Name: Bol indio de garbanzos y espinacas (estilo chana palak)
Total time: 45 min
Yield: 2 cuencos
Ingredients: 150 g Arroz basmati; 1 ½ cdtas Sal marina fina; 2 cdas Aceite de colza; 1 mediano Cebolla amarilla; 3 dientes Ajo; 15 g Jengibre; 2 cdtas Comino molido; ½ cdtas Cúrcuma molida; 1 cdta Garam masala; 400 g Tomate troceado en conserva; 400 g Garbanzos en conserva; 150 g Espinacas; 15 g Cilantro fresco

Bol indio de garbanzos y espinacas (estilo chana palak)

El chana palak reúne garbanzos tiernos y espinacas en un masala de especias cálidas, que suele servirse con arroz o panes planos para una comida vegetariana saciante. En esta versión tipo bol, una base de tomate se cocina con cebolla, ajo, jengibre, comino, cúrcuma y garam masala hasta que queda espesa y sabrosa, y luego se mezcla con los garbanzos y las hojas verdes hasta que se marchitan. El resultado es contundente sin ser pesado: los garbanzos aportan consistencia, las espinacas añaden frescor y los tomates aportan una acidez suave. Servido sobre arroz basmati con cilantro, funciona bien para un almuerzo fácil o una cena práctica que puedes preparar con antelación.

Sácale el máximo partido a esta receta

Notas de autenticidad

Servicio en formato bol: Chana palak suele referirse a garbanzos cocinados con espinacas en un masala especiado; servirlo sobre arroz en un bol es un formato práctico y moderno.

Notas sobre ingredientes

Preparar espinacas maduras: Si las espinacas tienen tallos gruesos, retíralos antes de cocinar para que las hojas se marchiten de manera uniforme y queden tiernas.
Reducir bien los tomates: Deja que el masala de tomate espese hasta que se vea brillante y concentrado; esto da a la salsa final un sabor más pleno.

Errores comunes

Detener el masala demasiado pronto: Si los tomates siguen aguados, los garbanzos quedarán con un sabor ligero en lugar de bien cubiertos. Cuece a fuego lento hasta que la salsa esté visiblemente más espesa.
Añadir las espinacas demasiado pronto: Incorpora las espinacas hacia el final para que se marchiten rápido sin quedar apagadas ni pasarse de cocción.

Consejos para preparar con antelación

Mantén el arroz aparte: Para conseguir la mejor textura, guarda el masala por separado y cocina o recalienta el arroz justo antes de servir.
Congelar el masala: La mezcla de garbanzos y espinacas se congela bien una vez fría; descongélala en la nevera antes de recalentarla suavemente.
Recalentar con un poco de líquido: Calienta el masala a fuego bajo con un chorrito de agua si hace falta, removiendo hasta que esté bien caliente.