Μπολ με νουντλς και ταχίνι, ρεβίθια και ντρέσινγκ λεμονιού

Ένα μπολ με νουντλς και ταχίνι συνδυάζει την ευκολία μιας κρύας σαλάτας με νουντλς με την κρεμώδη, ξηροκαρπάτη ένταση της πάστας σουσαμιού. Εδώ, μαστιχωτά νουντλς σιταριού καλύπτονται με ένα λεμονάτο ντρέσινγκ ταχινιού, με τα ρεβίθια να προσθέτουν χορταστικότητα και το αγγούρι και το καρότο να φέρνουν τραγανή φρεσκάδα. Το σκόρδο δίνει ένταση στο ντρέσινγκ, ενώ ο μαϊντανός και το καβουρδισμένο σουσάμι δίνουν στο τελικό μπολ μια καθαρή, αλμυρή ζωντάνια. Είναι το είδος του μεσημεριανού που ταιριάζει σε φορτωμένες μέρες: στήνεται γρήγορα, χορταίνει χωρίς να βαραίνει και είναι εξίσου καλό σερβιρισμένο αμέσως όσο και παγωμένο για πιο σφιχτή, πιο δροσερή υφή.
Στυλ κουζίνας Vegan μεσημεριανό με έμπνευση από τη Μέση Ανατολή
Τρόπος παρασκευής Κατάλληλο για meal prep • Κατάλληλο για προετοιμασία από πριν • Ελάχιστο καθάρισμα
Απαιτούμενος χρόνος Κάτω από 30 λεπτά

Γιατί πετυχαίνει αυτή η συνταγή

  • Γρήγορο, πρακτικό μεσημεριανό: Τα νουντλς βράζουν γρήγορα, ενώ τα ρεβίθια, τα λαχανικά και το ντρέσινγκ ετοιμάζονται παράλληλα.
  • Κρεμώδης χωρίς γαλακτοκομικά: Το ταχίνι δημιουργεί ένα πλούσιο ντρέσινγκ που καλύπτει, το οποίο αραιώνει σε λεία σάλτσα με χυμό λεμονιού και κρύο νερό.
  • Φρέσκια τραγανότητα: Το αγγούρι, το καρότο και το σουσάμι ισορροπούν τα μαστιχωτά νουντλς και τα μαλακά ρεβίθια με τραγανότητα και δάγκωμα.

Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή τη συνταγή

Σημειώσεις για υλικά

  • Επιλέξτε λείο ταχίνι: Ένα λείο, ρευστό ταχίνι κάνει το ντρέσινγκ πιο εύκολο να το χτυπήσετε με σύρμα· πιο πηχτές μάρκες μπορεί να χρειαστούν λίγο επιπλέον κρύο νερό.
  • Ισορροπήστε με λεμόνι: Το λεμόνι εμποδίζει το ταχίνι να έχει βαριά γεύση, οπότε δοκιμάστε αφού ανακατέψετε και βάλτε λίγο ακόμη αν το μπολ χρειάζεται φρεσκάδα.

Συμβουλές για υφή

  • Χτυπήστε σταδιακά: Το ταχίνι μπορεί να σφίξει όταν προστεθεί λεμόνι, αλλά θα γίνει λείο και κρεμώδες καθώς χτυπάτε σταδιακά μέσα κρύο νερό.
  • Σταματήστε το βράσιμο των νουντλς: Ξεπλύνετε τα στραγγισμένα νουντλς για λίγο κάτω από κρύο νερό, ώστε να μείνουν μαστιχωτά και να μη σβολιάσουν καθώς κρυώνουν.

Συμβουλές για προετοιμασία από πριν

  • Καλό για δύο μέρες: Φυλάξτε το έτοιμο μπολ σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο για έως 2 μέρες.
  • Σερβίρετε κρύα, όχι ζεσταμένη: Αυτό το μπολ σερβίρεται καλύτερα κρύο ή σε θερμοκρασία δωματίου· αραιώστε το ντρέσινγκ που έχει πήξει με μια πιτσιλιά κρύο νερό και ανακατέψτε καλά πριν φάτε.
  • Κρατήστε το τραγανό: Για την πιο φρέσκια υφή, προσθέστε το αγγούρι και το σουσάμι λίγο πριν το σερβίρισμα, αν ετοιμάζετε το μπολ από πριν.

Εξοπλισμός που θα χρειαστείς

Υλικά
Οδηγίες
Εκτύπωση
  1. Βάλε μια μεγάλη κατσαρόλα με νερό να βράσει. Βράσε τα νουντλς μέχρι να είναι μόλις τρυφερά, ακολουθώντας τον χρόνο της συσκευασίας. Στράγγισέ τα καλά σε σουρωτήρι και ξέπλυνέ τα για λίγο κάτω από κρύο νερό για να σταματήσει το μαγείρεμα.
  2. Στο μεταξύ, στράγγισε και ξέπλυνε τα ρεβίθια. Κόψε το αγγούρι σε λεπτές μισοφέτες και τρίψε χοντρά το καρότο. Ψιλόκοψε τον μαϊντανό.
  3. Σε ένα μπολ ανάμειξης, χτύπα με σύρμα το ταχίνι, τον χυμό του λεμονιού, το σκόρδο (τριμμένο πολύ ψιλά), το ελαιόλαδο, το ψιλό θαλασσινό αλάτι και το μαύρο πιπέρι. Πρόσθεσε 2 to 4 κ.σ. κρύο νερό, λίγο λίγο, χτυπώντας μέχρι να γίνει κρεμώδες και να χύνεται.
  4. Πρόσθεσε τα νουντλς στο μπολ και ανακάτεψέ τα μέχρι να καλυφθούν ομοιόμορφα. Ανακάτεψε απαλά μέσα τα ρεβίθια, το αγγούρι και το καρότο. Δοκίμασε και ρύθμισε με λίγο ακόμη χυμό λεμονιού ή αλάτι, αν χρειάζεται.
  5. Μοίρασέ το σε μπολ και ολοκλήρωσε με τον μαϊντανό και καβουρδισμένο σουσάμι. Σέρβιρε αμέσως ή βάλε στο ψυγείο για 10 minutes για πιο δροσερή, πιο σφιχτή υφή.

Μαγειρέψατε αυτή τη συνταγή; Βαθμολογήστε τη — το σχόλιο είναι προαιρετικό.

Σημειώσεις συνταγής

Συμβουλές

  • Χτύπα πρώτα το ταχίνι με τον χυμό λεμονιού, μετά αραίωσε σταδιακά με νερό· θα «σφίξει» για λίγο πριν γίνει λείο και κρεμώδες.
  • Για την καλύτερη υφή, ξέπλυνε τα νουντλς μετά το στράγγισμα ώστε να μείνουν μαστιχωτά και να μη κολλήσουν καθώς κρυώνουν.
  • Αν το σερβίρεις σε κάποιον ευάλωτο σε τροφιμογενείς λοιμώξεις, βεβαιώσου ότι τα ρεβίθια είναι εντός ημερομηνίας και έχουν ξεπλυθεί καλά, και κράτα το έτοιμο μπολ στο ψυγείο αν δεν το φας αμέσως.

Αντικαταστάσεις

  • Αντικατάστησε τον φρέσκο μαϊντανό με φρέσκο δυόσμο για πιο φωτεινό, πιο αρωματικό τελείωμα.
  • Αντικατάστησε το αγγούρι με ραπανάκι για επιπλέον τραγανότητα και πιπεράτη γεύση.
  • Αντικατάστησε το καβουρδισμένο σουσάμι με καβουρδισμένο σησαμέλαιο για πιο έντονη γεύση σουσαμιού (βάλε μια μικρή σταγόνα).

Αποθήκευση

  • Διατηρείται στο ψυγείο έως 2 ημέρες
  • Φύλαξέ το σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο. Το ντρέσινγκ θα πήξει όσο μένει· αραίωσέ το με μια πιτσιλιά κρύο νερό και ανακάτεψε καλά πριν το σερβίρισμα.

Βαθμολογίες και κριτικές

Σας άρεσε η συνταγή; Μοιραστείτε τη γνώμη σας για να υποστηρίξετε την κοινότητά μας.

Δοκιμάσατε αυτή τη συνταγή;

Επιλέξτε από 1 έως 5 αστέρια. Το σχόλιο είναι προαιρετικό.

Αν αφήσετε σχόλιο, χρησιμοποιήστε 10–500 χαρακτήρες.

Μείνετε εμπνευσμένοι

Ανακαλύψτε καθημερινά νέες συνταγές, εποχιακά αγαπημένα και έμπνευση για μαγείρεμα. Ακολουθήστε το JustRecipes στο Pinterest και το Spillt.

Μπολ με νουντλς και ταχίνι, ρεβίθια και ντρέσινγκ λεμονιού
Εικόνα από JustRecipes
Pinterest

Επισκόπηση συνταγής

  • Μερίδες: 2 μερίδες
  • Συνολικός χρόνος: 25λ (20λ ενεργός)
  • Δυσκολία: Εύκολο
  • Κουζίνα: Μεσανατολική
  • Αλλεργιογόνα:
    Γλουτένη Σιτάρι Σουσάμι
Κατάλληλο για αρχάριους Κατάλληλο για παιδιά

Προγραμμάτισε τα γεύματά σου και πάρε αυτόματα μια πλήρη λίστα αγορών.

Προσθήκη στο πλάνο γευμάτων

Εξοπλισμός που θα χρειαστείς

Διαφήμιση

Προτεινόμενα εργαλεία για αυτή τη συνταγή

Καλύτερη επιλογή

Μαχαίρι σεφ Misen 8 ιντσών

Κοφτερό, σύγχρονο μαχαίρι σεφ
  • Ατσάλι AUS-10
  • Καλά ισορροπημένος σχεδιασμός
  • Λιγότερο παραδοσιακή αίσθηση στο χέρι

Σου περίσσεψαν υλικά;

Βρείτε συνταγές με υλικά από αυτή τη συνταγή ή με όσα έχετε ήδη στο σπίτι.

Βρείτε συνταγές με αυτά τα υλικά →

Κάντε αυτή τη συνταγή πιο εύκολη την επόμενη φορά

Διαφήμιση

Αυτά τα εργαλεία σας βοηθούν να πετύχετε καλύτερα αποτελέσματα με λιγότερη προσπάθεια.

Καλύτερη επιλογή

Μαχαίρι σεφ Misen 8 ιντσών

Κοφτερό, σύγχρονο μαχαίρι σεφ
  • Ατσάλι AUS-10
  • Καλά ισορροπημένος σχεδιασμός
  • Λιγότερο παραδοσιακή αίσθηση στο χέρι
Καλύτερη αξία

Γυάλινα μπολ ανάμειξης Pyrex με καπάκια

Γυαλί κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων
  • Κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων
  • Καπάκια χωρίς BPA
  • Το γυαλί είναι βαρύτερο
Κορυφαία ποιότητα

Μαχαίρι σεφ WÜSTHOF Classic 8 ιντσών

Γερμανικό μαχαίρι σεφ υψηλής ποιότητας
  • Εξαιρετική ποιότητα κατασκευής
  • Διατηρεί αξιόπιστα την κόψη του
  • Ακριβό
Καλύτερη επιλογή

Μπολ ανάμειξης KitchenAid από ανοξείδωτο ατσάλι

Αντιολισθητικό σετ από ανοξείδωτο ατσάλι
  • Αντιολισθητική βάση
  • Ανοξείδωτο ατσάλι
  • Δεν είναι κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων

Περιήγηση αλφαβητικά

Ψάχνετε μια συγκεκριμένη συνταγή; Επιλέξτε παρακάτω ένα γράμμα ή έναν αριθμό για να μεταβείτε απευθείας στις συνταγές που ξεκινούν με αυτόν τον χαρακτήρα.

Σας αρέσει να μαγειρεύετε με το JustRecipes;

Προσθέστε το JustRecipes στις προτιμώμενες πηγές σας στο Google, ώστε να βρίσκετε ευκολότερα τις συνταγές μας στην Αναζήτηση Google.

Προσθήκη του JustRecipes στο Google

Κάθε συνταγή στο JustRecipes ακολουθεί την ίδια δομημένη συντακτική διαδικασία. Μάθετε πώς δημιουργούνται, επικυρώνονται, μεταφράζονται, εικονογραφούνται και βελτιώνονται συνεχώς οι συνταγές μας. Πώς δημιουργούμε τις συνταγές μας.