Smoothie bowl cu mango și chia
De ce reușește această rețetă
- Gata rapid: Fructele coapte, iaurtul și laptele se mixează într-un mic dejun complet în câteva minute, fără gătire.
- Gros și cremos: Iaurtul grecesc și banana dau bolului o consistență natural bogată, de mâncat cu lingura.
- Dulceață echilibrată: Lime-ul, opțional, accentuează mango și banana, păstrând bolul proaspăt, nu prea dulce.
Cum să obții cele mai bune rezultate din această rețetă
Sfaturi pentru textură
- Pentru o porție mai groasă: Folosește iaurt și lapte bine răcite și adaugă doar cât lapte trebuie ca blenderul să funcționeze.
- Dacă este prea gros: Subțiază amestecul cu un strop mic de lapte, pulsând scurt ca textura să rămână cremoasă.
- Lasă chia să îngroașe: Un scurt timp de repaus după ce amesteci semințele de chia ajută bolul să capete consistență înainte de servire.
Note despre ingrediente
- Folosește fructe coapte: Mango copt și banană dau dulceața principală, așa că gustă înainte să adaugi miere.
- Ajustează citricele: Lime-ul adaugă prospețime și face mango-ul să pară mai proaspăt; lămâia merge dacă nu ai lime.
- Laptele influențează textura: Laptele integral dă un rezultat mai rotund și mai cremos decât laptele cu mai puține grăsimi.
Sfaturi pentru pregătire în avans
- Cel mai bun mâncat imediat: Bolul e cel mai proaspăt imediat după mixare, înainte ca semințele de chia să continue să-l îngroașe.
- Doar păstrare pe termen scurt: Dacă e nevoie, păstrează la frigider într-un recipient etanș până la 1 zi și amestecă bine înainte de a mânca.
Echipamentul de care ai nevoie
Ingrediente
Instrucțiuni
- Curăță mango și banana, apoi taie pulpa în bucăți. Pune fructele în blender cu iaurtul grecesc și laptele integral.
- Mixează până devine foarte fin și gros, răzuind pereții vasului la nevoie. Gustă și mixează cu mierea și un strop de lime, dacă folosești, ca să echilibrezi dulceața și prospețimea.
- Toarnă smoothie-ul într-un bol și încorporează semințele de chia până se amestecă uniform. Lasă 2 minutes să stea, ca să se îngroașe ușor, apoi servește imediat.
Ai pregătit această rețetă? Evalueaz-o — comentariul este opțional.
Note despre rețetă
Sfaturi
- Pentru cel mai gros bol, răcește laptele integral și iaurtul grecesc înainte de mixare.
- Dacă amestecul e prea gros ca să se miște, adaugă încă un strop de lapte integral și pulsează doar până se subțiază.
Înlocuiri
- Înlocuiește mierea cu sirop de arțar pentru o dulceață diferită, puțin mai intensă.
- Înlocuiește lime-ul cu lămâie pentru un plus citric similar.
Păstrare
- Păstrează la frigider până la 1 zile
- Cel mai bun consumat imediat. Dacă e nevoie, păstrează la frigider într-un recipient etanș până la 1 zi; amestecă bine înainte de a mânca, deoarece semințele de chia vor continua să îngroașe amestecul.
Evaluări și recenzii
Ți-a plăcut această rețetă? Spune-ne părerea ta pentru a sprijini comunitatea noastră.
Ai încercat această rețetă?
Alege între 1 și 5 stele. Comentariul este opțional.
Rămâi inspirat
Descoperă zilnic rețete noi, favorite de sezon și inspirație pentru gătit. Urmărește JustRecipes pe Pinterest și Spillt.
Prezentare generală a rețetei
- Porții: 1 boluri
- Timp total: 10min (10min activ)
- Dificultate: Ușor
- Bucătărie: Fusion
-
Alergeni:
Lapte
Planifică-ți mesele și obține automat o listă completă de cumpărături.
Adaugă în planul de meseEchipamentul de care ai nevoie
Ți-au rămas ingrediente?
Găsește rețete folosind ingredientele din această rețetă sau ce ai deja acasă.
Găsește rețete cu aceste ingrediente →
Smoothie bowl cu gust de carrot cake
Smoothie bowl carrot cake cu banană, iaurt, ovăz și condimente.
Bol cu granola și fructe de açaí
Un bol gros de açaí cu fructe de pădure și granola.
Smoothie bowl cu papaya, lime și cocos
Smoothie bowl cu papaya, lapte de cocos și lime proaspăt.
Smoothie bowl cu kiwi și banană
Un smoothie bowl gros cu kiwi și banană, cu iaurt grecesc.
Bol de smoothie proteic cu cafea și banană
Bol proteic gros cu cafea și banană, cu iaurt grecesc.
Smoothie bowl cu gust de banana bread
Smoothie bowl banana bread cu iaurt, ovăz, scorțișoară și nuci.
Shakshuka (ouă în sos de roșii condimentat)
Ouă poșate în sos condimentat de roșii și ardei roșu
Hefezopf (pâine germană împletită cu drojdie)
Pâine germană împletită cu drojdie, cu unt, ouă și lapte
Crostini con Ricotta e Miele (crostini de mic dejun cu ricotta și miere)
Pâine prăjită cu ricotta, miere, coajă de lămâie și nuci
Masala Dosa (clatita umpluta din orez si linte)
Clatite crocante din orez si linte, umplute cu cartofi condimentati
Bol modern de congee
Congee de orez jasmine cu ou, sos de soia și ulei de susan
Ciambella al Forno (chec italian inelar pentru mic dejun)
Chec italian de mic dejun, cu coajă de lămâie, amestecat într-un bol
Smoothie de mango și ananas
Smoothie tropical cu mango și ananas, cu banană și iaurt grecesc
Smoothie bowl cu căpșuni și chia
Smoothie bowl gros cu căpșuni, iaurt și semințe de chia.
Smoothie bowl cu kiwi și banană
Un smoothie bowl gros cu kiwi și banană, cu iaurt grecesc.
Smoothie verde bogat în proteine
Smoothie verde bogat în proteine cu spanac, iaurt, banană și avocado.
Bol cu granola și fructe de açaí
Un bol gros de açaí cu fructe de pădure și granola.
Smoothie cu banană și căpșuni
Smoothie cu banană și căpșuni, cu iaurt grecesc
S-ar putea să îți placă și
Tacos de Carnitas con Salsa Verde (tacos cu carnitas de porc)
Tacos cu carnitas de porc și salsa verde de tomatillo
Tajine cu morcovi și năut, cu cuscus și harissa
Tajine cu morcovi și năut, servit cu cuscus și harissa
Msemen (lipie marocană în straturi)
Lipie marocană în straturi, împăturită cu ulei de măsline, pe plită
Pollo Guisado (tocană de pui înăbușită, în stil latin)
Tocăniță de pui înăbușit cu roșii, ardei și cartofi
Wrap Chicken Caesar
Wrap Caesar cu pui, romaine, Parmezan și crutoane
Spaghetti alla Carbonara (paste romane cu guanciale și pecorino)
Spaghetti romane cu guanciale, ouă, Pecorino și piper negru
Fă această rețetă mai ușoară data viitoare
PublicitateAceste instrumente te ajută să obții rezultate mai bune cu mai puțin efort.
Boluri de amestecare din oțel inoxidabil KitchenAid
- Bază antiderapantă
- Oțel inoxidabil
- Nu este potrivit pentru cuptorul cu microunde
Boluri de amestecare din sticlă Pyrex cu capace
- Potrivit pentru cuptorul cu microunde
- Capace fără BPA
- Sticla este mai grea
Set de boluri de amestecare din oțel inoxidabil OXO Good Grips
- Bază antiderapantă
- Prindere confortabilă
- Preț mai ridicat
Îți place să gătești cu JustRecipes?
Adaugă JustRecipes ca una dintre sursele tale preferate în Google pentru a găsi mai ușor rețetele noastre în Căutarea Google.
Adaugă JustRecipes în GoogleFiecare rețetă de pe JustRecipes urmează același proces editorial structurat. Află cum sunt create, validate, traduse, ilustrate și îmbunătățite continuu rețetele noastre. Cum sunt create rețetele noastre.
