Name: Vegan Pasta e Lenticchie (estofado italiano vegano de pasta y lentejas)
Total time: 40 min
Yield: 4 cuencos
Ingredients: 3 cdas Aceite de oliva virgen extra; 1 mediano Cebolla amarilla; 2 piezas Apio; 3 dientes Ajo; 2 ramitas Romero fresco; 500 ml Passata de tomate; 900 ml Fondo vegetal; 200 g Lentejas pardinas; 250 g Pasta integral

Vegan Pasta e Lenticchie (estofado italiano vegano de pasta y lentejas)

Pasta e lenticchie se sitúa entre una sopa, un guiso y un plato de pasta satisfactorio: comida italiana reconfortante y humilde en la que las lentejas y la pasta pequeña se cuecen juntas hasta que el caldo se vuelve espeso y sabroso. Esta versión vegana mantiene intacto el carácter del plato con una base rica en tomate, cebolla, apio, ajo y romero ablandados para aportar profundidad. Las lentejas pardinas aportan una sustancia terrosa, mientras que la pasta integral añade un bocado con notas a frutos secos y libera almidón en la olla, dando al guiso su textura naturalmente sedosa. Terminada con aceite de oliva virgen extra, es una cena práctica de una sola olla que resulta contundente sin ser pesada.

Sácale el máximo partido a esta receta

Notas de autenticidad

Cocina italiana casera: La pasta e lenticchie suele servirse como un plato espeso, para comer con cuchara, en lugar de una pasta seca con salsa.
Pasta cocida en el caldo: Cocer la pasta a fuego lento con las lentejas da al guiso su característica consistencia sedosa y rica en almidón.
La textura varía según la casa: Algunas versiones quedan más ligeras y tipo sopa, mientras que otras se reducen hasta quedar casi como un risotto.

Notas sobre ingredientes

Elige lentejas que mantengan la forma: Las lentejas pardinas son una buena opción porque se ablandan sin deshacerse por completo en el caldo.
Opciones de romero: El romero fresco aporta una nota herbal más suave; el romero seco es más intenso, así que conviene que se abra brevemente con el ajo.
Passata frente a tomates triturados: La passata da un caldo más suave, mientras que el tomate triturado hace el guiso más troceado y rústico.

Consejos de textura

Para un guiso más ligero: Añade un poco más de caldo de verduras mientras se cuece la pasta, sobre todo si la olla espesa antes de que las lentejas estén del todo tiernas.
Mantén la pasta al dente: Deja de cocinar cuando la pasta aún esté un poco al dente, ya que seguirá absorbiendo caldo mientras reposa.
Sirve poco después del reposo: La textura está mejor poco después de cocinar; si se deja más tiempo, la pasta se ablandará y el guiso espesará.

Consejos para preparar con antelación

Recalienta suavemente: Calienta en un cazo con un chorrito de caldo de verduras, removiendo hasta que esté muy caliente y se haya aligerado a la consistencia que prefieras.
Apto para congelar: El guiso se puede congelar una vez frío, aunque la pasta se ablandará más al descongelarlo y recalentarlo.
Ideal para sobras planificadas: Se conserva bien en la nevera durante varios días, lo que lo hace útil para almuerzos o cenas rápidas.