Μπολ κοτόπουλου προβηγκιανού στιλ με κολοκυθάκι και ελιές

Αυτό το μπολ προβενσάλ συνδυάζει μπούτια κοτόπουλου με μυρωδικά με κολοκυθάκι, ντοματίνια και μαύρες ελιές. Τα λαχανικά μαγειρεύονται απαλά με σκόρδο και εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο μέχρι να μαλακώσουν. Φρέσκος βασιλικός και λίγο λεμόνι απογειώνουν τις γεύσεις λίγο πριν το σερβίρισμα. Είναι ένα απλό, χορταστικό γεύμα με φωτεινές μεσογειακές νότες.

Εξοπλισμός που θα χρειαστείς

Υλικά
Οδηγίες
Εκτύπωση
  1. Προθέρμανε τον φούρνο στους 220°C (430°F). Σκούπισε το κοτόπουλο να στεγνώσει, μετά άλειψέ το με 1 κ.σ. από το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, τα herbes de Provence, ψιλό θαλασσινό αλάτι και μαύρο πιπέρι. Βάλ’ το σε ταψί, με την πέτσα προς τα πάνω.
  2. Ψήσε για 30 έως 35 λεπτά, μέχρι η πέτσα να ροδίσει βαθιά και οι χυμοί να βγαίνουν διάφανοι. Άφησε το κοτόπουλο να ξεκουραστεί για 5 λεπτά όσο μαγειρεύεις τα λαχανικά.
  3. Στο μεταξύ, κόψε τα κολοκυθάκια σε κομμάτια μπουκιάς και κόψε το σκόρδο σε λεπτές φέτες. Ζέστανε την υπόλοιπη 1 κ.σ. ελαιόλαδο σε μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά και μετά μαγείρεψε το κολοκυθάκι με μια πρέζα από το αλάτι για 6 έως 8 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει και να ροδίσει ελαφρά. Πρόσθεσε το σκόρδο και μαγείρεψε για 30 δευτερόλεπτα μέχρι να μυρίσει.
  4. Πρόσθεσε τα ντοματίνια και μαγείρεψε για 3 έως 5 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν και να αρχίσουν να σκάνε. Ανακάτεψε μέσα τις μαύρες ελιές χωρίς κουκούτσι και ζέστανέ τες για 1 λεπτό. Βγάλ’ το από τη φωτιά, πρόσθεσε με το χέρι τα περισσότερα φύλλα φρέσκου βασιλικού και μετά στύψε από πάνω το μισό λεμόνι.
  5. Μοίρασε το ζεστό μείγμα με κολοκυθάκι, ντομάτα και ελιές σε δύο μπολ. Βάλε από πάνω το ψητό κοτόπουλο και τελείωσε με τον υπόλοιπο βασιλικό και ένα τελευταίο στύψιμο λεμονιού, κατά προτίμηση. Σέρβιρε αμέσως.

Μαγειρέψατε αυτή τη συνταγή; Βαθμολογήστε τη — το σχόλιο είναι προαιρετικό.

Σημειώσεις συνταγής

Συμβουλές

  • Για έξτρα γεύση, άλειψε το κοτόπουλο με τα καρυκεύματα και το ελαιόλαδο έως και 12 ώρες νωρίτερα, μετά κράτησέ το σκεπασμένο στο ψυγείο και ψήσε όταν είσαι έτοιμος/η.
  • Αν το τηγάνι δείχνει στεγνό όσο μαγειρεύεις το κολοκυθάκι, πρόσθεσε μια μικρή πιτσιλιά νερό για να μαλακώσει χωρίς να βάλεις περισσότερο λάδι.
  • Ασφάλεια τροφίμων: βεβαιώσου ότι το κοτόπουλο έχει ψηθεί καλά πριν το σερβίρεις, ειδικά για παιδιά, μεγαλύτερους ενήλικες και όποιον είναι έγκυος ή ανοσοκατεσταλμένος.

Αντικαταστάσεις

  • Αντικατάστησε τα μπούτια κοτόπουλου με στήθος κοτόπουλου χωρίς κόκαλο και χωρίς πέτσα· ψήσε για 18 έως 22 λεπτά, μέχρι να ψηθεί καλά.
  • Αντικατάστησε τον φρέσκο βασιλικό με φρέσκο θυμάρι για πιο «δασώδη», προβηγκιανή επίγευση.

Αποθήκευση

  • Διατηρείται στο ψυγείο έως 3 ημέρες
  • Άφησέ το να κρυώσει, μετά βάλε το στο ψυγείο σε κλειστό δοχείο. Ζέστανε ξανά το κοτόπουλο και τα λαχανικά σε φούρνο στους 180°C (355°F) μέχρι να καίνε, ή ζέστανέ τα απαλά σε τηγάνι με λίγο νερό· πρόσθεσε το λεμόνι και τον βασιλικό μετά το ζέσταμα.

Βαθμολογίες και κριτικές

Σας άρεσε η συνταγή; Μοιραστείτε τη γνώμη σας για να υποστηρίξετε την κοινότητά μας.

Δοκιμάσατε αυτή τη συνταγή;

Επιλέξτε από 1 έως 5 αστέρια. Το σχόλιο είναι προαιρετικό.

Αν αφήσετε σχόλιο, χρησιμοποιήστε 10–500 χαρακτήρες.

Μείνετε εμπνευσμένοι

Ανακαλύψτε καθημερινά νέες συνταγές, εποχιακά αγαπημένα και έμπνευση για μαγείρεμα. Ακολουθήστε το JustRecipes στο Pinterest και το Spillt.

Μπολ κοτόπουλου προβηγκιανού στιλ με κολοκυθάκι και ελιές
Εικόνα από JustRecipes
Pinterest

Επισκόπηση συνταγής

  • Μερίδες: 2 μερίδες
  • Συνολικός χρόνος: 50λ (30λ ενεργός)
  • Δυσκολία: Εύκολο
  • Κουζίνα: Γαλλική
Κατάλληλο για αρχάριους Κατάλληλο για παιδιά

Προγραμμάτισε τα γεύματά σου και πάρε αυτόματα μια πλήρη λίστα αγορών.

Προσθήκη στο πλάνο γευμάτων

Εξοπλισμός που θα χρειαστείς

Διαφήμιση

Προτεινόμενα εργαλεία για αυτή τη συνταγή

Καλύτερη επιλογή

Τηγάνι Misen από ανθρακούχο χάλυβα με αντικολλητικές ιδιότητες 12 ιντσών

Ευέλικτο τηγάνι κατάλληλο για επαγωγικές εστίες
  • Κατάλληλο για όλους τους τύπους εστιών
  • Αποκτά φυσικά αντικολλητική επιφάνεια με σωστό seasoning
  • Απαιτεί seasoning και συντήρηση

Σου περίσσεψαν υλικά;

Βρείτε συνταγές με υλικά από αυτή τη συνταγή ή με όσα έχετε ήδη στο σπίτι.

Βρείτε συνταγές με αυτά τα υλικά →

Κάντε αυτή τη συνταγή πιο εύκολη την επόμενη φορά

Διαφήμιση

Αυτά τα εργαλεία σας βοηθούν να πετύχετε καλύτερα αποτελέσματα με λιγότερη προσπάθεια.

Καλύτερη επιλογή

Τηγάνι Misen από ανθρακούχο χάλυβα με αντικολλητικές ιδιότητες 12 ιντσών

Ευέλικτο τηγάνι κατάλληλο για επαγωγικές εστίες
  • Κατάλληλο για όλους τους τύπους εστιών
  • Αποκτά φυσικά αντικολλητική επιφάνεια με σωστό seasoning
  • Απαιτεί seasoning και συντήρηση
Καλύτερη αξία

Γυάλινα μπολ ανάμειξης Pyrex με καπάκια

Γυαλί κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων
  • Κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων
  • Καπάκια χωρίς BPA
  • Το γυαλί είναι βαρύτερο
Κορυφαία ποιότητα

Αντικολλητικό τηγάνι All-Clad HA1 από σκληρά ανοδιωμένο αλουμίνιο, 12 ιντσών

Κορυφαία αντικολλητική απόδοση
  • Εξαιρετική ποιότητα κατασκευής
  • Εξαιρετική κατανομή θερμότητας
  • Ακριβό
Καλύτερη επιλογή

Μπολ ανάμειξης KitchenAid από ανοξείδωτο ατσάλι

Αντιολισθητικό σετ από ανοξείδωτο ατσάλι
  • Αντιολισθητική βάση
  • Ανοξείδωτο ατσάλι
  • Δεν είναι κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων

Περιήγηση αλφαβητικά

Ψάχνετε μια συγκεκριμένη συνταγή; Επιλέξτε παρακάτω ένα γράμμα ή έναν αριθμό για να μεταβείτε απευθείας στις συνταγές που ξεκινούν με αυτόν τον χαρακτήρα.

Σας αρέσει να μαγειρεύετε με το JustRecipes;

Προσθέστε το JustRecipes στις προτιμώμενες πηγές σας στο Google, ώστε να βρίσκετε ευκολότερα τις συνταγές μας στην Αναζήτηση Google.

Προσθήκη του JustRecipes στο Google

Κάθε συνταγή στο JustRecipes ακολουθεί την ίδια δομημένη συντακτική διαδικασία. Μάθετε πώς δημιουργούνται, επικυρώνονται, μεταφράζονται, εικονογραφούνται και βελτιώνονται συνεχώς οι συνταγές μας. Πώς δημιουργούμε τις συνταγές μας.