Rajma Chawal (Kidneybohnen-Curry mit Reis)

In der nordindischen Hausmannskost bringt Rajma Chawal zarte rote Kidneybohnen und schlichten Basmatireis auf sehr wohltuende Weise zusammen. Das Rajma ist ein dickes, herzhaftes Curry, bei dem die Bohnen in einer Tomaten-Zwiebel-Masala mit Ingwer, Knoblauch, Kreuzkümmel, Koriander, Kurkuma und Kashmiri-Chili weich geköchelt werden. Ein paar Bohnen werden zurück in die Sauce zerdrückt, damit die Soße Bindung bekommt und gut am Reis haftet, statt dünn in der Schüssel zu stehen. Herzhaft, vegan und sättigend, ohne schwer zu sein, ist es die Art von Mahlzeit, die sowohl zu Alltagsabenden als auch zu entspanntem Wochenendkochen passt, besonders wenn sie mit reichlich frischem Koriander serviert wird.
Küche Nordindische Hausmannskost
Schärfegrad Mittel
Zubereitungsart Gut zum Vorbereiten • Ideal für Meal Prep • Zum Einfrieren geeignet
Zeitaufwand Unter 2 Stunden

Warum dieses Rezept gelingt

  • Tiefer Masala-Geschmack: Wenn du die Zwiebel bis sie leicht goldgelb ist garst und dann die Tomaten mit Gewürzen einkochen lässt, entsteht eine herzhafte Basis, bevor die Bohnen dazukommen.
  • Natürlich sämige Sauce: Wenn du ein paar Bohnen in die Sauce zerdrückst, dickt das Curry ohne Sahne an und bleibt herzhaft und glänzend.
  • Für Reis gemacht: Die sämige Konsistenz passt ideal zu Basmatireis, der die würzige Tomatensauce aufnimmt, ohne die Bohnen zu überdecken.

So gelingt dieses Rezept am besten

Hinweise zum Timing

  • Bohnen vorher einweichen: Getrocknete Kidneybohnen müssen vor dem Kochen lange eingeweicht werden, plane diesen Schritt also am Vorabend oder früh am Tag ein.
  • Die meiste Zeit ist ohne Aufwand: Die aktive Arbeit besteht hauptsächlich aus Schneiden und dem Kochen der Masala; die Bohnen köcheln den Großteil des Rezepts sanft.
  • Servieren, sobald es dick und zart ist: Das Rajma ist fertig, wenn die Bohnen durchgehend weich sind und die Sauce so weit eingekocht ist, dass sie sie umhüllt.

Hinweise zu Zutaten

  • Getrocknete rote Kidneybohnen verwenden: Getrocknete Bohnen geben dem Curry eine vollere Textur und setzen stärkehaltige Kochflüssigkeit frei, die hilft, die Sauce anzureichern.
  • Kaschmir-Chili bringt Farbe: Kaschmir-Chili sorgt für eine warme rote Farbe und moderate Schärfe; mildes Chilipulver kann für ein sanfteres Ergebnis verwendet werden.
  • Die Bohnen vollständig garen: Kidneybohnen sollten vollständig weich sein, bevor sie in die Masala kommen, ohne Festigkeit in der Mitte.

Schärfe anpassen

  • Milder machen: Verwende ein milderes Chilipulver oder reduziere den Kaschmir-Chili, und passe am Ende an, falls mehr Wärme nötig ist.
  • Mehr Schärfe hinzufügen: Erhöhe die Chili nach und nach, während die Masala kocht, damit das Aroma Zeit hat, sich in der Sauce zu entfalten.
  • Die Schärfe ausgewogen halten: Lass die Tomaten richtig einkochen; ihre Säure und Süße helfen, die Chili und die erdigen Bohnen auszubalancieren.

Tipps zum Vorbereiten

  • Bei Bedarf vorbereiten: Das Rajma kann im Voraus zubereitet und mit etwas Wasser sanft wieder erhitzt werden, um die Sauce zu verdünnen.
  • Reis und Curry getrennt aufbewahren: Bewahre Rajma und Reis in getrennten, verschlossenen Behältern auf, damit der Reis locker bleibt und das Curry gleichmäßig wieder erhitzt.
  • Curry einfrieren: Rajma lässt sich nach dem Abkühlen gut einfrieren; friere das Curry getrennt vom Reis ein, für die beste Textur beim Aufwärmen.

Benötigte Küchengeräte

Zutaten
Zubereitung
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  1. Gib die roten Kidneybohnen in eine große Schüssel, bedecke sie mit reichlich Wasser und weiche sie 8 bis 12 Stunden ein. In einem Sieb abgießen und gründlich abspülen.
  2. Gib die eingeweichten Bohnen in einen großen Topf und bedecke sie mit frischem Wasser. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 45 bis 60 Minuten gleichmäßig köcheln lassen, bis die Bohnen zart sind und sich zwischen den Fingern zerdrücken lassen; bei Bedarf Schaum abschöpfen.
  3. Während die Bohnen garen, den Basmatireis waschen, bis das Wasser größtenteils klar ist. In einem Topf mit Wasser und einer Prise feinem Meersalz garen, bis er weich ist, dann abgießen und abgedeckt warm halten.
  4. Die gelbe Zwiebel fein hacken und die Ingwerwurzel reiben; den Knoblauch zerdrücken. Die Tomaten grob hacken.
  5. Das Sonnenblumenöl in einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und die Zwiebel 8 bis 10 Minuten garen, bis sie weich und leicht goldgelb ist. Ingwer und Knoblauch einrühren und 1 Minute garen, bis es duftet.
  6. Die Tomaten, gemahlenen Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander, gemahlene Kurkuma, gemahlene Kaschmir-Chili und 1 TL feines Meersalz zugeben. 10 bis 12 Minuten unter häufigem Rühren garen, bis die Tomaten zerfallen und die Masala dick und glänzend aussieht.
  7. Die gegarten Bohnen zusammen mit etwa 300 ml ihrer Kochflüssigkeit zugeben, dann 10 bis 15 Minuten köcheln lassen, bis es dick und sämig ist. Einen Löffel Bohnen leicht am Topfrand zerdrücken, damit das Curry andickt, dann abschmecken und das Salz anpassen.
  8. Den frischen Koriander fein hacken und den Großteil unter das Rajma rühren. Das Curry mit dem Basmatireis servieren und den restlichen Koriander darüberstreuen.

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Rezeptnotizen

Tipps

  • Für eine dickere Soße zum Schluss beim Köcheln ein paar Bohnen mehr in die Soße zerdrücken und die Hitze niedrig halten, damit nichts ansetzt.
  • Wenn du für jemanden servierst, der besonders gefährdet ist, achte darauf, dass die Bohnen vor dem Essen vollständig durchgegart und überall zart sind.

Alternativen

  • Ersetze Sonnenblumenöl durch Olivenöl für ein fruchtigeres Finish.
  • Ersetze gemahlene Kaschmir-Chili durch mildes Chilipulver für eine ähnliche Farbe mit weniger Schärfe.

Aufbewahrung

  • Im Kühlschrank bis zu 3 Tage
  • Rajma und Reis getrennt abkühlen lassen, dann in verschlossenen Behältern im Kühlschrank aufbewahren. Rajma in einem Topf mit einem Schuss Wasser bei niedriger Hitze sanft erhitzen, bis es richtig heiß ist; den Reis in der Mikrowelle mit einem Löffel Wasser abgedeckt erhitzen, bis er dampft.

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Rajma Chawal (Kidneybohnen-Curry mit Reis)
Bild von JustRecipes
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Rezeptübersicht

  • Portionen: 3 Portionen
  • Gesamtzeit: 1Std. 20Min. (30Min. aktiv)
  • Schwierigkeitsgrad: Einfach
  • Küche: Indisch
Für Anfänger geeignet Gefriergeeignet Kinderfreundlich

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