Smoothie bowl med dadler og tahini
Derfor fungerer oppskriften
- Klar på kort tid: Alt blendes til en tykk base på minutter, noe som gjør den praktisk til en rask frokost eller avkjølt mellommåltid.
- Naturlig kremet: Gresk yoghurt, moden banan og tahini gir en glatt, skjevennlig konsistens uten behov for iskrem eller tilsatte fortykningsmidler.
- Søt, men balansert: Dadler og banan gir naturlig sødme, mens yoghurt tilfører mild syrlighet og tahini gir en salt, nøtteaktig kant.
Få mest mulig ut av denne oppskriften
Notater om ingredienser
- Velg myke dadler: Myke dadler blender jevnere og gir bollen en rund, karamellaktig sødme.
- Mykgjør tørre dadler først: Hvis dadlene kjennes faste, legg dem raskt i bløt i varmt vann, og la dem renne godt av så bollen holder seg tykk.
- Bruk kald helmelk: Kald helmelk hjelper bollen å holde seg kremet og avkjølt uten at konsistensen blir for tynn.
Teksturtips
- For en tykkere bolle: Bruk en veldig moden banan og hold melken kald før du blender.
- Kjør til helt glatt: Stopp og skrap ned sidene i blenderen ved behov, så dadlene og tahinien blir jevnt blandet inn.
Tidsnotater
- Best å servere med en gang: Bollen har sin friskeste smak og tykkeste konsistens rett etter blending.
- Sett kaldt en kort stund hvis du vil: En kort stund i kjøleskapet gjør bollen kaldere og litt fastere før servering.
Utstyr du trenger
Ingredienser
Instruksjoner
- Fjern steinene fra de tørkede dadlene om nødvendig. Skjær bananen i skiver. Sett til side 1 ss tahini til å virvle over til slutt.
- Ha helmelk, gresk yoghurt, banan, dadler, malt kanel og resten av tahinien i en blender. Kjør til veldig glatt og tykk, og skrap ned langs kantene ved behov.
- Fordel smoothien i to boller. Virvle den reserverte tahinien over toppen.
- Grovhakk de blancherte mandlene og strø over bollene. Server med en gang, eller avkjøl i 5 minutter hvis du vil ha den ekstra kald og skjevennlig.
Har du laget denne retten? Gi en vurdering — en kommentar er valgfri.
Oppskriftsnotater
Tips
- For den tykkeste bollen, bruk veldig moden banan og hold melken kald før du blender.
- Hvis dadlene dine er litt tørre, legg dem i bløt i varmt vann i 5 minutter, og la dem deretter renne godt av før du blender.
- Hvis du serverer til små barn, hakk de blancherte mandlene veldig fint for å redusere kvelningsrisiko.
Erstatninger
- Bytt ut helmelk med mer gresk yoghurt for en enda tykkere, syrligere bolle.
- Bytt ut blancherte mandler med en skvett ekstra tahini for en enklere topping.
Oppbevaring
- Oppbevares i kjøleskap i opptil 1 dager
- Best å spise med en gang. Ved behov, oppbevar i kjøleskap i en tildekket beholder i opptil 1 dag; rør godt før servering og tilsett en liten skvett helmelk for å tynne ut hvis den har tyknet.
Vurderinger og anmeldelser
Likte du oppskriften? Del gjerne tilbakemeldingen din for å støtte matfellesskapet vårt.
Har du prøvd oppskriften?
Velg 1–5 stjerner. En kommentar er valgfri.
Hold deg inspirert
Oppdag nye oppskrifter, sesongfavoritter og matinspirasjon hver dag. Følg JustRecipes på Pinterest og Spillt.
Oppskriftsoversikt
- Porsjoner: 2 skåler
- Total tid: 10min (10min aktiv)
- Vanskelighetsgrad: Enkel
- Kjøkken: Midtøsten
-
Allergener:
Mandler Melk Sesam
Planlegg måltidene dine og få automatisk en komplett handleliste.
Legg til i måltidsplanUtstyr du trenger
Har du ingredienser igjen?
Finn oppskrifter med ingredienser fra denne oppskriften eller det du allerede har hjemme.
Finn oppskrifter med disse ingrediensene →
Sjokolade- og banansmoothie
Sjokolade-banansmoothie med kakao, peanøttsmør og helmelk
Mango- og ananassmoothie
Tropisk mango- og ananassmoothie med banan og gresk yoghurt
Thailandsk banan- og kokossmoothie
Smoothie med banan, kokosmelk og et hint av lime.
Mango-, lime- og kokossmoothie
Mangosmoothie med kokosmelk, lime og knust is.
Vietnamesisk avokadosmoothie
Vietnamesisk avokadosmoothie med kondensert melk og is
Kokos- og pandansmoothie
En kremet kokosmelk- og pandansmoothie med banan.
Flan Napolitano (Mexicansk ovnsbakt karamellpudding med karamell)
Mexicansk ovnsbakt karamellpudding med karamellsaus
Arroz con Leche (rispudding med kanel og appelsin)
Kremet rispudding med søtet kondensert melk, kanel og appelsinskall
Kanelepler i airfryer
Kanelepler karamellisert i airfryer til de er møre.
Brazo de Gitano (sveitserrull med krem)
Spansk rullekake fylt med søtet pisket krem
Rava Kesari (sørindisk semule- og safranpudding)
Sørindisk semulepudding med safran, kardemomme, cashewnøtter og rosiner
Lava cake i airfryer
Porsjonsvise sjokoladekaker med flytende kjerne.
Smoothie med banan, tahini og dadler
Smoothie med banan, tahini og dadler med helmelk.
Frokostsmoothie med banan og havregryn
Smoothie med banan og havregryn, melk og honning.
Smoothie med peanøttsmør og banan
Kremet banan- og peanøttsmørsmoothie med melk, yoghurt og honning
Espresso-banan-smoothie
En kremet espresso-banan-smoothie med melk og yoghurt.
Blåbærfrokostsmoothie med havre og gresk yoghurt
Blåbærfrokostsmoothie med havregryn og gresk yoghurt
Frokostsmoothie med jordbær og havre
Jordbær- og havresmoothie til frokost med gresk yoghurt og banan
Du vil kanskje også like
Tavuklu Pilav (tyrkisk kyllingrispilaff)
Tyrkisk kyllingrispilaff toppet med revet kylling
Arroz Verde con Poblano (meksikansk grønn ris)
Luftig grønn ris småkokt med poblano, koriander og vårløk
Coronation Chicken Rice Salad
Avkjølt coronation chicken-rissalat med mangochutney
Mazagran (iskaffe med sitron)
Iskaffe med sitronsaft, is og litt sukker
Unagi Kabayaki (grillet ål med søt soyasaus)
Grillet ål med søt soyasaus servert over ris
Yiouvetsi (gresk lam med orzo i tomat og rødvin)
Gresk lam yiouvetsi med orzo i tomat og rødvin
Gjør denne oppskriften enklere neste gang
AnnonseDisse redskapene hjelper deg å få bedre resultater med mindre innsats.
KitchenAid røreboller i rustfritt stål
- Sklisikker bunn
- Rustfritt stål
- Ikke egnet for mikrobølgeovn
Pyrex røreboller i glass med lokk
- Egnet for mikrobølgeovn
- BPA-frie lokk
- Glass er tyngre
OXO Good Grips rørebollsett i rustfritt stål
- Sklisikker bunn
- Behagelig grep
- Høyere pris
Liker du å lage mat med JustRecipes?
Legg til JustRecipes som en av dine foretrukne Google-kilder, så finner du oppskriftene våre enklere i Google-søk.
Legg til JustRecipes i GoogleAlle oppskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerte redaksjonelle prosessen. Les hvordan oppskriftene våre blir til, valideres, oversettes, illustreres og kontinuerlig forbedres. Slik blir oppskriftene våre til.
