Smoothie med banan, tahini og dadler
Derfor fungerer oppskriften
- Klar på kort tid: Alt blendes kaldt, så smoothien blir ferdig på minutter uten koking eller nedkjølingstid.
- Naturlig kremet: Moden banan og godt omrørt tahini gir fylde og rikhet uten behov for yoghurt eller fløte.
- Balansert sødme: Dadler søter drikken mildt, mens tahini gir en saltaktig, nøtteaktig tone som holder smaken rund.
Få mest mulig ut av denne oppskriften
Notater om ingredienser
- Velg myke dadler: Myke dadler blender lettere og gir et jevnere resultat. Hvis de kjennes faste, la dem stå kort i melken før du blender.
- Rør tahinien godt: Tahini skiller seg i glasset, så rør den grundig før du måler opp for å unngå en oljete eller ujevn tekstur.
- Bruk en moden banan: En moden banan gir smoothien mer naturlig sødme og en kremere konsistens.
Teksturtips
- Blend dadlene først: Å blende dadlene med melken før du tilsetter bananen, hjelper med å bryte dem ned og reduserer seige biter.
- Hold melken godt avkjølt: Kald melk gir smoothien en friskere, tykkere følelse og gjør den bedre å drikke rett fra blenderen.
Bytt ut ingredienser
- Gjør den melkefri: Bruk mandeldrikk i stedet for helmelk for en lettere smoothie med ekstra nøtteaktig smak.
Tips for forberedelse på forhånd
- Serveres best med en gang: Smoothien har den glatteste konsistensen og friskeste smaken rett etter at den er blendet.
- Hvis du skal oppbevare den: Oppbevar den tett lukket i kjøleskapet i opptil 1 dag, og blend kort igjen før du drikker.
Utstyr du trenger
Ingredienser
Instruksjoner
- Fjern steinene fra de tørkede dadlene ved behov, og ha dem i en blender sammen med helmelken. Kjør i 20 til 30 sekunder til dadlene er brutt ned.
- Skrell bananene og tilsett dem sammen med tahini og malt kanel. Kjør til glatt og kremet, og skrap ned fra kantene ved behov.
- Fordel i to glass og server med en gang.
Har du laget denne retten? Gi en vurdering — en kommentar er valgfri.
Oppskriftsnotater
Tips
- Hvis de tørkede dadlene dine er litt faste, la dem stå i den oppmålte helmelken i 5 minutter før du kjører, for en glattere drikk.
- Kjør dadlene med melken først for å unngå seige biter i den ferdige smoothien.
Erstatninger
- Bytt ut helmelk med mandeldrikk for en lettere smoothie med mer nøttesmak.
Oppbevaring
- Oppbevares i kjøleskap i opptil 1 dager
- Server umiddelbart for best konsistens. Hvis du skal oppbevare den, sett i kjøleskap i en tett beholder i opptil 1 dag og kjør raskt igjen før du drikker.
Vurderinger og anmeldelser
Likte du oppskriften? Del gjerne tilbakemeldingen din for å støtte matfellesskapet vårt.
Har du prøvd oppskriften?
Velg 1–5 stjerner. En kommentar er valgfri.
Hold deg inspirert
Oppdag nye oppskrifter, sesongfavoritter og matinspirasjon hver dag. Følg JustRecipes på Pinterest og Spillt.
Oppskriftsoversikt
- Porsjoner: 2 glass
- Total tid: 7min (7min aktiv)
- Vanskelighetsgrad: Enkel
- Kjøkken: Midtøsten
-
Allergener:
Melk Sesam
Planlegg måltidene dine og få automatisk en komplett handleliste.
Legg til i måltidsplanUtstyr du trenger
Har du ingredienser igjen?
Finn oppskrifter med ingredienser fra denne oppskriften eller det du allerede har hjemme.
Finn oppskrifter med disse ingrediensene →
Espresso-banan-smoothie
En kremet espresso-banan-smoothie med melk og yoghurt.
Banan-smoothie med svart sesam
En kremet smoothie med banan, svart sesam og soyamelk.
Lassi-smoothie med mango og kardemomme
Tykk mango-lassi-smoothie med duft av kardemomme.
Fersken- og yoghurtsmoothie
Fersken- og yoghurtsmoothie med melk og litt honning.
Frokostsmoothie med banan og havregryn
Smoothie med banan og havregryn, melk og honning.
Blåbærfrokostsmoothie med havre og gresk yoghurt
Blåbærfrokostsmoothie med havregryn og gresk yoghurt
Tropisk açaí- og kokosbolle
Tropisk açaí-bolle med mango, kokos og ananas.
Smoothiebolle med aprikos og mandel
Tykk smoothiebolle med aprikos og mandel og gresk yoghurt.
Luftig idli-bolle med chutney
Varm idli med kokosyoghurtchutney og temperering
Kai jeow (thai omelett)
Luftig thailandsk omelett med fiskesaus, servert med jasminris
Osterbrot (tysk påskebrød med rosiner og kandisert skall)
Lett søtt tysk påskebrød med rosiner og kandisert skall
Black pudding
Stekt black pudding, sprø utenpå og mør inni
Smoothie bowl med dadler og tahini
Smoothie bowl med dadler og tahini, banan og yoghurt
Daddelsmoothie (marokkansk-inspirert)
Kremet dadelsmoothie med melk, yoghurt, honning og kanel
Frokostsmoothie med banan og havregryn
Smoothie med banan og havregryn, melk og honning.
Smoothie med peanøttsmør og banan
Kremet banan- og peanøttsmørsmoothie med melk, yoghurt og honning
Espresso-banan-smoothie
En kremet espresso-banan-smoothie med melk og yoghurt.
Blåbærfrokostsmoothie med havre og gresk yoghurt
Blåbærfrokostsmoothie med havregryn og gresk yoghurt
Du vil kanskje også like
Boudin Noir met Appels (blodpølse med epler)
Pannestekt blodpølse med smørstekte epler og løk
Sitron- og pepperkylling i airfryer
Sprø airfryer-kyllingklubber med sitron og svart pepper.
Tropisk açaí- og kokosbolle
Tropisk açaí-bolle med mango, kokos og ananas.
Tandoorikylling i airfryer
Tandoorikylling i airfryer med yoghurt, sitron og tandoorikrydder.
Chicken Piccata på amerikansk vis
Stekt kylling i sitron-, kapers- og smørsaus
Pasta al Forno med ricotta og pølse
Bakt rigatoni med pølse, ricotta og mozzarella
Liker du å lage mat med JustRecipes?
Legg til JustRecipes som en av dine foretrukne Google-kilder, så finner du oppskriftene våre enklere i Google-søk.
Legg til JustRecipes i GoogleAlle oppskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerte redaksjonelle prosessen. Les hvordan oppskriftene våre blir til, valideres, oversettes, illustreres og kontinuerlig forbedres. Slik blir oppskriftene våre til.
