajo, soja y sésamo, que aporta al bol un centro agridulce y rico en umami. Pepino, zanahoria rallada y aguacate firme lo mantienen fresco y crujiente, mientras que la cebolleta y las semillas de sésamo tostadas aportan un acabado limpio. Es lo bastante rápido para una noche entre semana, pero aun así se siente cuidadosamente montado, con el arroz, el pollo y las verduras aportando cada uno un elemento distinto al bol.

Sácale el máximo partido a esta receta

Notas sobre los tiempos

Deja que el arroz se termine al vapor: Dejar el arroz de sushi cocido tapado fuera del fuego ayuda a que los granos se asienten y da al bol una mejor textura.
Sirve después de glasear: Es mejor servir el pollo con una cuchara sobre los boles mientras el glaseado aún está caliente y brillante.

Notas sobre ingredientes

Usa muslos de pollo para más jugosidad: Los muslos deshuesados y sin piel se mantienen tiernos al freírlos en la sartén y van muy bien con el glaseado pegajoso.
Elige un aguacate firme y maduro: Un aguacate maduro pero firme se corta en láminas limpiamente y mantiene su forma en el bol.
Lava el arroz para sushi: El enjuague elimina el exceso de almidón superficial, lo que ayuda a que el arroz quede tierno en lugar de demasiado pastoso.

Consejos para preparar con antelación

Mantén los componentes separados: Guarda el arroz, el pollo y las verduras en recipientes separados para que los toppings frescos se mantengan crujientes.
Recalienta suavemente: Calienta el pollo con un chorrito de agua para aflojar el glaseado, y calienta el arroz hasta que esté muy caliente antes de montar.
Prepara la mayoría de los toppings con antelación: El pepino, la zanahoria y la cebolleta se pueden preparar con antelación, pero corta el aguacate justo antes de servir.

Errores comunes

No reduzcas demasiado el glaseado: La miel puede caramelizarse rápidamente, así que retira la sartén del fuego en cuanto la salsa cubra el pollo.
Ten cuidado con la pechuga de pollo: Si usas pechuga de pollo en lonchas en lugar de muslos, cocínala brevemente y evita que se pase para que quede tierna.