Κους κους με επτά λαχανικά (μαροκινό)

Στη μαροκινή κουζίνα, το κους κους με λαχανικά έχει να κάνει τόσο με τον αρωματικό ζωμό όσο και με τους ίδιους τους κόκκους: αφράτο κους κους στον ατμό σερβίρεται κάτω από τρυφερά λαχανικά, ρεβίθια και γενναιόδωρες κουτάλες από πικάντικο υγρό μαγειρέματος. Αυτή η εκδοχή χρησιμοποιεί ras el hanout, τζίντζερ και κουρκουμά για να δώσει στο στιφάδο ζεστασιά και χρώμα, ενώ καρότο, γογγύλι, κολοκύθα, λάχανο και κολοκυθάκι προσθέτουν γλυκύτητα, γήινη γεύση και υφή. Κρατώντας τα λαχανικά σε μεγάλα κομμάτια, βοηθάτε να παραμείνουν ξεχωριστά, ώστε το τελικό πιάτο να δείχνει πλούσιο και όχι βαρύ, με φρέσκο κόλιανδρο να δίνει ένα καθαρό, βοτανικό τελείωμα.
Στυλ κουζίνας Μαροκινή σπιτική κουζίνα
Προφίλ γεύσης Αλμυρό • Γήινο • Αρωματικό • Με μυρωδικά
Τεχνικές Σιγοβράσιμο • Μαγείρεμα στον ατμό
Βασικός εξοπλισμός Ατμομάγειρας • Μεγάλη κατσαρόλα
Επίπεδο καυτερού Ήπιο
Τρόπος παρασκευής Κατάλληλο για προετοιμασία από πριν • Κατάλληλο για meal prep • Κατάλληλο για κατάψυξη

Γιατί πετυχαίνει αυτή η συνταγή

  • Αρωματικός ζωμός: Το καβούρδισμα του ras el hanout, του τζίντζερ και του κουρκουμά σε λάδι δίνει στον ζωμό λαχανικών μια στρογγυλή, αρωματική βάση.
  • Ελαφριά σιτηρά, τρυφερά λαχανικά: Το κουσκούς στον ατμό μένει αφράτο, ενώ τα χοντροκομμένα λαχανικά μαλακώνουν χωρίς να διαλύονται.
  • Γενναιόδωρο σερβίρισμα: Το κουσκούς, τα λαχανικά και ο ζωμός μπορούν να σερβιριστούν μαζί σε πιατέλα ή να μοιραστούν σε μπολ για ένα εύκολο, πλήρες γεύμα.

Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή τη συνταγή

Σημειώσεις αυθεντικότητας

  • Κουσκούς στον ατμό: Το μαγείρεμα του κουσκούς στον ατμό αφού ενυδατωθεί βοηθά να ξεχωρίσουν οι κόκκοι και δίνει πιο ελαφρύ τελείωμα από το απλό μούλιασμα μόνο.
  • Σερβίρετε με ζωμό: Βάλτε τα λαχανικά πάνω από το κουσκούς και ρίξτε με κουτάλα αρκετό ζωμό ώστε να υγρανθούν οι κόκκοι χωρίς να βαραίνουν.

Σημειώσεις για υλικά

  • Το ras el hanout διαφέρει: Διαφορετικά μείγματα μπορεί να είναι πιο ζεστά, πιο γλυκά ή πιο πιπεράτα, οπότε δοκιμάστε τον ζωμό πριν κάνετε τις τελικές διορθώσεις στο καρύκευμα.
  • Διαλέξτε γερά λαχανικά: Τα ριζώδη λαχανικά, η κολοκύθα και το λάχανο είναι ιδανικά, γιατί μπορούν να σιγοβράσουν μέχρι να μαλακώσουν, κρατώντας όμως το σχήμα τους.

Συμβουλές για υφή

  • Για πιο αφράτο κουσκούς: Ανακάτεψε καλά το κουσκούς με πιρούνι πριν το ατμίσεις και ξανά λίγο πριν το σερβίρισμα, για να μένουν οι κόκκοι χωριστοί.
  • Κράτα το κολοκυθάκι ακέραιο: Πρόσθεσε το κολοκυθάκι προς το τέλος του μαγειρέματος, ώστε να μαλακώσει χωρίς να λιώσει.

Συμβουλές για προετοιμασία από πριν

  • Φυλάξτε τα χωριστά: Κράτα το στιφάδο και το κουσκούς σε ξεχωριστά αεροστεγή δοχεία, ώστε οι κόκκοι να μη ρουφήξουν πολύ ζωμό.
  • Ζεστάνετε ξανά σε χαμηλή φωτιά: Ζέστανε το στιφάδο μέχρι να καίει και χαλάρωσε το κουσκούς με λίγο νερό πριν το ξαναζεστάνεις, για να επανέλθει η υφή του.
  • Κατάψυξε το στιφάδο: Το λαχανικό στιφάδο καταψύχεται πολύ καλά· το κουσκούς μπορεί να καταψυχθεί επίσης, αλλά είναι καλύτερο φρέσκο για την πιο ανάλαφρη υφή.

Εξοπλισμός που θα χρειαστείς

Υλικά

Στιφάδο λαχανικών

Κους κους

Για το τελείωμα

Οδηγίες
Εκτύπωση
  1. Στήσε έναν ατμομάγειρα πάνω από μια μεγάλη κατσαρόλα με λίγα centimetres νερό και φέρε σε απαλό σιγοβράσιμο. Καθάρισε και κόψε το καρότο και το γογγύλι σε χοντρά μπαστουνάκια. Καθάρισε και κόψε την κολοκύθα σε μπουκιές, μετά κόψε το λάχανο σε μεγάλες φέτες και το κολοκυθάκι σε χοντρά κομμάτια.
  2. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε μια μεγάλη κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά και πρόσθεσε το ras el hanout, το τριμμένο τζίντζερ και τον τριμμένο κουρκουμά για 30 seconds μέχρι να μοσχομυρίσουν. Πρόσθεσε το καρότο, το γογγύλι, την κολοκύθα και το λάχανο, μετά ρίξε το νερό και αλατοπιπέρωσε με ψιλό θαλασσινό αλάτι και μαύρο πιπέρι. Φέρε σε βρασμό και μετά χαμήλωσε σε σταθερό σιγοβράσιμο.
  3. Σιγόβρασε για 25 minutes, ανακατεύοντας πού και πού, μέχρι το καρότο και το γογγύλι να είναι σχεδόν τρυφερά και ο ζωμός να έχει πλούσιο χρώμα. Στράγγισε και ξέπλυνε τα ρεβίθια, μετά πρόσθεσέ τα στην κατσαρόλα. Πρόσθεσε το κολοκυθάκι και σιγόβρασε για 10 to 12 minutes μέχρι όλα τα λαχανικά να είναι τρυφερά αλλά να κρατάνε ακόμη το σχήμα τους.
  4. Βάλε το κουσκούς σε ένα μπολ και ανακάτεψέ το με το ψιλό θαλασσινό αλάτι και το ελαιόλαδο. Ρίξε από πάνω το νερό, σκέπασε και άφησέ το για 10 minutes. Αφράτεψέ το με ένα πιρούνι, μετά μετέφερέ το στον ατμομάγειρα και άφησέ το στον ατμό για 10 minutes, αφρατεύοντάς το μία φορά στη μέση.
  5. Ψιλόκοψε τον φρέσκο κόλιανδρο και ανακάτεψε το μεγαλύτερο μέρος στο στιφάδο. Δοκίμασε και ρύθμισε το αλάτι με λίγο ακόμη ψιλό θαλασσινό αλάτι, αν χρειάζεται. Βάλε με κουτάλι το κουσκούς σε πιατέλα σερβιρίσματος, από πάνω τα λαχανικά και ρίξε άφθονο ζωμό, τελειώνοντας με τον υπόλοιπο κόλιανδρο.

Μαγειρέψατε αυτή τη συνταγή; Βαθμολογήστε τη — το σχόλιο είναι προαιρετικό.

Σημειώσεις συνταγής

Συμβουλές

  • Κράτα τα λαχανικά σε μεγάλα κομμάτια ώστε να μη διαλυθούν στο σιγόβρασμα και να δείχνουν ωραία πάνω στο κουσκούς.
  • Για το πιο αφράτο κουσκούς, αφράτεψέ το καλά πριν το βάλεις στον ατμό και ξανά λίγο πριν το σερβίρισμα, για να χωρίσουν οι κόκκοι.
  • Αν σερβίρεις σε έγκυο, ηλικιωμένο ή άτομο με ανοσοκαταστολή, βεβαιώσου ότι το στιφάδο έχει σιγοβράσει μέχρι να είναι καυτό σε όλη του τη μάζα.

Αντικαταστάσεις

  • Αντικατάστησε την κολοκύθα με butternut για παρόμοια γλύκα και υφή.
  • Αντικατάστησε το κολοκυθάκι με μελιτζάνα για πιο πλούσιο, πιο γεμάτο τελείωμα λαχανικών.

Αποθήκευση

  • Διατηρείται στο ψυγείο έως 3 ημέρες
  • Άφησε το στιφάδο και το κουσκούς να κρυώσουν γρήγορα, μετά βάλε τα στο ψυγείο χωριστά σε αεροστεγή δοχεία. Ζέστανε ξανά το στιφάδο σε κατσαρολάκι σε μέτρια φωτιά μέχρι να είναι καυτό, προσθέτοντας λίγο νερό αν χρειάζεται· ζέστανε ξανά το κουσκούς σε ατμομάγειρα ή φούρνο μικροκυμάτων με 1 κουταλιά νερό για να αφρατέψει. Κατάψυξε το στιφάδο για έως 3 months· το κουσκούς μπορεί να καταψυχθεί, αλλά είναι καλύτερο να τρώγεται φρέσκο για την πιο ανάλαφρη υφή.

Βαθμολογίες και κριτικές

Σας άρεσε η συνταγή; Μοιραστείτε τη γνώμη σας για να υποστηρίξετε την κοινότητά μας.

Δοκιμάσατε αυτή τη συνταγή;

Επιλέξτε από 1 έως 5 αστέρια. Το σχόλιο είναι προαιρετικό.

Αν αφήσετε σχόλιο, χρησιμοποιήστε 10–500 χαρακτήρες.

Μείνετε εμπνευσμένοι

Ανακαλύψτε καθημερινά νέες συνταγές, εποχιακά αγαπημένα και έμπνευση για μαγείρεμα. Ακολουθήστε το JustRecipes στο Pinterest και το Spillt.

Κους κους με επτά λαχανικά (μαροκινό)
Εικόνα από JustRecipes
Pinterest

Επισκόπηση συνταγής

  • Μερίδες: 4 μερίδες
  • Συνολικός χρόνος: 1ω 30λ (35λ ενεργός)
  • Δυσκολία: Μέτριο
  • Κουζίνα: Μαροκινή
  • Αλλεργιογόνα:
    Γλουτένη Σιτάρι
Κατάλληλο για κατάψυξη Κατάλληλο για παιδιά

Προγραμμάτισε τα γεύματά σου και πάρε αυτόματα μια πλήρη λίστα αγορών.

Προσθήκη στο πλάνο γευμάτων

Εξοπλισμός που θα χρειαστείς

Διαφήμιση

Προτεινόμενα εργαλεία για αυτή τη συνταγή

Καλύτερη επιλογή

Κατσαρολάκι WMF Mini 16 cm με καπάκι

Μικρό κατσαρολάκι από ανοξείδωτο ατσάλι
  • Ανοξείδωτο ατσάλι υψηλής ποιότητας
  • Ομοιόμορφη κατανομή θερμότητας
  • Υψηλότερη τιμή

Σου περίσσεψαν υλικά;

Βρείτε συνταγές με υλικά από αυτή τη συνταγή ή με όσα έχετε ήδη στο σπίτι.

Βρείτε συνταγές με αυτά τα υλικά →

Κάντε αυτή τη συνταγή πιο εύκολη την επόμενη φορά

Διαφήμιση

Αυτά τα εργαλεία σας βοηθούν να πετύχετε καλύτερα αποτελέσματα με λιγότερη προσπάθεια.

Καλύτερη επιλογή

Κατσαρολάκι WMF Mini 16 cm με καπάκι

Μικρό κατσαρολάκι από ανοξείδωτο ατσάλι
  • Ανοξείδωτο ατσάλι υψηλής ποιότητας
  • Ομοιόμορφη κατανομή θερμότητας
  • Υψηλότερη τιμή
Καλύτερη αξία

Γυάλινα μπολ ανάμειξης Pyrex με καπάκια

Γυαλί κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων
  • Κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων
  • Καπάκια χωρίς BPA
  • Το γυαλί είναι βαρύτερο
Κορυφαία ποιότητα

Κατσαρολάκι All-Clad Tri-Ply από ανοξείδωτο ατσάλι

Επαγγελματικής ποιότητας κατσαρολάκι τριών στρώσεων
  • Εξαιρετικός έλεγχος θερμοκρασίας
  • Κορυφαία ποιότητα κατασκευής
  • Ακριβό
Καλύτερη επιλογή

Μπολ ανάμειξης KitchenAid από ανοξείδωτο ατσάλι

Αντιολισθητικό σετ από ανοξείδωτο ατσάλι
  • Αντιολισθητική βάση
  • Ανοξείδωτο ατσάλι
  • Δεν είναι κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων

Περιήγηση αλφαβητικά

Ψάχνετε μια συγκεκριμένη συνταγή; Επιλέξτε παρακάτω ένα γράμμα ή έναν αριθμό για να μεταβείτε απευθείας στις συνταγές που ξεκινούν με αυτόν τον χαρακτήρα.

Σας αρέσει να μαγειρεύετε με το JustRecipes;

Προσθέστε το JustRecipes στις προτιμώμενες πηγές σας στο Google, ώστε να βρίσκετε ευκολότερα τις συνταγές μας στην Αναζήτηση Google.

Προσθήκη του JustRecipes στο Google

Κάθε συνταγή στο JustRecipes ακολουθεί την ίδια δομημένη συντακτική διαδικασία. Μάθετε πώς δημιουργούνται, επικυρώνονται, μεταφράζονται, εικονογραφούνται και βελτιώνονται συνεχώς οι συνταγές μας. Πώς δημιουργούμε τις συνταγές μας.