Provençalsk kyllingebowl med squash og oliven

Denne bowl i provençalsk stil samler kyllingelår med urter med squash, cherrytomater og sorte oliven. Grøntsagerne tilberedes nænsomt med hvidløg og ekstra jomfruolivenolie, til de er møre. Frisk basilikum og et skvæt citron løfter smagene lige før servering. Det er en enkel, mættende frokost med friske middelhavsnoter.

Udstyr, du skal bruge

Ingredienser
Instruktioner
Udskriv
  1. Varm ovnen op til 220°C (430°F). Dup kyllingen tør, og gnid den derefter med 1 spsk af den ekstra jomfruolivenolie, herbes de Provence, fint havsalt og sort peber. Læg på en bageplade med skindsiden opad.
  2. Steg i 30 til 35 minutter, til skindet er dybt gyldent, og saften er klar. Lad kyllingen hvile i 5 minutter, mens du tilbereder grøntsagerne.
  3. Imens skæres squash i mundrette stykker, og hvidløget skæres i tynde skiver. Varm den resterende 1 spsk olivenolie i en stor pande ved middel varme, og steg derefter squashen med et nip af saltet i 6 til 8 minutter, til den er mør og let brunet. Tilsæt hvidløget, og steg i 30 sekunder, til det dufter.
  4. Tilsæt cherrytomaterne, og steg i 3 til 5 minutter, til de bliver bløde og begynder at sprække. Rør de sorte udstenede oliven i, og varm igennem i 1 minut. Tag af varmen, riv det meste af den friske basilikum i, og pres derefter halvdelen af citronen over.
  5. Fordel den varme blanding af squash, tomat og oliven i to skåle. Top med den stegte kylling, og afslut med resten af basilikummen og et sidste pres citron efter smag. Server med det samme.

Har du lavet opskriften? Giv den en bedømmelse — en kommentar er valgfri.

Opskriftsnoter

Tips

  • For ekstra smag kan du gnide kyllingen med krydderierne og olivenolie op til 12 timer i forvejen, og derefter opbevare den tildækket i køleskabet og stege, når du er klar.
  • Hvis panden ser tør ud, mens squashen tilberedes, så tilsæt en lille sjat vand, så den bliver mør uden at tilsætte mere olie.
  • Fødevaresikkerhed: Sørg for, at kyllingen er gennemstegt før servering, især til børn, ældre og alle, der er gravide eller immunsvækkede.

Erstatninger

  • Erstat kyllingelår med kyllingebryst uden ben og skind; steg i ovnen i 18 til 22 minutter, til det er gennemstegt.
  • Erstat frisk basilikum med frisk timian for en mere skovagtig, provencalsk afslutning.

Opbevaring

  • Opbevar i køleskab i op til 3 dage
  • Lad det køle af, og sæt det derefter i køleskabet i en tætsluttende beholder. Varm kylling og grøntsager op i en 180°C (355°F) ovn, til det er rygende varmt, eller varm forsigtigt i en stegepande med en sjat vand; tilsæt citron og basilikum efter opvarmning.

Bedømmelser og anmeldelser

Kunne du lide opskriften? Del gerne din feedback for at støtte vores madlavningsfællesskab.

Har du prøvet opskriften?

Vælg 1–5 stjerner. En kommentar er valgfri.

Hvis du skriver en kommentar, skal den være på 10–500 tegn.

Bliv inspireret

Opdag hver dag nye opskrifter, sæsonfavoritter og madinspiration. Følg JustRecipes på Pinterest og Spillt.

Provençalsk kyllingebowl med squash og oliven
Billede af JustRecipes
Pinterest

Opsummering af opskriften

  • Portioner: 2 portioner
  • Samlet tid: 50min (30min aktiv)
  • Sværhedsgrad: Nem
  • Køkken: Fransk
Velegnet til begyndere Børnevenlig

Planlæg dine måltider og få automatisk en komplet indkøbsliste.

Tilføj til madplan

Udstyr, du skal bruge

Annonce

Anbefalede redskaber til denne opskrift

Bedste valg

KitchenAid røreskåle i rustfrit stål

Skridsikkert sæt i rustfrit stål
  • Skridsikker bund
  • Rustfrit stål
  • Ikke egnet til mikrobølgeovn

Har du ingredienser til overs?

Find opskrifter med ingredienser fra denne opskrift eller det, du allerede har derhjemme.

Find opskrifter med disse ingredienser →

Gør opskriften nemmere næste gang

Annonce

Disse redskaber hjælper dig med at få bedre resultater med mindre indsats.

Bedste valg

KitchenAid røreskåle i rustfrit stål

Skridsikkert sæt i rustfrit stål
  • Skridsikker bund
  • Rustfrit stål
  • Ikke egnet til mikrobølgeovn
Bedste værdi

T-fal Ultimate hårdanodiseret non-stick-stegepande 12 tommer

Non-stick-stegepande med fremragende værdi for pengene
  • Fremragende værdi for pengene
  • Thermo-Spot-varmeindikator
  • Ikke egnet til induktion
Topkvalitet

OXO Good Grips røreskålesæt i rustfrit stål

Skåle med isolerede grebszoner
  • Skridsikker bund
  • Behageligt greb
  • Højere pris
Bedste valg

Misen stegepande i kulstofstål med non-stick-egenskaber 12 tommer

Alsidig stegepande egnet til induktion
  • Egnet til alle komfurtyper
  • Bliver naturligt non-stick ved korrekt indbrænding
  • Kræver indbrænding og vedligeholdelse

Gennemse alfabetisk

Leder du efter en bestemt opskrift? Vælg et bogstav eller et tal nedenfor for at gå direkte til opskrifter, der begynder med dette.

Kan du lide at lave mad med JustRecipes?

Tilføj JustRecipes som en af dine foretrukne Google-kilder, så du nemmere finder vores opskrifter i Google Søgning.

Tilføj JustRecipes til Google

Alle opskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerede redaktionelle proces. Læs, hvordan vores opskrifter bliver til, valideres, oversættes, illustreres og løbende forbedres. Sådan bliver vores opskrifter til.