Provençalsk kyllingbolle med squash og oliven

Denne bollen i provençalsk stil samler kyllinglår med urter med squash, cherrytomater og svarte oliven. Grønnsakene tilberedes forsiktig med hvitløk og extra virgin olivenolje til de er møre. Fersk basilikum og en skvis sitron løfter smakene rett før servering. Det blir en enkel, mettende lunsj med friske middelhavstoner.

Utstyr du trenger

Ingredienser
Instruksjoner
Skriv ut
  1. Varm ovnen til 220°C (430°F). Tørk kyllingen, og gni den inn med 1 ss av extra virgin olivenoljen, herbes de Provence, fint havsalt og svart pepper. Legg på et stekebrett med skinnsiden opp.
  2. Stek i 30 til 35 minutter, til skinnet er dypt gyllent og kjøttsaften er klar. La kyllingen hvile i 5 minutter mens du lager grønnsakene.
  3. I mellomtiden, kutt squashen i munnstore biter og skjær hvitløken i tynne skiver. Varm resten av 1 ss olivenolje i en stor stekepanne over middels varme, og stek deretter squashen med en klype av saltet i 6 til 8 minutter til den er mør og lett brunet. Tilsett hvitløken og stek i 30 sekunder til den dufter.
  4. Tilsett cherrytomatene og stek i 3 til 5 minutter til de mykner og begynner å sprekke. Rør inn de svarte olivenene uten stein og varm gjennom i 1 minutt. Ta av varmen, riv i mesteparten av den ferske basilikumen, og klem over halvparten av sitronen.
  5. Fordel den varme blandingen av squash, tomat og oliven i to boller. Topp med den stekte kyllingen og avslutt med resten av basilikumen og en siste skvis sitron etter smak. Server med en gang.

Har du laget denne retten? Gi en vurdering — en kommentar er valgfri.

Oppskriftsnotater

Tips

  • For ekstra smak, gni kyllingen inn med krydder og olivenolje opptil 12 timer i forveien, og oppbevar tildekket i kjøleskapet og stek når du er klar.
  • Hvis pannen ser tørr ut mens du steker squashen, tilsett en liten skvett vann for å hjelpe den å bli myk uten å tilsette mer olje.
  • Mattrygghet: sørg for at kyllingen er gjennomstekt før servering, spesielt for barn, eldre og alle som er gravide eller har nedsatt immunforsvar.

Erstatninger

  • Bytt ut kyllinglår med kyllingbryst uten bein og skinn; stek i ovnen i 18 til 22 minutter, til gjennomstekt.
  • Bytt ut fersk basilikum med fersk timian for en mer skogaktig, provençalsk avslutning.

Oppbevaring

  • Oppbevares i kjøleskap i opptil 3 dager
  • Avkjøl, og sett deretter i kjøleskap i en tett beholder. Varm opp kyllingen og grønnsakene i ovn på 180°C (355°F) til rykende varme, eller varm forsiktig i en stekepanne med en skvett vann; tilsett sitron og basilikum etter oppvarming.

Vurderinger og anmeldelser

Likte du oppskriften? Del gjerne tilbakemeldingen din for å støtte matfellesskapet vårt.

Har du prøvd oppskriften?

Velg 1–5 stjerner. En kommentar er valgfri.

Hvis du skriver en kommentar, må den være på 10–500 tegn.

Hold deg inspirert

Oppdag nye oppskrifter, sesongfavoritter og matinspirasjon hver dag. Følg JustRecipes på Pinterest og Spillt.

Provençalsk kyllingbolle med squash og oliven
Bilde av JustRecipes
Pinterest

Oppskriftsoversikt

  • Porsjoner: 2 porsjoner
  • Total tid: 50min (30min aktiv)
  • Vanskelighetsgrad: Enkel
  • Kjøkken: Fransk
Passer for nybegynnere Barnevennlig

Planlegg måltidene dine og få automatisk en komplett handleliste.

Legg til i måltidsplan

Utstyr du trenger

Annonse

Anbefalte kjøkkenredskaper for denne oppskriften

Beste valg

KitchenAid røreboller i rustfritt stål

Sklisikkert sett i rustfritt stål
  • Sklisikker bunn
  • Rustfritt stål
  • Ikke egnet for mikrobølgeovn

Har du ingredienser igjen?

Finn oppskrifter med ingredienser fra denne oppskriften eller det du allerede har hjemme.

Finn oppskrifter med disse ingrediensene →

Gjør denne oppskriften enklere neste gang

Annonse

Disse redskapene hjelper deg å få bedre resultater med mindre innsats.

Beste valg

KitchenAid røreboller i rustfritt stål

Sklisikkert sett i rustfritt stål
  • Sklisikker bunn
  • Rustfritt stål
  • Ikke egnet for mikrobølgeovn
Best verdi

T-fal Ultimate hardanodisert non-stick-stekepanne 12 tommer

Non-stick-stekepanne med svært god valuta for pengene
  • Svært god valuta for pengene
  • Thermo-Spot-varmeindikator
  • Ikke egnet for induksjon
Topp kvalitet

OXO Good Grips rørebollsett i rustfritt stål

Boller med isolerte gripeflater
  • Sklisikker bunn
  • Behagelig grep
  • Høyere pris
Beste valg

Misen stekepanne i karbonstål med non-stick-egenskaper 12 tommer

Allsidig stekepanne egnet for induksjon
  • Egnet for alle typer koketopper
  • Blir naturlig non-stick ved riktig innbrenning
  • Krever innbrenning og vedlikehold

Bla alfabetisk

Leter du etter en bestemt oppskrift? Velg en bokstav eller et tall nedenfor for å gå direkte til oppskrifter som begynner med dette tegnet.

Liker du å lage mat med JustRecipes?

Legg til JustRecipes som en av dine foretrukne Google-kilder, så finner du oppskriftene våre enklere i Google-søk.

Legg til JustRecipes i Google

Alle oppskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerte redaksjonelle prosessen. Les hvordan oppskriftene våre blir til, valideres, oversettes, illustreres og kontinuerlig forbedres. Slik blir oppskriftene våre til.