Γαλλικό μπολ σαλάτας φακής με μελάτα αυγά

Ένα μπολ σαλάτας φακής σε γαλλικό στιλ μετατρέπει τις απλές πράσινες φακές σε ένα χορταστικό μεσημεριανό, με πολλή φρεσκάδα και τραγανή υφή. Οι φακές βράζουν μέχρι να μαλακώσουν αλλά να κρατούν το σχήμα τους, και μετά ντύνονται όσο είναι ζεστές ώστε να πάρουν την ένταση της μουστάρδας Ντιζόν, του ξιδιού από κόκκινο κρασί, του ασκαλώνιου και του ελαιόλαδου. Η πιπεράτη ρόκα, το αγγούρι και τα ντοματίνια κρατούν το μπολ τραγανό και φωτεινό, ενώ τα μελάτα αυγά προσθέτουν πλούσια γεύση και έναν απαλά κρεμώδη κρόκο. Είναι το είδος της σαλάτας που σε χορταίνει χωρίς να σε βαραίνει, προσαρμόζεται εύκολα με διαφορετικά ξίδια ή κρεμμύδια και είναι καλύτερη όταν σερβίρεται αμέσως, όσο τα αυγά είναι ακόμη λίγο ζεστά.
Στυλ κουζίνας Σαλάτα καφέ σε γαλλικό στιλ
Τρόπος παρασκευής Κατάλληλο για meal prep • Κατάλληλο για προετοιμασία από πριν
Απαιτούμενος χρόνος Κάτω από 1 ώρα

Γιατί πετυχαίνει αυτή η συνταγή

  • Φωτεινό, ισορροπημένο ντρέσινγκ: Η μουστάρδα Ντιζόν και το ξίδι από κόκκινο κρασί δίνουν στις φακές μια έντονη, αλμυρή ώθηση χωρίς να καλύπτουν τα λαχανικά.
  • Καλή αντίθεση υφών: Οι σφιχτές φακές, το τραγανό αγγούρι, οι ζουμερές ντομάτες και οι μαλακοί κρόκοι κάνουν το μπολ ολοκληρωμένο, όχι απλό.
  • Χρήσιμο για προετοιμασία: Οι φακές με το ντρέσινγκ διατηρούνται καλά στο ψυγείο, οπότε η βάση ετοιμάζεται από πριν πριν προσθέσετε φρέσκα φύλλα και αυγά.

Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή τη συνταγή

Σημειώσεις για τον χρόνο

  • Σερβίρετε σύντομα μετά το συναρμολόγημα: Η σαλάτα είναι καλύτερη όταν οι φακές έχουν κρυώσει λίγο αλλά τα αυγά είναι ακόμη λίγο ζεστά.
  • Μαγειρέψτε και ετοιμάστε παράλληλα: Βράστε τα αυγά όσο οι φακές σιγοβράζουν, μετά φτιάξτε τη βινεγκρέτ και κόψτε τα λαχανικά στον χρόνο που απομένει από το μαγείρεμα.

Σημειώσεις για υλικά

  • Χρησιμοποιήστε φακές που κρατούν το σχήμα τους: Οι πράσινες φακές είναι ιδανικές εδώ γιατί μένουν ξεχωριστές μετά το σιγοβράσιμο, δίνοντας στη σαλάτα δομή αντί για μαλακό πολτό.
  • Προσαρμόστε τη βινεγκρέτ στα γούστα σας: Αν το ντρέσινγκ είναι πολύ έντονο, λίγο επιπλέον ελαιόλαδο θα το μαλακώσει· αν είναι άτονο, προσθέστε μια πινελιά ακόμη ξίδι.

Συμβουλές για προετοιμασία από πριν

  • Κρατήστε τα αυγά χωριστά: Φυλάξτε τις φακές με το ντρέσινγκ και τα λαχανικά στο ψυγείο και προσθέστε φρεσκοβρασμένα αυγά στο σερβίρισμα για την καλύτερη υφή.
  • Χρησιμοποιήστε το ως βάση για μεσημεριανό: Το μείγμα με τις φακές μπορεί να ετοιμαστεί από πριν, με τη ρόκα να ανακατεύεται λίγο πριν το φάτε για να μείνει φρέσκια.

Συνηθισμένα λάθη

  • Αποφύγετε δυνατό βράσιμο: Ένας δυνατός βρασμός μπορεί να σπάσει τις φακές και να τις κάνει χυλώδεις· κρατήστε τες σε ήπιο σιγοβράσιμο ώστε να μείνουν ακέραιες.
  • Μην βάζετε ντρέσινγκ σε κρύες φακές: Αν ανακατέψετε τις φακές με τη βινεγκρέτ όσο είναι ζεστές, απορροφούν τη γεύση πιο αποτελεσματικά.

Εξοπλισμός που θα χρειαστείς

Υλικά
Οδηγίες
Εκτύπωση
  1. Ξέπλυνε καλά τις φακές, μετά ρίξ’ τες σε κατσαρόλα και σκέπασέ τες με άφθονο κρύο νερό. Φέρε σε βράση, πρόσθεσε 1 κ.γ. από το ψιλό θαλασσινό αλάτι και μετά χαμήλωσε σε ήπιο σιγοβράσιμο. Μαγείρεψε για 18 έως 22 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν αλλά να κρατάνε ακόμη το σχήμα τους.
  2. Στο μεταξύ, φέρε σε βράση μια δεύτερη κατσαρόλα με νερό και βάλε μέσα τα αυγά. Σιγόβρασε για 6 έως 7 λεπτά για μελάτους κρόκους. Στράγγισέ τα, κρύωσέ τα κάτω από κρύο τρεχούμενο νερό για 30 δευτερόλεπτα και μετά ξεφλούδισέ τα.
  3. Ψιλόκοψε το ασκαλώνιο και βάλ’ το σε ένα μπολ ανάμειξης με τη μουστάρδα Dijon, ξίδι από κόκκινο κρασί, εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, μαύρο πιπέρι και το υπόλοιπο 0.5 κ.γ. ψιλό θαλασσινό αλάτι. Χτύπα με σύρμα μέχρι να γαλακτωματοποιηθεί και να γυαλίζει. Δοκίμασε και ρύθμισε με λίγο ακόμη μαύρο πιπέρι, αν θέλεις.
  4. Στράγγισε τις φακές σε σουρωτήρι και άφησέ τες να στεγνώσουν με τον ατμό τους για 1 λεπτό, μετά ρίξ’ τες στο μπολ με τη βινεγκρέτ. Ανακάτεψε όσο είναι ζεστές, ώστε να απορροφήσουν το ντρέσινγκ. Άφησέ τες για 2 λεπτά να πέσει λίγο η θερμοκρασία.
  5. Κόψε τα ντοματίνια στη μέση και κόψε το αγγούρι σε κομμάτια μπουκιάς. Πρόσθεσε τα ντοματίνια, το αγγούρι και τη ρόκα στις φακές με το ντρέσινγκ και ανακάτεψε απαλά. Μοίρασε σε δύο μπολ.
  6. Κόψε τα αυγά στη μέση και βάλε τα από πάνω σε κάθε μπολ σαλάτας. Τελείωσε με μια τελευταία στροφή μαύρου πιπεριού. Σέρβιρε αμέσως όσο τα αυγά είναι ακόμη ελαφρώς ζεστά.

Μαγειρέψατε αυτή τη συνταγή; Βαθμολογήστε τη — το σχόλιο είναι προαιρετικό.

Σημειώσεις συνταγής

Συμβουλές

  • Για την καλύτερη υφή, κράτα τις φακές σε απαλό σιγοβράσιμο και όχι σε δυνατό βρασμό, ώστε να μείνουν ακέραιες.
  • Αν το σερβίρεις σε άτομα ευάλωτα, χρησιμοποίησε αυγά με τη σήμανση British Lion και μαγείρεψε μέχρι να πήξει πλήρως το ασπράδι.

Αντικαταστάσεις

  • Αντικατάστησε το ξίδι κόκκινου κρασιού με ξίδι λευκού κρασιού για λίγο πιο ήπια οξύτητα.
  • Αντικατάστησε το ασκαλώνιο με κόκκινο κρεμμύδι για πιο έντονη, πιο κοφτερή γεύση.

Αποθήκευση

  • Διατηρείται στο ψυγείο έως 2 ημέρες
  • Φύλαξε τις φακές με το ντρέσινγκ και τα λαχανικά σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως 2 ημέρες. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, κράτα τα αυγά χωριστά και πρόσθεσε φρεσκοβρασμένα αυγά στο σερβίρισμα· αν αποθηκεύσεις έτοιμα μπολ, βάλε τα γρήγορα στο ψυγείο και φά’ τα μέσα σε 24 ώρες.

Βαθμολογίες και κριτικές

Σας άρεσε η συνταγή; Μοιραστείτε τη γνώμη σας για να υποστηρίξετε την κοινότητά μας.

Δοκιμάσατε αυτή τη συνταγή;

Επιλέξτε από 1 έως 5 αστέρια. Το σχόλιο είναι προαιρετικό.

Αν αφήσετε σχόλιο, χρησιμοποιήστε 10–500 χαρακτήρες.

Μείνετε εμπνευσμένοι

Ανακαλύψτε καθημερινά νέες συνταγές, εποχιακά αγαπημένα και έμπνευση για μαγείρεμα. Ακολουθήστε το JustRecipes στο Pinterest και το Spillt.

Επισκόπηση συνταγής

  • Μερίδες: 2 μερίδες
  • Συνολικός χρόνος: 40λ (25λ ενεργός)
  • Δυσκολία: Εύκολο
  • Κουζίνα: Γαλλική
  • Αλλεργιογόνα:
    Αυγά Σινάπι
Κατάλληλο για αρχάριους

Προγραμμάτισε τα γεύματά σου και πάρε αυτόματα μια πλήρη λίστα αγορών.

Προσθήκη στο πλάνο γευμάτων

Εξοπλισμός που θα χρειαστείς

Διαφήμιση

Προτεινόμενα εργαλεία για αυτή τη συνταγή

Καλύτερη επιλογή

Σετ 2 επιφανειών κοπής OXO Good Grips

Πρακτικό σετ επιφανειών κοπής για καθημερινή χρήση
  • Δύο πρακτικά μεγέθη με επιφάνειες κοπής που χρησιμοποιούνται και από τις δύο πλευρές
  • Κατάλληλες για πλυντήριο πιάτων και εύκολες στο καθάρισμα
  • Οι πλαστικές επιφάνειες εμφανίζουν με τον καιρό σημάδια από τα μαχαίρια

Σου περίσσεψαν υλικά;

Βρείτε συνταγές με υλικά από αυτή τη συνταγή ή με όσα έχετε ήδη στο σπίτι.

Βρείτε συνταγές με αυτά τα υλικά →

Κάντε αυτή τη συνταγή πιο εύκολη την επόμενη φορά

Διαφήμιση

Αυτά τα εργαλεία σας βοηθούν να πετύχετε καλύτερα αποτελέσματα με λιγότερη προσπάθεια.

Καλύτερη επιλογή

Σετ 2 επιφανειών κοπής OXO Good Grips

Πρακτικό σετ επιφανειών κοπής για καθημερινή χρήση
  • Δύο πρακτικά μεγέθη με επιφάνειες κοπής που χρησιμοποιούνται και από τις δύο πλευρές
  • Κατάλληλες για πλυντήριο πιάτων και εύκολες στο καθάρισμα
  • Οι πλαστικές επιφάνειες εμφανίζουν με τον καιρό σημάδια από τα μαχαίρια
Καλύτερη αξία

Αντικολλητικό κατσαρολάκι T-fal Specialty 3 quart με γυάλινο καπάκι

Οικονομικό αντικολλητικό κατσαρολάκι
  • Το φαγητό ξεκολλάει εύκολα
  • Κατάλληλο για πλυντήριο πιάτων
  • Δεν είναι κατάλληλο για επαγωγικές εστίες
Κορυφαία ποιότητα

Μαχαίρι σεφ WÜSTHOF Classic 8 ιντσών

Γερμανικό μαχαίρι σεφ υψηλής ποιότητας
  • Εξαιρετική ποιότητα κατασκευής
  • Διατηρεί αξιόπιστα την κόψη του
  • Ακριβό
Καλύτερη επιλογή

Κατσαρολάκι WMF Mini 16 cm με καπάκι

Μικρό κατσαρολάκι από ανοξείδωτο ατσάλι
  • Ανοξείδωτο ατσάλι υψηλής ποιότητας
  • Ομοιόμορφη κατανομή θερμότητας
  • Υψηλότερη τιμή

Περιήγηση αλφαβητικά

Ψάχνετε μια συγκεκριμένη συνταγή; Επιλέξτε παρακάτω ένα γράμμα ή έναν αριθμό για να μεταβείτε απευθείας στις συνταγές που ξεκινούν με αυτόν τον χαρακτήρα.

Σας αρέσει να μαγειρεύετε με το JustRecipes;

Προσθέστε το JustRecipes στις προτιμώμενες πηγές σας στο Google, ώστε να βρίσκετε ευκολότερα τις συνταγές μας στην Αναζήτηση Google.

Προσθήκη του JustRecipes στο Google

Κάθε συνταγή στο JustRecipes ακολουθεί την ίδια δομημένη συντακτική διαδικασία. Μάθετε πώς δημιουργούνται, επικυρώνονται, μεταφράζονται, εικονογραφούνται και βελτιώνονται συνεχώς οι συνταγές μας. Πώς δημιουργούμε τις συνταγές μας.