Falafel ziołowy z frytkownicy beztłuszczowej

Falafel to bliskowschodni kotlecik z ciecierzycy, ceniony za chrupiącą skórkę, pachnące wnętrze z kawałkami ziół oraz wytrawną, rozgrzewającą nutę kminu rzymskiego i kolendry. Tradycyjnie smażony i wkładany do płaskich chlebków lub podawany jako część zestawu mezze, świetnie sprawdza się też jako przekąska z cytryną i tahini. Tutaj namoczoną suszoną ciecierzycę rozdrabnia się pulsacyjnie zamiast miksować na purée, co pomaga zachować lekkość masy i przyjemnie grubszą strukturę. Frytkownica beztłuszczowa nadaje kulkom złocistą skórkę w 200°C (390°F) przy mniejszej ilości oleju niż smażenie w głębokim tłuszczu, a duża ilość pietruszki, kolendry, czosnku i cebuli utrzymuje smak świeży i aromatyczny.
Styl kuchni Bliskowschodnie mezze
Poziom ostrości Łagodne
Sposób przygotowania Dobre do przygotowania wcześniej • Dobre do meal prepu • Nadaje się do mrożenia
Potrzebny czas Dobre do przygotowania wcześniej

Dlaczego ten przepis się udaje

  • Namoczona ciecierzyca nadaje strukturę: Użycie suszonej ciecierzycy namoczonej, zamiast ugotowanej, pomaga falafelom trzymać formę i sprawia, że środek pozostaje przyjemnie gruboziarnisty.
  • Chrupiące bez smażenia w głębokim tłuszczu: Lekka warstwa oliwy z oliwek i gorący air fryer tworzą złocistą skórkę, a jednocześnie sprawiają, że metoda jest praktyczna i mniej brudząca.
  • Świeży, wytrawny smak: Natka pietruszki, kolendra, cebula, czosnek, kmin rzymski i mielona kolendra nadają masie jej charakterystyczny ziołowy, aromatyczny charakter.

Jak najlepiej wykorzystać ten przepis

Wskazówki dotyczące czasu

  • Zaplanuj moczenie: Ciecierzyca potrzebuje długiego moczenia przed miksowaniem, więc zacznij ją moczyć poprzedniego wieczoru lub wcześniej w ciągu dnia, jeśli podajesz wieczorem.
  • Najlepsze podawane na ciepło: Falafele są najbardziej chrupiące krótko po przygotowaniu w air fryerze. Jeśli smażysz partiami, trzymaj wcześniejsze partie w cieple w piekarniku ustawionym na niską temperaturę, jak sugeruje przepis.

Wskazówki dotyczące tekstury

  • Zachowaj gruboziarnistą konsystencję: Pulsuj tylko do momentu, aż masa będzie się trzymać, gdy ją ściśniesz. Zbyt gładka pasta może po usmażeniu wyjść zbita, zamiast lekka i krucha.
  • Smaż w jednej warstwie: Zostaw odstępy wokół każdego falafela, aby gorące powietrze mogło krążyć i równomiernie chrupiąco zrumienić powierzchnię.

Uwagi o składnikach

  • Użyj suszonej ciecierzycy: Suszona ciecierzyca jest tu ważna, bo nadaje falafelom zwartą strukturę. Ugotowana lub z puszki częściej sprawia, że masa jest miękka.
  • Świeże zioła mają znaczenie: Świeża natka pietruszki i kolendra wnoszą wilgoć, kolor i świeżość, których suszone zioła nie potrafią odtworzyć w ten sam sposób.

Wskazówki do przygotowania wcześniej

  • Uformuj wcześniej: Masę można uformować wcześniej i trzymać w lodówce do czasu smażenia w air fryerze, co ułatwia podanie.
  • Zamroź ugotowane falafele: Przed zamrożeniem całkowicie ostudź ugotowane falafele, a następnie podgrzej je z zamrożenia w air fryerze, aż będą gorące i chrupiące.
  • Podgrzej dla chrupkości: Do odgrzewania użyj air fryera zamiast mikrofalówki; pomaga to przywrócić chrupkość na zewnątrz, jednocześnie dokładnie podgrzewając środek.

Potrzebny sprzęt

Składniki
Instrukcje
Drukuj
  1. Włóż ciecierzycę do miski i zalej dużą ilością zimnej wody. Namaczaj w temperaturze pokojowej przez 12 godzin, potem bardzo dobrze odcedź.
  2. Grubo posiekaj cebulę i czosnek. Dodaj je do robota kuchennego wraz z odcedzoną ciecierzycą, natką pietruszki, świeżą kolendrą, kminem rzymskim, mieloną kolendrą, drobną solą morską i czarnym pieprzem, a następnie miksuj pulsacyjnie, aż powstanie wilgotna, gruboziarnista masa, która trzyma się razem po ściśnięciu.
  3. Przełóż do miski, posyp proszkiem do pieczenia i dobrze wymieszaj. Odstaw na 10 minut, potem uformuj 16 małych kulek, mocno dociskając podczas formowania.
  4. Rozgrzej frytkownicę beztłuszczową do 200°C (390°F) przez 3 minuty. Posmaruj lub lekko natrzyj falafel z każdej strony oliwą z oliwek.
  5. Smaż w frytkownicy beztłuszczowej w jednej warstwie przez 10 minut, potem obróć i smaż jeszcze 6 do 8 minut, aż będzie chrupiący i złocisty. W razie potrzeby smaż partiami.
  6. Pokrój cytrynę na cząstki do podania i przełóż tahini do małej miseczki do maczania. Podawaj falafel na ciepło z cytryną i tahini.

Danie gotowe? Oceń przepis — komentarz jest opcjonalny.

Notatki do przepisu

Wskazówki

  • Aby uzyskać najlepszą teksturę, przestań miksować, gdy masa jest jeszcze gruboziarnista; zbyt mocno zmiksowana pasta może zrobić się zbita w środku.
  • Jeśli smażysz partiami, trzymaj pierwszą partię w cieple na blasze w piekarniku nagrzanym do 120°C (250°F), podczas gdy reszta się smaży.
  • W przypadku grup wrażliwych (małe dzieci, osoby starsze, osoby w ciąży oraz osoby z obniżoną odpornością) dopilnuj, aby falafel był ugotowany na wskroś i bardzo gorący.

Zamienniki

  • Zastąp tahini jogurtem greckim, aby uzyskać kremowy, lekko kwaśny dip (nie wegański).
  • Zastąp świeżą kolendrę świeżą natką pietruszki, aby uzyskać łagodniejszy, bardziej ziołowy smak.

Przechowywanie

  • Przechowuj w lodówce do 3 dni
  • Ostudź całkowicie, a następnie wstaw do lodówki w szczelnym pojemniku. Podgrzej w frytkownicy beztłuszczowej w 190°C (375°F) przez 4 do 6 minut, aż będzie bardzo gorący i chrupiący. Zamrażaj usmażony falafel do 2 miesięcy; podgrzewaj z zamrożonego w 190°C (375°F) przez 8 do 10 minut.

Oceny i recenzje

Podobał Ci się ten przepis? Podziel się opinią i wesprzyj naszą społeczność.

Wypróbowałeś ten przepis?

Wybierz od 1 do 5 gwiazdek. Komentarz jest opcjonalny.

Jeśli dodajesz komentarz, użyj od 10 do 500 znaków.

Pozostań zainspirowany

Odkrywaj codziennie nowe przepisy, sezonowe ulubione dania i kulinarne inspiracje. Obserwuj JustRecipes na Pinterest i Spillt.

Falafel ziołowy z frytkownicy beztłuszczowej
Obraz autorstwa JustRecipes
Pinterest

Przegląd przepisu

  • Porcje: 2 porcje
  • Czas całkowity: 13g 30min (35min aktywny)
  • Poziom trudności: Średnie
  • Kuchnia: Bliskowschodnia
  • Alergeny:
    Sezam
Nadaje się do mrożenia Przyjazne dla dzieci

Zaplanuj posiłki i automatycznie otrzymaj kompletną listę zakupów.

Dodaj do planu posiłków

Potrzebny sprzęt

Reklama

Polecane narzędzia do tego przepisu

Najlepszy wybór

Miski kuchenne ze stali nierdzewnej KitchenAid

Antypoślizgowy zestaw ze stali nierdzewnej
  • Antypoślizgowa podstawa
  • Stal nierdzewna
  • Nie nadaje się do kuchenki mikrofalowej

Zostały Ci składniki?

Znajdź przepisy z wykorzystaniem składników z tego przepisu lub tego, co masz już w domu.

Znajdź przepisy z tymi składnikami →

Ułatw sobie ten przepis następnym razem

Reklama

Te narzędzia pomogą Ci uzyskać lepsze rezultaty przy mniejszym wysiłku.

Najlepszy wybór

Miski kuchenne ze stali nierdzewnej KitchenAid

Antypoślizgowy zestaw ze stali nierdzewnej
  • Antypoślizgowa podstawa
  • Stal nierdzewna
  • Nie nadaje się do kuchenki mikrofalowej
Najlepszy stosunek jakości do ceny

Szklane miski kuchenne Pyrex z pokrywkami

Szkło odpowiednie do kuchenki mikrofalowej
  • Nadaje się do kuchenki mikrofalowej
  • Pokrywki bez BPA
  • Szkło jest cięższe
Najwyższa jakość

Zestaw misek kuchennych ze stali nierdzewnej OXO Good Grips

Miski z izolowanymi uchwytami
  • Antypoślizgowa podstawa
  • Wygodny uchwyt
  • Wyższa cena

Przeglądaj alfabetycznie

Szukasz konkretnego przepisu? Wybierz poniżej literę lub cyfrę, aby przejść bezpośrednio do przepisów rozpoczynających się od tego znaku.

Lubisz gotować z JustRecipes?

Dodaj JustRecipes do preferowanych źródeł Google, aby łatwiej znajdować nasze przepisy w wyszukiwarce Google.

Dodaj JustRecipes do Google

Każdy przepis w JustRecipes przechodzi przez ten sam uporządkowany proces redakcyjny. Dowiedz się, jak powstają nasze przepisy, jak są weryfikowane, tłumaczone, ilustrowane i stale udoskonalane. Jak powstają nasze przepisy.