Proteiinipitoinen vihersmoothie
Miksi tämä resepti toimii
- Sekoittuu nopeasti: Kaikki valmistuu tehosekoittimessa minuuteissa, joten se sopii nopeaksi aamiaiseksi tai välipalaksi.
- Luonnostaan kermainen: Kypsä banaani ja avokado tekevät smoothiesta paksun ja silkkisen ilman jäätelöä tai lisättyjä sakeuttajia.
- Tasapainoinen maku: Pinaatti tuo raikkaan vihreän sävyn, ja banaani, maapähkinävoi sekä valinnainen hunaja pehmentävät maanläheisyyttä.
Näin saat reseptistä parhaan lopputuloksen
Rakennevinkit
- Sekoita vihreät ensin: Kun pinaatin hajottaa maidon ja jogurtin kanssa ennen paksumpien ainesten lisäämistä, lehtihippuja ei jää.
- Säädä koostumus: Jos smoothie muuttuu liian paksuksi, sekoita joukkoon hieman lisää maitoa, kunnes se kaatuu helposti.
- Käytä kypsiä hedelmiä: Kypsä banaani ja avokado sekoittuvat tasaisemmin ja antavat juomalle täyteläisemmän, kermaisemman lopputuloksen.
Raaka-ainevinkit
- Banaanien kypsyys on tärkeää: Kypsä banaani tuo makeutta ja pehmeyttä, jolloin lisähunajaa tarvitaan vähemmän.
- Valitse pohja: Täysmaito antaa täyteläisemmän lopputuloksen, kun taas kaurajuoma tekee smoothiesta kevyemmän ja maidottoman, kun sen parina käytetään sopivaa jogurttivaihtoehtoa.
- Käytä baby-pinaattia: Baby-pinaatissa on mieto maku ja mureat lehdet, joten se sekoittuu helposti ja pitää smoothien raikkaana eikä kitkeränä.
Valmisteluvinkit
- Parhaimmillaan heti: Koostumus on sileimmillään ja väri kirkkaimmillaan heti sekoittamisen jälkeen.
- Lyhytaikainen säilytys: Tarvittaessa säilytä jääkaapissa suljetussa astiassa enintään päivän, ja sekoita tai aja uudelleen blenderissä ennen juomista.
- Valmistele hedelmät: Jäähdytä banaani ja avokado etukäteen, jos haluat kylmemmän, paksumman smoothien lisäämättä jäitä.
Tarvittavat välineet
Ainesosat
Ohjeet
- Lisää maito ja jogurtti tehosekoittimeen ja lisää sitten pinaatti. Sekoita 20–30 sekuntia, kunnes pinaatti on täysin hienontunut ja seos näyttää kirkkaanvihreältä.
- Kuori banaani ja lisää se. Halkaise avokado, poista kivi, kaavi hedelmäliha ja lisää se tehosekoittimeen maapähkinävoin kanssa.
- Lisää chiansiemenet ja hunaja, jos käytät. Sekoita 30–60 sekuntia, kunnes seos on paksua, tasaista ja silkkistä; notkista tilkalla lisää maitoa, jos haluat ohuemman.
- Kaada lasiin ja juo heti kylmänä. Jos se paksuuntuu seistessään, sekoita nopeasti tai sekoita uudelleen muutama sekunti.
Kokeilitko reseptiä? Anna arviosi — kommentti on vapaaehtoinen.
Reseptimuistiinpanot
Vinkit
- Sekoita pinaatti ensin maidon ja jogurtin kanssa, niin saat sileimmän rakenteen ja parhaan vihreän värin.
- Paksumpaa smoothieta varten jäähdytä banaani ja avokado jääkaapissa ennen sekoittamista.
Korvaukset
- Korvaa täysmaito kaurajuomalla, niin saat kevyemmän, maidottoman pohjan.
- Korvaa hunaja vaahterasiirapilla, niin makeus säilyy mutta maku muuttuu.
Säilytys
- Säilytä jääkaapissa enintään 1 päivää
- Parasta tarjota heti. Tarvittaessa säilytä jääkaapissa suljetussa astiassa ja sekoita uudelleen ennen juomista, sillä se erottuu ja paksuuntuu.
Arviot ja arvostelut
Piditkö reseptistä? Jaa palautteesi ja tue ruokayhteisöämme.
Kokeilitko tätä reseptiä?
Valitse 1–5 tähteä. Kommentti on vapaaehtoinen.
Pysy inspiroituneena
Löydä päivittäin uusia reseptejä, kauden suosikkeja ja ruoanlaittoinspiraatiota. Seuraa JustRecipesia Pinterestissä ja Spilltissä.
Reseptin yleiskatsaus
- Annosta: 1 lasit
- Kokonaisaika: 8min (8min aktiivinen)
- Vaikeusaste: Helppo
- Keittiö: Amerikkalainen
-
Allergeenit:
Maapähkinä Maito
Suunnittele ateriat ja saat automaattisesti täydellisen ostoslistan.
Lisää ateriasuunnitelmaanTarvittavat välineet
Jäikö aineksia yli?
Löydä reseptejä tämän reseptin aineksista tai siitä, mitä sinulla jo on kotona.
Löydä reseptejä näillä aineksilla →
Espresso-banaani-smoothie
Kermainen espresso-banaani-smoothie maidolla ja jogurtilla.
Horchata-banaanismoothie
Banaanismoothie riisimaidolla, kanelilla ja vaniljalla.
Raparperi-mansikka-smoothie
Kirpeä raparperi-mansikkasmoothie jogurtilla ja maidolla.
Meksikolainen suklaa-banaani-smoothie
Banaani-smoothie kaakaolla, kanelilla ja chilillä.
Aprikoosi-jogurttismoothie
Aprikoosit ja valutettu jogurtti soseutettuna paksuksi smoothieksi.
Kirsikka-jogurttismoothie
Kirsikat sekoitetaan jogurtin, maidon ja banaanin kanssa sileäksi.
Cornetto al Burro (italialainen voicroissant)
Italialaiset voicornetit paistetaan kullanruskeiksi ja viimeistellään tomusokerilla
Osterbrot (saksalainen pääsiäisleipä rusinoilla ja sokeroidulla sitruskuorella)
Kevyesti makea saksalainen pääsiäisleipä rusinoilla ja sokeroidulla kuorella
Airfryer-aamiaispata
Airfryerissa kypsennetty munapata makkaralla, perunoilla ja cheddarilla.
Mannapuuro hunajalla, kardemummalla ja mustikoilla
Kermainen mannapuuro hunajalla, kardemummalla ja mustikoilla
Kai Jeow (thaimaalainen munakas)
Kuohkea thai munakas kalakastikkeella, jasmiiniriisin kanssa
Trooppinen hedelmä-smoothiekulho
Mango-ananassmoothiekulho kookosjogurtilla ja granolalla.
Maapähkinävoi-banaani-smoothie
Kermainen maapähkinävoi-banaanismoothie maidolla, jogurtilla ja hunajalla
Mansikka-chia-smoothiekulho
Paksu mansikka-smoothiekulho jogurtilla ja chiansiemenillä.
Banaani-mansikkasmoothie
Banaani-mansikkasmoothie kreikkalaisella jogurtilla
Banaani-kaura-aamiaismoothie
Banaani-kaurasmoothie maidon ja hunajan kanssa.
Vihreä smoothie (pinaatti ja banaani)
Vihreä smoothie pinaatilla, banaanilla ja sitruunalla
Espresso-banaani-smoothie
Kermainen espresso-banaani-smoothie maidolla ja jogurtilla.
Saatat pitää myös näistä
Arroz con Pollo (kuubalainen riisi ja kana)
Yhden padan kuubalainen kana-riisi paprikoilla ja tomaateilla
Chole Bhature (maustettu kikhernecurry ja uppopaistettu leipä)
Maustettu kikhernecurry tarjoiltuna kuohkean uppopaistetun bhaturen kanssa
Vietnamilainen sitruunaruoho-kana airfryerissa
Kypsennä marinoitu sitruunaruoho-kana airfryerissa kalakastikkeella ja limellä.
Chettinad-kanacurry
Pippurinen Chettinad-kanacurry kookoksella, tomaatilla ja currylehdillä
Pan con Tomate (katalonialainen tomaattileipä valkosipulilla ja oliiviöljyllä)
Paahdettua leipää, hierottu valkosipulilla ja kypsällä tomaatilla
Saucisson brioché (makkara briossitaikinassa)
Porsaanmakkara paistettuna pehmeän briossin sisällä
Pidätkö ruoanlaitosta JustRecipesin kanssa?
Lisää JustRecipes Googlen ensisijaisiin lähteisiin, jotta löydät reseptimme helpommin Google-haussa.
Lisää JustRecipes GoogleenJokainen JustRecipesin resepti noudattaa samaa jäsenneltyä toimituksellista prosessia. Lue, miten reseptimme syntyvät, tarkistetaan, käännetään, kuvitetaan ja niitä kehitetään jatkuvasti. Miten reseptimme syntyvät.
