Kurczak i warzywa z blachy z frytkownicy beztłuszczowej
Potrzebny sprzęt
Składniki
Instrukcje
- Rozgrzej frytkownicę beztłuszczową do 200°C (390°F) przez 3 minuty. Podziel brokuł na małe różyczki, pokrój czerwoną paprykę w paski i cukinię w grube półplastry, aby wszystko upiekło się równomiernie.
- W dużej misce wymieszaj oliwę z oliwek, wędzoną paprykę, przeciśnięty czosnek, drobną sól morską i czarny pieprz. Dodaj udka z kurczaka i obtocz je dokładnie.
- Dodaj do miski brokuł, czerwoną paprykę i cukinię, a następnie wymieszaj, aż warzywa będą lśniące od doprawionej oliwy. Jeśli kosz frytkownicy beztłuszczowej jest mały, zaplanuj pieczenie w dwóch turach, aby jedzenie leżało w jednej warstwie.
- Ułóż kurczaka skórą do góry w koszu frytkownicy beztłuszczowej, a następnie wsuń warzywa wokół niego. Piecz w air fryerze przez 12 minut, następnie przemieszaj warzywa i w razie potrzeby obróć kurczaka, aby równomiernie się zrumienił.
- Piecz w air fryerze jeszcze 12 do 14 minut, aż kurczak będzie mocno zrumieniony i dopieczony, a warzywa miękkie z lekko przypieczonymi brzegami. Jeśli warzywa będą gotowe wcześniej, wyjmij je i trzymaj w cieple, aż kurczak się dopiecze.
- Wyciśnij cytrynę na gorącego kurczaka i warzywa, a warzywa krótko wymieszaj, aby je obtoczyć. Podawaj od razu.
Notatki do przepisu
Wskazówki
- Aby najlepiej się zrumieniło, nie przepełniaj kosza; w razie potrzeby piecz w dwóch turach.
- Jeśli podajesz danie osobom z grup wrażliwych (małym dzieciom, osobom starszym, kobietom w ciąży lub osobom z obniżoną odpornością), upewnij się, że kurczak jest gorący w całej objętości.
Zamienniki
- Zastąp udka z kurczaka kotletami z piersi kurczaka, skracając czas pieczenia i sprawdzając wcześniej, aby pozostały soczyste.
- Zastąp wędzoną paprykę ostrą papryką dla większej ostrości.
Przechowywanie
- Przechowuj w lodówce do 3 dni
- Ostudź, a następnie wstaw do lodówki w szczelnym pojemniku na maksymalnie 3 dni. Zamrażaj do 2 miesięcy; rozmrażaj przez noc w lodówce. Podgrzewaj w frytkownicy beztłuszczowej w 180°C (355°F), aż będzie gorące w całej objętości, około 6 do 10 minut, obracając raz.
Oceny i recenzje
Podobał Ci się ten przepis? Podziel się opinią i wesprzyj naszą społeczność.
Wypróbowałeś ten przepis?
Wybierz od 1 do 5 gwiazdek. Komentarz jest opcjonalny.
Pozostań zainspirowany
Odkrywaj codziennie nowe przepisy, sezonowe ulubione dania i kulinarne inspiracje. Obserwuj JustRecipes na Pinterest i Spillt.
Przegląd przepisu
- Porcje: 4 porcje
- Czas całkowity: 40min (12min aktywny)
- Poziom trudności: Łatwe
- Kuchnia: Fusion
Zaplanuj posiłki i automatycznie otrzymaj kompletną listę zakupów.
Dodaj do planu posiłkówPotrzebny sprzęt
Zostały Ci składniki?
Znajdź przepisy z wykorzystaniem składników z tego przepisu lub tego, co masz już w domu.
Znajdź przepisy z tymi składnikami →
Pescado en Achiote (pieczona ryba z pastą annatto)
Pieczona biała ryba z achiote, cytrusami i pieczoną papryką
Kurczak z za’atarem z blachy z cytryną, cebulą i pomidorami
Kurczak z za’atarem pieczony na blasze z cytryną, cebulą i pomidorami
Okoń morski smażony na patelni z groszkiem i sosem tatarskim
Chrupiący okoń morski z patelni z rozgniecionym groszkiem i sosem tatarskim
Łosoś w miodowo-czosnkowej glazurze z fasolką
Łosoś w glazurze z fasolką szparagową
BBQ Burnt Ends w stylu Kansas City
Lepskie BBQ burnt ends po Kansas City z grubszej części mostka
Smażona na patelni sola z masłem kaparowym
Smażona na patelni sola z Dover z cytrynowym masłem kaparowym
Soto Ayam (indonezyjska zupa z kurczakiem i kurkumą)
Zupa z kurczakiem i kurkumą z vermicelli i kiełkami fasoli
Steak au Poivre z pommes frites
Stek w pieprzu z koniakowym sosem śmietanowym i pommes frites
Arista di Maiale al Latte (schab pieczony w mleku)
Schab duszony w mleku z czosnkiem i szałwią
BBQ Burnt Ends w stylu Kansas City
Lepskie BBQ burnt ends po Kansas City z grubszej części mostka
Albóndigas en Salsa de Chipotle (wołowe pulpeciki w sosie chipotle)
Wołowe pulpeciki w dymnym sosie pomidorowo-chipotle
Côte de Bœuf Rôtie au Beurre d’Herbes (pieczony antrykot z kością z masłem ziołowym)
Pieczony rostbef z kością z masłem czosnkowo-ziołowym
Kurczak z warzywami z air fryera
Udka z frytkownicy beztłuszczowej z cukinią, papryką i czerwoną cebulą.
Keto udka z kurczaka z frytkownicy beztłuszczowej
Keto udka z air fryera z cytrynowym masłem i brokułem.
Chrupiące pieczone udka z kurczaka z cytryną i ziołami
Chrupiące pieczone udka z kurczaka z cytryną, czosnkiem i ziołami
Kurczak peri peri z frytkownicy beztłuszczowej
Udka z kurczaka peri peri z air fryera z chilli, czosnkiem i cytryną.
Kurczak i ziemniaki z frytkownicy beztłuszczowej
Udka z frytkownicy beztłuszczowej z chrupiącymi młodymi ziemniakami i cytryną.
Warzywa pieczone w oliwie po portugalsku
Warzywa pieczone w oliwie z czosnkiem, papryką, pietruszką i cytryną
Może Ci się spodobać
Bossam (zawijane gotowane mięso wieprzowe)
Zawijane liście sałaty z gotowanym boczkiem, ryżem, kimchi i ssamjang
Vol-au-Vent (paszteciki z ciasta francuskiego z kurczakiem i pieczarkami)
Vol-au-vent z kurczakiem i pieczarkami w kremowym sosie
Asado Mixto (mieszany grill z chimichurri, papryką i cebulą)
Grill mieszany z wołowiny, wieprzowiny i kurczaka z chimichurri
Mole Coloradito (łagodny czerwony sos mole z suszonymi chilli i orzechami)
Łagodny czerwony sos mole z chilli, orzechami i przyprawami
Grecka pieczeń z jagnięciny na święta z cytryną i ziemniakami
Pieczona jagnięcina po grecku z cytryną, czosnkiem i ziemniakami
Carbonnade Flamande (flamandzki gulasz wołowy z piwem)
Belgijski gulasz z wołowiny i cebuli duszony w ciemnym piwie
Ułatw sobie ten przepis następnym razem
ReklamaTe narzędzia pomogą Ci uzyskać lepsze rezultaty przy mniejszym wysiłku.
Zestaw 2 desek do krojenia OXO Good Grips
- Dwa praktyczne rozmiary z dwustronnymi powierzchniami do krojenia
- Można myć w zmywarce i łatwo utrzymać w czystości
- Z czasem na plastikowych powierzchniach pojawią się ślady po nożach
Szklane miski kuchenne Pyrex z pokrywkami
- Nadaje się do kuchenki mikrofalowej
- Pokrywki bez BPA
- Szkło jest cięższe
Duża deska do krojenia z drewna tekowego Teakhaus
- Duża, trwała powierzchnia z drewna tekowego, łagodna dla ostrzy
- Drewno z certyfikatem FSC i wysokiej jakości wykończeniem
- Wymaga mycia ręcznego i okresowego olejowania
Miski kuchenne ze stali nierdzewnej KitchenAid
- Antypoślizgowa podstawa
- Stal nierdzewna
- Nie nadaje się do kuchenki mikrofalowej
Lubisz gotować z JustRecipes?
Dodaj JustRecipes do preferowanych źródeł Google, aby łatwiej znajdować nasze przepisy w wyszukiwarce Google.
Dodaj JustRecipes do GoogleKażdy przepis w JustRecipes przechodzi przez ten sam uporządkowany proces redakcyjny. Dowiedz się, jak powstają nasze przepisy, jak są weryfikowane, tłumaczone, ilustrowane i stale udoskonalane. Jak powstają nasze przepisy.
