Μπολ ρεβιθιών λατινικής έμπνευσης
Γιατί πετυχαίνει αυτή η συνταγή
- Στήνεται γρήγορα: Τα ρεβίθια κονσέρβας και η κινόα που βράζει γρήγορα κρατούν το μπολ πρακτικό για μεσημεριανό, χωρίς να βασίζεται σε χρονοβόρα προετοιμασία.
- Καλή αντίθεση υφών: Η αφράτη κινόα, τα ρεβίθια ελαφρώς τραγανά, το κρεμώδες αβοκάντο και τα ζουμερά ντοματίνια δίνουν σε κάθε μπολ ποικιλία και χορταστική υφή.
- Δροσερό τελείωμα: Ο χυμός λάιμ κόβει τη λιπαρότητα του αβοκάντο και αναδεικνύει το ζεστό κύμινο και την πάπρικα.
- Εύκολο να το ετοιμάσεις από πριν: Η μαγειρεμένη κινόα και τα ρεβίθια μπορούν να αποθηκευτούν χωριστά και μετά να συνδυαστούν με το αβοκάντο και το ντρέσινγκ λίγο πριν το σερβίρισμα.
Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή τη συνταγή
Συμβουλές για υφή
- Για καλύτερη υφή στα ρεβίθια: Στεγνώστε πολύ καλά τα ρεβίθια πριν τα τηγανίσετε, ώστε να πάρουν χρώμα στις άκρες αντί να αχνιστούν στο τηγάνι.
- Ντρέσινγκ στο τέλος: Προσθέστε το ντρέσινγκ με λάιμ λίγο πριν το φάτε, για να μείνει η κινόα ανάλαφρη και τα λαχανικά φρέσκα.
Συμβουλές για προετοιμασία από πριν
- Αποθηκεύστε τα χωριστά: Κρατήστε μαζί την κινόα, τα ρεβίθια και τις ντομάτες, αλλά φυλάξτε το ντρέσινγκ και το αβοκάντο χωριστά για την καλύτερη υφή.
- Ζεστάνετε επιλεκτικά: Ζεστάνετε μόνο την κινόα και τα ρεβίθια μέχρι να καίνε, και μετά προσθέστε το αβοκάντο, τις ντομάτες, τον κόλιανδρο και το ντρέσινγκ αφού τα ξαναζεστάνετε.
- Καλύτερη αφού συναρμολογηθεί: Το έτοιμο μπολ είναι καλύτερο να τρώγεται λίγο μετά το κόψιμο του αβοκάντο και την προσθήκη του ντρέσινγκ.
Σημειώσεις για υλικά
- Διαλέξτε ένα σφιχτό αβοκάντο: Χρησιμοποιήστε ένα αβοκάντο που είναι ώριμο αλλά ακόμη αρκετά σφιχτό ώστε να κρατάει το σχήμα του όταν το ανακατεύετε στο μπολ.
- Χρησιμοποίησε φρέσκα μυρωδικά: Ο φρέσκος κόλιανδρος δίνει στο μπολ την καθαρή, εσπεριδοειδή τελική νότα του· ο μαϊντανός πλατύφυλλος είναι μια πιο ήπια εναλλακτική.
- Ρύθμισε το λάιμ: Δοκιμάστε πριν το σερβίρισμα και προσθέστε λίγο επιπλέον λάιμ αν το μπολ χρειάζεται περισσότερη φρεσκάδα.
Εξοπλισμός που θα χρειαστείς
Υλικά
Οδηγίες
- Ξέπλυνε την κινόα σε σουρωτήρι, μετά ρίξ’ τη σε κατσαρολάκι με 300 ml νερό και 0.5 tsp από το ψιλό θαλασσινό αλάτι. Φέρε σε βρασμό, σκέπασε και μετά σιγόβρασε για 12 minutes μέχρι να απορροφηθεί το νερό. Βγάλε από τη φωτιά και άφησε σκεπασμένο για 5 λεπτά, μετά αφράτεψε με πιρούνι.
- Στράγγισε και ξέπλυνε τα ρεβίθια κονσέρβας, μετά στέγνωσέ τα ταμποναριστά. Ζέστανε 1 tbsp από το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο σε μεγάλο τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά, πρόσθεσε τα ρεβίθια, το αλεσμένο κύμινο, τη γλυκιά πάπρικα και 0.25 tsp από το ψιλό θαλασσινό αλάτι. Μαγείρεψε για 6 to 8 minutes, ανακατεύοντας, μέχρι να ζεσταθούν και να γίνουν ελαφρώς τραγανά στις άκρες.
- Ψιλόκοψε τον φρέσκο κόλιανδρο και κόψε στη μέση τα ντοματίνια. Κόψε το αβοκάντο στη μέση, βγάλε το κουκούτσι και μετά κόψε τη σάρκα σε κομμάτια. Στύψε το λάιμ σε ένα μπολ ανάμειξης, χτύπα με σύρμα μέσα τις υπόλοιπες 2 tbsp εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και το υπόλοιπο ψιλό θαλασσινό αλάτι, κατά προτίμηση.
- Μοίρασε την κινόα σε δύο μπολ. Βάλε από πάνω τα ρεβίθια με μπαχαρικά, τα ντοματίνια και το αβοκάντο, μετά σκόρπισε τον φρέσκο κόλιανδρο. Ρίξε με κουτάλι από πάνω το ντρέσινγκ λάιμ και ανακάτεψε απαλά λίγο πριν το φας.
Μαγειρέψατε αυτή τη συνταγή; Βαθμολογήστε τη — το σχόλιο είναι προαιρετικό.
Σημειώσεις συνταγής
Συμβουλές
- Για την καλύτερη υφή, στέγνωσε καλά τα ρεβίθια πριν τα τηγανίσεις ώστε να ροδίσουν αντί να αχνιστούν.
- Αν το σερβίρεις αργότερα, κράτα το αβοκάντο ολόκληρο και κόψ’ το λίγο πριν το φας για να μη μαυρίσει.
Αντικαταστάσεις
- Αντικατάστησε την κινόα με καστανό ρύζι για ένα πιο χορταστικό μπολ με δημητριακό.
- Αντικατάστησε τον φρέσκο κόλιανδρο με φρέσκο μαϊντανό πλατύφυλλο αν προτιμάς πιο ήπιο μυρωδικό.
Αποθήκευση
- Διατηρείται στο ψυγείο έως 2 ημέρες
- Φύλαξε την κινόα, τα ρεβίθια και τις ντομάτες σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο. Κράτα το αβοκάντο και το ντρέσινγκ χωριστά, μετά συναρμολόγησε και βάλε το ντρέσινγκ λίγο πριν το σερβίρισμα· αν το ξαναζεστάνεις, ζέστανε την κινόα και τα ρεβίθια σε φούρνο μικροκυμάτων μέχρι να είναι καυτά.
Βαθμολογίες και κριτικές
Σας άρεσε η συνταγή; Μοιραστείτε τη γνώμη σας για να υποστηρίξετε την κοινότητά μας.
Δοκιμάσατε αυτή τη συνταγή;
Επιλέξτε από 1 έως 5 αστέρια. Το σχόλιο είναι προαιρετικό.
Μείνετε εμπνευσμένοι
Ανακαλύψτε καθημερινά νέες συνταγές, εποχιακά αγαπημένα και έμπνευση για μαγείρεμα. Ακολουθήστε το JustRecipes στο Pinterest και το Spillt.
Επισκόπηση συνταγής
- Μερίδες: 2 μερίδες
- Συνολικός χρόνος: 25λ (15λ ενεργός)
- Δυσκολία: Εύκολο
- Κουζίνα: Λατινοαμερικάνικη
Προγραμμάτισε τα γεύματά σου και πάρε αυτόματα μια πλήρη λίστα αγορών.
Προσθήκη στο πλάνο γευμάτωνΕξοπλισμός που θα χρειαστείς
Σου περίσσεψαν υλικά;
Βρείτε συνταγές με υλικά από αυτή τη συνταγή ή με όσα έχετε ήδη στο σπίτι.
Βρείτε συνταγές με αυτά τα υλικά →Κάντε αυτή τη συνταγή πιο εύκολη την επόμενη φορά
ΔιαφήμισηΑυτά τα εργαλεία σας βοηθούν να πετύχετε καλύτερα αποτελέσματα με λιγότερη προσπάθεια.
Σετ 2 επιφανειών κοπής OXO Good Grips
- Δύο πρακτικά μεγέθη με επιφάνειες κοπής που χρησιμοποιούνται και από τις δύο πλευρές
- Κατάλληλες για πλυντήριο πιάτων και εύκολες στο καθάρισμα
- Οι πλαστικές επιφάνειες εμφανίζουν με τον καιρό σημάδια από τα μαχαίρια
Αντικολλητικό κατσαρολάκι T-fal Specialty 3 quart με γυάλινο καπάκι
- Το φαγητό ξεκολλάει εύκολα
- Κατάλληλο για πλυντήριο πιάτων
- Δεν είναι κατάλληλο για επαγωγικές εστίες
Μαχαίρι σεφ WÜSTHOF Classic 8 ιντσών
- Εξαιρετική ποιότητα κατασκευής
- Διατηρεί αξιόπιστα την κόψη του
- Ακριβό
Κατσαρολάκι WMF Mini 16 cm με καπάκι
- Ανοξείδωτο ατσάλι υψηλής ποιότητας
- Ομοιόμορφη κατανομή θερμότητας
- Υψηλότερη τιμή
Σας αρέσει να μαγειρεύετε με το JustRecipes;
Προσθέστε το JustRecipes στις προτιμώμενες πηγές σας στο Google, ώστε να βρίσκετε ευκολότερα τις συνταγές μας στην Αναζήτηση Google.
Προσθήκη του JustRecipes στο GoogleΚάθε συνταγή στο JustRecipes ακολουθεί την ίδια δομημένη συντακτική διαδικασία. Μάθετε πώς δημιουργούνται, επικυρώνονται, μεταφράζονται, εικονογραφούνται και βελτιώνονται συνεχώς οι συνταγές μας. Πώς δημιουργούμε τις συνταγές μας.
























