Chipotle Chicken Salad Bowl

En salladsskål med chipotlekyckling tar smakerna från en taco-inspirerad måltid till ett fräschare format som är lätt att äta med gaffel. Varma kycklinglår täcks med rökig chipotle, spiskummin, paprikapulver och vitlök och serveras sedan på krispig romansallad med svarta bönor, sockermajs, körsbärstomater och avokado. Kombinationen ger skålen rejäl mättnad utan att tappa sin fräschör: rökig hetta från kycklingen, sötma från majsen, krämighet från avokadon och en sval limeyoghurtdressing som rundar av kryddigheten. Det är en praktisk lunch eller lätt middag, som bäst att sätta ihop precis före servering så att salladen håller sig krispig och kycklingen behåller sin värme.
Kök Mexikanskinspirerad vardagsmat
Hetta Medel
Tillagning Passar för meal prep • Minimal disk
Tidsåtgång Under 30 minuter

Därför fungerar receptet

  • Sval, syrlig balans: Limeyoghurt dämpar chipotlehettan och ger fräschör utan att skålen känns tung.
  • Fräsch texturkontrast: Krispig romansallad, krämig avokado, saftiga tomater och varm skivad kyckling gör varje skål varierad och mättande.
  • Snabb, praktisk matlagning: Kycklingen tillagas snabbt i en stekpanna medan salladskomponenterna och dressingen förbereds samtidigt.

Få ut det bästa av det här receptet

Justera hettan

  • För en mildare bowl: Var lite försiktig med chipotlesåsen och låt den rökta paprikan stå för värmen utan lika mycket chilihetta.
  • För mer hetta: Tillsätt extra chipotlesås i kycklingmarinaden och låt den karamellisera lätt i pannan för en djupare, rökigare finish.
  • Håll hettan i balans: Smaka på yoghurtdressingen före servering; extra lime kan ge skärpa i skålen och hindra den rökiga kryddan från att kännas för tung.

Tips för att förbereda i förväg

  • Förvara delarna separat: Förvara kyckling, dressing, sallad och topping i separata behållare så att salladen håller sig krispig.
  • Värm bara kycklingen: Värm kycklingen i en stekpanna på medelvärme tills den är genomvarm, och sätt sedan ihop den med de kalla salladsingredienserna.
  • Förbered de flesta toppingar i förväg: Bönorna, majsen, tomaterna och dressingen kan förberedas i förväg; skiva avokadon precis före servering för bästa konsistens och färg.

Texturtips

  • Torka salladen ordentligt: Romansallad bör torkas ordentligt efter att den sköljts så att dressingen fäster lätt i stället för att samlas i botten av skålen.
  • Vila före skivning: Låt den tillagade kycklingen vila en kort stund innan du skär den så att köttsaften hinner fördela sig och skivorna håller sig möra.

Utrustning du behöver

Ingredienser
Instruktioner
Skriv ut
  1. Koka upp vattnet i en kastrull och krydda med en nypa av det fina havssaltet. Lägg i den färska majskolven och koka i 6 till 8 minuter tills den är mjuk. Lyft upp, låt svalna kort och skär sedan av majskornen från kolven.
  2. Torka kycklinglåren torra, och vänd sedan runt med chipotlesåsen, malen spiskummin, rökt paprikapulver, olivolja, resten av det fina havssaltet och svartpeppar. Finriv eller pressa vitlöken och blanda ner den. Ställ åt sidan medan du förbereder salladen.
  3. Vispa den grekiska yoghurten med saften av halva limen och en nypa svartpeppar. Smaka av och tillsätt mer limesaft om du vill ha den syrligare. Håll dressingen kall medan du tillagar kycklingen.
  4. Skölj och torka romansalladen, riv den sedan i munsbitar och fördela mellan två skålar. Låt de konserverade svarta bönorna rinna av och skölj dem, och halvera sedan körsbärstomaterna. Dela avokadon, ta bort kärnan och skiva fruktköttet.
  5. Hetta upp en stor stekpanna på medelhög till hög värme och lägg sedan i kycklingen i ett lager. Stek i 5 till 7 minuter, vänd en gång, tills den är brynt och genomstekt. Låt vila i 2 minuter och skiva sedan.
  6. Toppa salladen med de svarta bönorna, majsen, körsbärstomaterna och avokadon. Lägg på den varma skivade kycklingen och skeda över limeyoghurtdressingen. Servera direkt medan kycklingen är varm och salladen fortfarande är krispig.

Har du lagat receptet? Betygsätt det — en kommentar är valfri.

Receptanteckningar

Tips

  • För den krispigaste skålen, torka romansalladen ordentligt innan du lägger upp så att dressingen fäster i stället för att samlas i botten.
  • Om du vill ha mer hetta, tillsätt ytterligare 1 msk chipotlesås till kycklingen och stek den ordentligt i pannan så att den karamelliseras lätt.

Substitutioner

  • Byt ut kycklinglår mot kycklingbröstfiléer för en magrare skål; korta tillagningstiden något och tillaga precis tills mitten inte längre är rosa.
  • Byt ut grekisk yoghurt mot yoghurt av helmjölk för en lösare, mildare dressing.

Förvaring

  • Förvara i kylskåp i upp till 2 dagar
  • Förvara kycklingen, salladskomponenterna och dressingen separat i kylen. Värm kycklingen i en stekpanna på medelvärme tills den är genomvarm, och sätt sedan ihop med den kalla salladen och dressingen precis före servering; skär avokadon färsk om möjligt.

Betyg och recensioner

Gillade du receptet? Dela gärna din feedback för att hjälpa vår matlagningscommunity.

Har du provat receptet?

Välj 1–5 stjärnor. En kommentar är valfri.

Om du lämnar en kommentar ska den vara 10–500 tecken lång.

Håll dig inspirerad

Upptäck varje dag nya recept, säsongsfavoriter och matinspiration. Följ JustRecipes på Pinterest och Spillt.

Chipotle Chicken Salad Bowl
Bild av JustRecipes
Pinterest

Receptöversikt

  • Portioner: 2 portioner
  • Total tid: 25min (20min aktiv)
  • Svårighetsgrad: Enkelt
  • Kök: Mexikansk
  • Allergener:
    Mjölk
Bra för nybörjare

Planera dina måltider och få automatiskt en komplett inköpslista.

Lägg till i måltidsplan

Utrustning du behöver

Annons

Rekommenderade köksredskap för detta recept

Bästa valet

KitchenAid blandningsskålar i rostfritt stål

Halkfritt set i rostfritt stål
  • Halkfri botten
  • Rostfritt stål
  • Inte lämplig för mikrovågsugn

Har du ingredienser kvar?

Hitta recept med ingredienser från detta recept eller det du redan har hemma.

Hitta recept med dessa ingredienser →

Gör detta recept enklare nästa gång

Annons

Dessa redskap hjälper dig att få bättre resultat med mindre ansträngning.

Bästa valet

KitchenAid blandningsskålar i rostfritt stål

Halkfritt set i rostfritt stål
  • Halkfri botten
  • Rostfritt stål
  • Inte lämplig för mikrovågsugn
Bästa värde

T-fal Specialty non-stick-kastrull 3 quart med glaslock

Prisvärd non-stick-kastrull
  • Maten släpper lätt
  • Tål maskindisk
  • Inte lämplig för induktion
Toppkvalitet

Teakhaus stor skärbräda i teak

Förstklassig skärbräda i massiv teak
  • Stor och hållbar teakyta som är skonsam mot knivseggen
  • FSC-certifierat trä med förstklassig finish
  • Måste handdiskas och oljas in då och då
Bästa valet

WMF Mini kastrull 16 cm med lock

Kompakt kastrull i rostfritt stål
  • Rostfritt stål av hög kvalitet
  • Jämn värmefördelning
  • Högre prisnivå

Bläddra alfabetiskt

Letar du efter ett specifikt recept? Välj en bokstav eller en siffra nedan för att gå direkt till recept som börjar med det tecknet.

Tycker du om att laga mat med JustRecipes?

Lägg till JustRecipes som en av dina föredragna Google-källor så hittar du våra recept enklare i Google Sök.

Lägg till JustRecipes i Google

Alla recept på JustRecipes följer samma strukturerade redaktionella process. Läs om hur våra recept skapas, granskas, översätts, illustreras och kontinuerligt förbättras. Så blir våra recept till.