
Bol cu idli pufoși și chutney
Idli calde cu chutney de cocos cu iaurt și temperare

Un vas pentru gătit la abur folosește căldură umedă și este ideal pentru alimentele delicate, pe care le păstrează fragede și cu un gust curat. Metoda are însă limite clare: nu rumenește, nu formează crustă și nu scade sosurile, iar gustul poate rămâne prea slab dacă te bazezi doar pe abur. Rețetele la abur depind adesea mai mult de timpul de gătire și de grosimea ingredientelor decât de o temperatură exactă. De aceea, înainte să alegi un preparat, este bine să știi ce rezultate poți obține prin această metodă.
Poate fi un vas din bambus cu mai multe niveluri, o inserție metalică pentru cratiță, un coș pliabil sau un aparat electric. Toate au la bază același principiu: alimentele stau pe o suprafață perforată, deasupra apei care fierbe domol, și se gătesc în abur, nu direct în lichid. Diferența este importantă. Aburul gătește delicat și relativ uniform, dar acționează de la suprafață spre interior, astfel că bucățile subțiri sunt gata repede, iar cele groase au nevoie de mai mult timp și de spațiu în jurul lor. Gătitul la abur este adesea combinat cu alte tehnici, precum marinarea, pregătirea unui sos pentru servire sau rumenirea rapidă la final.

Idli calde cu chutney de cocos cu iaurt și temperare

Poke bowl-uri pentru meal prep cu somon gătit, orez și edamame.

Desert thailandez cu cocos în straturi, gătit la abur, parfumat cu pandan
Găluște vietnameze piramidale la abur, cu înveliș moale de orez și umplutură sărată de porc
Coaste de porc marinate cu sos de fasole neagră și usturoi, apoi gătite la abur până devin fragede
Puiul făcut la air fryer se glazurează cu usturoi, sos de soia, miere și ghimbir.
Aburul este ideal pentru alimentele care se usucă sau se sfărâmă ușor, inclusiv fileurile de pește, colțunașii și multe legume. Este mai puțin potrivit când urmărești caramelizarea sau vrei ca glazura să se îngroașe, deoarece suprafața alimentelor rămâne umedă. Dacă nu ai un vas special, poți pune o farfurie termorezistentă pe un bol întors, într-o oală cu capac. Poți folosi și o strecurătoare așezată stabil deasupra unei cratițe, dacă se potrivește bine, iar capacul reține aburul. Indiferent de soluție, apa trebuie să rămână sub nivelul alimentelor. La preparatele cu timp lung de gătire, verifică să nu se evapore complet.

Poke bowl vegetarian cu tofu, orez sushi și legume.

Cremă chinezească de ou la abur, fină, cu soia și susan

Budincă la abur cu seu, rulată cu gem de căpșuni

Cârnat vietnamez de porc la abur, învelit în frunze de bananier

Chifle pufoase la abur, umplute cu porc tocat și ou fiert tare

Cremă de ou mătăsoasă la abur cu sos de soia, ulei de susan și ceapă verde

Colțunași cu supă la abur, cu umplutură de porc și supă fierbinte

Bol cu orez sushi, avocado, castravete, edamame și dressing de soia.

Desert thailandez cu cocos în straturi, gătit la abur, parfumat cu pandan

Poke bowl-uri pentru meal prep cu somon gătit, orez și edamame.

Poke bowl vegan cu tofu, orez sushi și legume.

Orez lipicios gătit la abur cu fasole adzuki, susan și sare
Cea mai frecventă greșeală este înghesuirea alimentelor. Când bucățile se ating, aburul nu mai circulă, iar gătirea devine neuniformă. Lasă spațiu între ele și gătește în mai multe tranșe dacă este nevoie. O altă problemă este ridicarea prea frecventă a capacului. De fiecare dată scade temperatura și se prelungește timpul de gătire, iar legumele pot deveni moi și își pot pierde culoarea. Ai grijă și la condens. Tapetează coșurile din bambus pentru ca alimentele să nu se lipească. La vasele metalice, când este posibil, înclină ușor capacul, astfel încât picăturile să nu cadă peste ingredientele delicate și să le îmbibe. Dacă rețeta include un sos, păstrează-l separat până la servire, cu excepția cazului în care trebuie gătit la abur împreună cu alimentele.
Gătitul la abur este adesea combinat cu alte tehnici. Dacă explorezi rețetele după metoda de preparare, vei găsi feluri care sunt mai întâi gătite la abur, apoi rumenite pe grătar, în wok sau la cuptor, pentru un contrast de texturi. Și nivelul de dificultate poate fi un reper util, deoarece multe preparate la abur sunt simple odată ce stăpânești timpul de gătire și eviți să înghesui ingredientele.

Supă belgiană de roșii cu perișoare poșate din vită și porc

Supă limpede de tăiței cu pui, omletă, ierburi și lime

Cod sărat cu ouă, cartofi pai, măsline și pătrunjel

Pui la tavă cu lemongrass, ardei, ceapă și orez jasmine

Cireșe mixate cu iaurt, lapte și banană până devin fine.

Cartofi copți crocanți la air fryer cu rozmarin și usturoi.

Piept de vită cubanez fâșii în sos de roșii cu măsline

Biscuiți cu ovăz la air fryer, centru elastic și margini crocante.
Nu. Prin fierbere, alimentele se gătesc scufundate în apă, iar la abur stau deasupra apei, în vaporii fierbinți. Gătirea la abur păstrează de obicei gusturile mai bine delimitate și textura alimentelor, dar nu concentrează aromele prin scăderea lichidului.
Nu neapărat. Poți obține rezultate bune cu o cratiță prevăzută cu inserție, cu un vas de bambus așezat deasupra unui wok sau cu un suport improvizat, dar stabil, într-o oală cu capac. Important este ca apa să fiarbă constant și domol, iar capacul să se închidă bine.
Probabil au fost gătite prea mult sau au stat prea înghesuite. Taie-le în bucăți cu grosimi apropiate, lasă loc pentru circulația aburului și oprește gătirea imediat ce devin fragede.
De multe ori, da, dar timpul se schimbă, deoarece alimentele trebuie să se dezghețe și să se încălzească până în centru. Așază bucățile răsfirat, astfel încât aburul să ajungă pe toate laturile, și verifică dacă mijlocul este făcut, fără să te bazezi numai pe timpul indicat.
Tapetează coșul cu hârtie de copt, frunze de varză sau un suport special și evită ca picăturile de condens să cadă direct pe aluat. Încinge vasul înainte de a adăuga colțunașii, pentru ca suprafața lor să se întărească repede.
Gătirea poate fi încetinită dacă apa fierbe prea slab, dacă o cantitate prea mare de apă răcește vasul sau dacă aburul scapă pe lângă capac. Mai întâi adu apa la o fierbere domoală și constantă, apoi montează vasul, adaugă alimentele și ține capacul închis.
Alege această metodă când vrei preparate fragede, cu gust curat, și caută rețete în care aroma este completată de marinade, ingrediente aromatice sau un sos servit alături. Dacă vrei rumenire sau margini crocante, adaugă o a doua etapă după gătirea la abur.

