Grön smoothie (spenat och banan)
Därför fungerar receptet
- Klar på några minuter: Allt åker direkt ner i mixern, vilket gör det här till en riktigt snabb dryck med väldigt lite förberedelser.
- Len och mättande: Banan, standardmjölk och grekisk yoghurt ger smoothien fyllighet och en krämig avslutning.
- Fräsch, inte platt: En skvätt citron lyfter sötman från banan och honung samtidigt som spenatsmaken hålls ren.
Få ut det bästa av det här receptet
Texturtips
- Mixa grönsakerna först: För silkeslenast möjliga konsistens, mixa spenaten kort med mjölken innan du tillsätter banan, yoghurt och smaksättningar.
- Justera konsistensen: Om smoothien är för tjock, mixa ner lite mer mjölk tills den lätt går att hälla.
Ingredienstips
- Använd en mogen banan: En mogen banan ger bättre sötma och en slätare konsistens, så du kan behöva mindre honung.
- Sötning efter smak: Börja med mindre honung om bananen är mycket mogen, och mixa sedan i mer bara vid behov.
Tips för att förbereda i förväg
- Bäst nyblandad: Smoothien har bäst färg och konsistens direkt efter mixning.
- Endast kort förvaring: Om du förvarar den, håll den försluten i kylen och skaka väl före du dricker, eftersom den sannolikt skiktar sig naturligt.
Kostalternativ
- För en mjölkfri variant: Använd en lämplig växtbaserad mjölk och ett naturellt mjölkfritt yoghurtalternativ.
- För mindre sötma: Uteslut honungen eller tillsätt den först efter att du har smakat, särskilt när du använder en mycket mogen banan.
Utrustning du behöver
Ingredienser
Instruktioner
- Lägg spenaten, bananen, standardmjölken och den grekiska yoghurten i en blender. Pressa i citronsaften och tillsätt sedan honung och vanilj. Mixa i 30 till 60 sekunder tills den är silkeslen, häll sedan upp i ett glas och drick direkt.
Har du lagat receptet? Betygsätt det — en kommentar är valfri.
Receptanteckningar
Tips
- För slätast konsistens, mixa spenaten med mjölken först i 15 sekunder, tillsätt sedan resten av ingredienserna och mixa igen.
- Om din banan är väldigt mogen, börja med 1 tsk honung, smaka och tillsätt sedan resten av honungen bara om du vill ha den sötare.
Substitutioner
- Byt ut standardmjölk mot laktosfri mjölk för ett laktosfritt alternativ.
- Byt ut honung mot agavesirap för en annan typ av sötma.
Förvaring
- Förvara i kylskåp i upp till 1 dagar
- Avnjuts helst direkt. Vid behov, förvara i kyl i en försluten flaska och skaka väl före du dricker, eftersom den kommer att separera.
Betyg och recensioner
Gillade du receptet? Dela gärna din feedback för att hjälpa vår matlagningscommunity.
Har du provat receptet?
Välj 1–5 stjärnor. En kommentar är valfri.
Håll dig inspirerad
Upptäck varje dag nya recept, säsongsfavoriter och matinspiration. Följ JustRecipes på Pinterest och Spillt.
Receptöversikt
- Portioner: 1 glas
- Total tid: 5min (5min aktiv)
- Svårighetsgrad: Enkelt
- Kök: Amerikansk
-
Allergener:
Mjölk
Planera dina måltider och få automatiskt en komplett inköpslista.
Lägg till i måltidsplanUtrustning du behöver
Har du ingredienser kvar?
Hitta recept med ingredienser från detta recept eller det du redan har hemma.
Hitta recept med dessa ingredienser →
Jordgubbssmoothie med rosenvatten
Jordgubbs- och yoghurtsmoothie med rosenvatten och honung.
Apelsin- och dadelsmoothie
En krämig apelsin- och dadelsmoothie med kanel.
Espresso- och banansmoothie
Krämig espresso- och banansmoothie med mjölk och yoghurt.
Banan- och svart sesam-smoothie
En krämig smoothie med banan, svart sesam och sojamjölk.
Mango Lassi
Kyld mango lassi med yoghurt, mjölk och kardemumma
Aprikos- och yoghurtsmoothie
Aprikoser och silad yoghurt mixade till en tjock smoothie.
Horchata de Coco (kokoshorchata)
Kyld kokos- och risdryck med kanel och vanilj
Klassisk vaniljmilkshake
Tjock vaniljmilkshake med glass, mjölk och vaniljextrakt
Oksusu-cha (koreanskt majs-te)
Koreanskt majs-te sjudet på rostade majskorn
Tropisk kokos-smoothie
Tropisk kokossmoothie med mango, ananas, lime och honung
Mandelmjölk i marockansk stil
Mandelmjölk mixad med honung och apelsinblomsvatten
Iskall te med apelsinblomsvatten
Kylt svart te med apelsinblomsvatten och citron
Banan- och jordnötssmörsmoothie
Krämig banan- och jordnötssmörsmoothie med mjölk, yoghurt och honung
Jordgubbs- och chiasmoothiebowl
En tjock jordgubbssmoothiebowl med yoghurt och chiafrön.
Blåbärssmoothie till frukost med havre och grekisk yoghurt
Blåbärssmoothie till frukost med havregryn och grekisk yoghurt
Banan- och jordgubbssmoothie
Banan- och jordgubbssmoothie med grekisk yoghurt
Jordgubbs- och havrefrukostsmoothie
Jordgubbs- och havresmoothie till frukost med grekisk yoghurt och banan
Frukostsmoothie med banan och havre
Smoothie med banan och havre, mixad med mjölk och honung.
Du kanske också gillar
Grillad kyckling- och avokadosallad
Grillad kycklingsallad med avokado och limedressing
Lentilles du Puy med pocherat ägg och dijondressing
Varma puylinser med pocherat ägg och dijondressing
Lentejas Estofadas con Chorizo (spansk lins- och chorizogryta)
Gryta med bruna linser och chorizo, lagerblad och rökt paprikapulver
Montaditos de Lomo con Pimientos (minismörgåsar med fläsk och paprika)
Varma minismörgåsar med brynt fläskytterfilé och stekt paprika
Chocoflan (Chokladkaka med vaniljflan)
Karamellchocoflan med vaniljflan och chokladsockerkaka
Puerto Rican Pernil (långrostad fläskbog)
Långrostad fläskbog med vitlök, oregano och lime
Tycker du om att laga mat med JustRecipes?
Lägg till JustRecipes som en av dina föredragna Google-källor så hittar du våra recept enklare i Google Sök.
Lägg till JustRecipes i GoogleAlla recept på JustRecipes följer samma strukturerade redaktionella process. Läs om hur våra recept skapas, granskas, översätts, illustreras och kontinuerligt förbättras. Så blir våra recept till.
